Ang pagpili ng trabaho, ang isang tao ay madalas na hindi nag-iisip tungkol sa tamang panahon ng trabaho, at depende sa kakayahan ng taong ito na magtrabaho, ang kanyang kalusugan. Ang wastong paggamit ng oras ng pagtatrabaho ay maaaring gawing mas produktibo ang iyong aktibidad.
Magtrabaho ayon sa biorhythms ng tao
Kapag pumipili ng oras ng trabaho, mahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na biorhythms. Sa biorhythmology, ang mga tao ay nahahati sa tatlong grupo, depende sa oras kung kailan ang isang tao ay natutulog at nagising. Ang bawat pangkat ay tinatawag na isang ibon, na humahantong sa isang katulad na pamumuhay. Ang trabaho sa unang kalahati ng araw ay pinaka-angkop para sa "larks". Ang mga taong ito ay gustong umakyat nang maaga, ay napakahusay sa umaga, at ang pinakamataas na aktibidad ay nasa tanghali.
Magtrabaho pagkatapos ng tanghalian ay mainam para sa "kalapati" at "owls". Mahirap para sa kanila na umakyat mula sa trabaho sa umaga. Para sa kanila ang peak ng kapasidad ng pagtatrabaho ay bumagsak sa ikalawang kalahati ng araw, para sa mga pigeons ay alas-3 ng hapon, para sa mga owel na ito ay 5-6 ng hapon. Ang mas mahirap na mga gawain ay mas epektibo sa oras na ito. Ang pag-oorganisa ng mga aktibidad na isinasaalang-alang ang kakayahan ng katawan ay maiiwasan ang pagkapagod at pagkagambala sa trabaho. Kadalasan, pinipilit ng mga kalagayan sa buhay ang isang tao na pumili ng trabaho nang hindi natural sa kanyang biorhythms. Sa sitwasyong ito napakahirap iayos ang iyong sarili. Ang pinaka-karaniwang kaso ay kapag ang isang tao na "bahaw" napupunta sa trabaho maaga sa umaga.
Ang mga pamamaraan na tutulong sa iyo na gumising kaagad at "makapasok sa isang daanan"
- Pagkatapos ng paggising, i-massage ang iyong mga kamay at paa.
- Huwag kang magbangon nang sabay-sabay mula sa kama, humiga sa loob ng ilang minuto, paggawa ng mga simpleng pagsasanay.
- Well kuskusin ang iyong mga kamay, na parang foaming sabon. Massage ang iyong mga joints, kuskusin ang bawat daliri at likod ng brush.
- Foot massage. Daliri ang iyong mga daliri, pagkatapos ay hawakan ang paa gamit ang iyong mga kamay sa mga panig at palamig ito up at pababa na rin. Pagkatapos nito, pilitin ang iyong kamay sa isang kamao at sa iyong mga lilang massage ang iyong mga paa mula sa mga daliri hanggang sa takong sa isang pabilog na paggalaw.
- Sumakay sa ilalim ng contrast shower. Ito ay isang mahusay na paraan upang magsaya para sa isang mahabang panahon, lalo na kinakailangan para sa mga taong may trabaho mula 6 - 7 sa umaga. Ang teknolohiya ay simple: i-on ang mainit na tubig, pagkatapos ng dalawang minuto lumipat sa malamig, para sa sampung labinlimang segundo. Ayusin ang temperatura ng tubig sa iyong sariling paghuhusga.
- Tamang almusal. Ang isang malusog na almusal ay maaaring magpalakas bago tanghalian, tulungan ang katawan upang gisingin. Iwasan ang protina, taba at simpleng carbohydrates, mas mahusay na iwanan ang mga ito para sa ibang pagkakataon. Ang mainam para sa almusal ay ang juice o kape na may gatas, low-fat na keso, yogurt, honey, prutas, itim na tinapay o isang serving ng cereal.
- Maging isang optimista. Sumulat ng ilang mga parirala na maaaring magtataas ng iyong mga espiritu at palakasin ang iyong pananampalataya sa iyong sarili. Ayusin ang sheet na may mga parirala upang agad mong makita ito, pagdating sa lugar ng trabaho. Kapag ang pariralang hihinto sa kagila mo, baguhin ito.
- Gumawa ng iyong sariling iskedyul para sa kasalukuyang araw. Mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong gagawin at sa anong pagkakasunud-sunod. Maaari mong ayusin ang iyong oras ayon sa biological orasan:
- mula anim hanggang sampu sa umaga ng isang mahusay na memorization, kaya kapaki-pakinabang na italaga ang umaga upang makabisado ang bagong impormasyon;
- pagkatapos ng 11.00, nagpapabuti ang paglaban sa stress - ang pinakamainam na oras upang malutas ang mga kontrahan;
- 12.00 oras ng tanghalian at tanghalian, mayroong pagtanggi sa aktibidad ng kaisipan;
- pagkatapos ng 15.00 nagtatrabaho kapasidad pagtaas;
- 17.00 isang magandang pagkakataon para sa mga palabas at pag-promote ng mga bagong proyekto;
- 23.00 aktibidad ng kaisipan sa isang minimum;
- 24.00 isang mahusay na oras para sa pagkamalikhain;
- 2.00-4.00 kapasidad ng trabaho at kalidad ng trabaho ay minimal.
Kasunod ng mga simpleng rekomendasyon na ito, sa lalong madaling panahon ay magiging ganap na naiiba sa pagtingin sa trabaho mula umaga hanggang hapon. Ikaw ay mabigla sa kung magkano ang magagawa mo sa kalahati ng isang araw.