Wala nang wastong diyeta kaysa panterapeutika na pagbaba ng timbang. Matapos ang lahat, pagdating sa therapeutic nutrition para sa pagbaba ng timbang, nangangahulugan ito na hindi lamang kami nakikipagtulungan sa isang sobrang pares o tatlong kilo, ngunit ang pinaka-real na labis na katabaan, isang paglabag sa pag-uugali ng pagkain, metabolismo, kabilang ang lipid metabolismo. Sa kasong ito, ang taya ay hindi lamang ang hitsura at damit ng isang mas maliit na sukat, ngunit kalusugan, at kahit na buhay. Sa labis na katabaan, hindi lamang ang hitsura ang naghihirap, kundi pati na rin ang mga panloob na organo, na kung saan ay sobrang lumalaki sa mataba na tisyu.
Ang nutrisyon at ang therapeutic diet mismo ay dapat pagkatapos ay inireseta ng doktor, pagkatapos ng isang serye ng mga pag-aaral. Kadalasan ay pinili ng mga tao ang kanilang sarili, sa unang sulyap, isang di-nagkakamali na diyeta, ngunit hindi nila hinihintay ang resulta - ang pagkain ay hindi tumutugma sa mga pangangailangan at kasalukuyang kalagayan ng katawan.
Pagpipili ng pagbaba ng timbang system
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang kalkulahin ang perpektong timbang ng pagkawala ng timbang ng katawan. Para sa mga ito maaari mong gamitin ang mga talahanayan at mga nomograpo. Sa tulong ng isang espesyal na dinisenyo Pokrovsky nomograp sa 5 tagapagpahiwatig - taas, kasarian, edad, propesyon, saligang batas - ang perpektong timbang ng katawan ay kinakalkula, at naaayon, kung magkano ang kailangan mong mawalan ng timbang.
Ang mas tumpak na mga kalkulasyon ay maaaring gawin gamit ang isang simpleng formula - mula sa paglago ay dapat itong alisin 100, na nagreresulta - isang tinatayang ideal na timbang ng katawan.
Menu
Ang caloric na nilalaman ng therapeutic nutrition para sa labis na katabaan ay pinipili nang isa-isa depende sa taas, timbang, trabaho, kasarian, pisikal na aktibidad at, siyempre, ang antas ng labis na katabaan. Kaya, ang calorific value ay maaaring mag-iba mula sa 700 hanggang 1800 kcal, at, sa labis na katabaan, ang enerhiya na halaga ng pagkain ay maaaring mabawasan ng kahit na 50%.
Ang batayan ng pagkain sa nutrisyon ay dapat na protina. Sa isang mahabang paglagi sa isang diyeta na mababa sa protina, ang cardiovascular system, ang atay, at kaligtasan sa sakit sa pangkalahatang magdusa. Sa parehong oras, ang diin ay dapat na ilagay sa pagbawas ng paggamit ng madaling natutunaw na carbohydrates, palitan ang mga ito ng mabagal na carbohydrates. Kasabay nito, pinapayagan ang pagkonsumo ng mga sweeteners, bagaman hindi sila ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa mundo.
Ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga produkto na pasiglahin ang gana. Ang mga ito ay mga pampalasa, alak, asin, meryenda. Tungkol sa asin, ang pinapahintulutang pang-araw-araw na limitasyon ay 5 g. Ang halaga ng pagkain ay 6 beses sa isang araw.
Isaalang-alang ang higit pa sa mga kategorya ng detalye ng mga produkto sa medikal na nutrisyon:
- tinapay - protina-bran, trigo - hanggang sa 150 g / araw;
- Sopas - sarsa ng gulay, 2 beses sa isang linggo, light meat, sabaw ng isda;
- ikalawang pinggan - tupa, baboy - tuwing 5 araw, paghilig ng manok, isda, karne ng baka, kuneho sa pinakuluang anyo;
- garnishes - mga gulay sa raw, inihurnong, pinakuluang anyo;
- mga gulay na pormal - hindi hihigit sa 200 g kada araw;
- Mga produkto ng gatas - namumutok na gatas, yogurt, keso sa kubo;
- Mga bunga - maasim at matamis at maasim;
- Inumin - tsaa at kape (walang asukal), natural juices, compotes, alkaline mineral na tubig;
- mga langis - hanggang sa 2 mga item ng l. bawat araw bilang bahagi ng mga pinggan.
Mga Ipinagbabawal na Produkto
Ang alinman sa paraan ng panterapeutika na nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay pinili mo, o ng dumadalo na manggagamot, mayroong isang kategorya ng mga produkto na kinakailangang bawal:
- asukal;
- harina at kendi;
- pulot;
- ice cream;
- patatas;
- puting harina produkto.
Prinsipyo ng therapeutic weight loss
Ang buong sistema ng pagkawala ng timbang
- ang diyeta na may mababang halaga ng enerhiya ay inireseta;
- limitado madaling madaling matunaw carbohydrates;
- ang mga taba ng pinagmulan ng hayop ay limitado, dapat silang mapalitan ng taba ng gulay sa kalahati;
- ang pakiramdam ng pagkabusog ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkonsumo ng napakalaking, ngunit mababang-calorie na pagkain (mga gulay , prutas na may mataas na hibla na nilalaman);
- pag-aalis ng kagutuman (pagkain hanggang 6 beses sa isang araw);
- paghihigpit ng asin (hanggang sa 5 g) at likido (hanggang 1.5 liters);
- aplikasyon ng mga araw ng pag-alsa.