Hindi ko nais na biguin ang sinuman, ngunit kailangan kong magsimula sa pagsasabi na ang diet at balanseng diyeta ay hindi sa lahat ng magkatulad na konsepto. Sa panahon ng pagkain, ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress, na maaaring matawag na takot. Takot sa kamatayan mula sa kagutuman (mayroon tayong lubos na kabigatan). Naaalala niya ang stress na ito, at sa mga sandali ng kaligayahan, kapag umalis ka sa diyeta at nagsimulang kumain nang higit pa o hindi normal, siya ay magiging "matalinong" at magsimulang mag-stock sa kaso ng isang bagong taggutom. Ang proseso ng pag-iimbak para sa isang kaso ng kagutuman ay tinatawag na isang mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan, iyon ay, pagkatapos ng pagkawala ng timbang sa pagkain, magsisimula kang maging mas aktibo kaysa sa dati, at mula sa higit pang mga hindi nakakapinsalang pagkain.
Mula sa lahat ng nasa itaas, hindi mahirap itala na sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, wala itong dapat gawin. Ang wastong nutrisyon ay isang iba't ibang matatag na diyeta na nakakatugon sa iyo sa physiologically at psychologically. Sa madaling salita, natutunaw nito ang katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at natutugunan ang natural na sikolohikal na pangangailangan - ang kasiyahan ng pagsipsip ng pagkain.
Kapaki-pakinabang na pagkain - masarap na pagkain
Hindi mo mabubuhay ang lahat ng iyong buhay sa isang diyeta, at oras na ito ay hindi dahil sa isang pagbagal sa metabolismo , ngunit dahil sa isang sikolohikal na karamdaman na mabilis na maabutan ka. Ang malusog na pagkain ay hindi dapat maging masarap. Sa ngayon, mayroon tayong kasaganaan sa pagkain na madaling makukuha ng pagkain ang bawat tao batay sa mga pangunahing alituntunin ng wastong nutrisyon, at mula sa mga personal na kagustuhan sa gastronomic.
Enzymes at pantunaw
Kung nais mong mawalan ng timbang, o sa wakas ay lumipat sa isang malusog na pamumuhay, oras na matanto kung ano ang namamalagi sa iyong mesa. Ito ay isang simpleng kumbinasyon ng mga produkto, at hindi ito isang hiwalay na pagkain. Ang menu ayon sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay maaaring nahahati sa tatlong kategorya:
- albuminous;
- carbohydrates (starches at asukal);
- gulay na pagkain.
Upang mahuli ang mga protina na kailangan mo ng acid. Para sa carbohydrates - alkali, na gumagawa ng mga glandula ng salivary. Ang isang gulay na pagkain ay naglalaman ng parehong nutrients at enzymes para sa panunaw.
Huwag kumain ng karne na may tinapay o gatas na may mga gulay. Dahil lamang, pinapabagal nito ang mga proseso ng pantunaw at nagtataguyod ng hindi pagkatunaw ng pagkain, namamaga, bituka ng bituka.
Ang aming mga bahagi
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong ubusin o kumonsumo ng mas mababa sa iyong gastusin. Ipaliwanag natin ang pagkakaiba: kung humantong ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi kayang palakihin ang porsyento ng pagsasanay sa iyong mahigpit na iskedyul, dapat kang kumonsumo ng mas kaunti. Kung mas gusto mong mawalan ng timbang, una sa lahat, dahil sa pisikal na pagsasanay, maaari mong iwanan ang dami ng mga calorie na hindi nakuha, na may mas mataas na naglo-load.
Kung kumain ka ng 5-6 beses sa isang araw, malamang, mawawala mo ang pagnanais na kumain hanggang sa kimpal. Bakit ito nakakapinsala? Hindi bababa sa dahil inabot mo ang iyong tiyan, na nagdaragdag sa lakas ng tunog ay nagsisimula upang mangailangan ng higit pa at higit na pagkain.
Oras upang kumain
Alas, alam ng lahat na hindi ka makakain sa gabi, naghahanap, ngunit kaalaman, ay hindi pa nai-save mula sa pakiramdam ng gutom brutal para sa ilang kadahilanan bago ang kama.
Ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon para sa pagbawas ng timbang ay:
- almusal;
- tanghalian;
- hapunan;
- malusog na meryenda.
Alam ng bawat bata ito. Ngunit madalas naming nakatagpo ng kakulangan ng gana sa umaga, kaya huwag kumain ng almusal, at pagkatapos, tulad ng isang domino, ang buong rehimen ng araw ay nawala. Upang maging gutom sa umaga, hindi ka dapat kumain sa gabi. Kung nais mong sanayin ang iyong sarili para sa almusal, huwag kumain nang hindi kumukuha ng kama, kumuha ng shower, magsanay ng umaga, uminom ng isang basong tubig, at pagkatapos ay kinakailangang magutom ka.
Ang lahat ay kaya, dahil sa lahat ng ito, kakailanganin mong makakuha ng mas kaunting mas maaga, ngunit pagkatapos ng lahat, ang pagkawala ng timbang ay katumbas ng halaga.