Tiyak na madalas mong narinig ang pahayag na ang mga damdamin ay isang tuluy-tuloy na "kimika". Ang mga emosyon na ating nararanasan ay ang resulta ng iba't ibang mga reaksiyong biochemical sa ating katawan. Halimbawa, ang isang tao ay nararamdaman ng damdamin ng espirituwal na pagbawi, kagalakan at walang hanggan sa panahon ng pagpapalabas ng mga espesyal na hormones, na tinatawag ding "hormones of joy." Sa iyong arsenal mayroong maraming mga magagamit na paraan na makakatulong sa pasiglahin ang kanilang pag-unlad at pakiramdam halos palaging sa mataas na espiritu.
Mga uri ng mga hormone ng kagalakan
Mayroong iba't ibang mga hormone na maaaring makaapekto sa kalagayan ng psychoemotional ng isang tao. Ang serotonin ay isang hormon ng kagalakan na kilala sa halos lahat. Inayos nito ang gawain ng maraming mga sistema ng katawan, kabilang ang pagbawas ng sakit. Ang isa pang hormone ng kagalakan ay endorphins. Ito ay ang kanyang release pinakadali provoked. Ito ay naniniwala na upang madagdagan ang produksyon ng serotonin at endorphin ay maaaring maging sa pamamagitan ng acupuncture. Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa ikatlong hormone ng kagalakan - oxytocin. Ang konsentrasyon nito sa dugo ay mas mataas sa mga kababaihan sa panahon ng paggawa, sa panahon ng paggagatas, at sa panahon ng sekswal na pagpukaw. Binabawasan ng Oxytocin ang damdamin ng pagkabalisa at takot at nagbibigay ng kasiyahan.
Sa paghahanap ng hormone ng kagalakan at kaligayahan
Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang pukawin ang pagpapalabas ng mga hormones na ito ay mahaba, ngunit hindi nakapagpapahina ng pisikal na aktibidad. Tumatakbo, tumatakbo, tennis o swimming ang pinakamahusay. Malamang, natatandaan mo kung paano sa gitna ng pagtakbo mayroon kang isang pakiramdam ng walang kapantay na kadalian - ito ang tinatawag na "runner euphoria". At halos buong araw pagkatapos ng palakasan ay nakadarama ako ng kagalakan at pagbabagong espirituwal - ito rin ang gawain ng endorphins.
Ang hormone ng kagalakan endorphin ay ginawa rin kapag nakikinig sa iyong mga paboritong musical compositions. Hindi mahalaga kung anong musika sa iyong genre na gusto mo, ang pangunahing bagay ay na ito ay nagbubukas ng maligayang mga asosasyon. Ilagay sa iyong alarm clock ang iyong paboritong himig, at ang pagtaas ng umaga ay hindi tila mabigat.
Aromatherapy ay isa pang epektibong paraan upang pasiglahin ang produksyon ng hormon ng kagalakan. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagpapalabas ng endorphins nang higit pa kaysa sa iba ay nagpapasigla sa ilang mga mahahalagang langis (rosas na langis, langis ng patchouli, lavender, geranium). Ngunit ang pangunahing bagay ay na gusto mo ang piniling halimuyak. Well, kung ang iyong koleksyon ay magkakaroon ng maraming mga bote ng pabango. Pumunta sa isang kusa na kasiya-siyang kaganapan o sa isang pinakahihintay na paglalakbay, gamitin ang isa sa mga lasa. Pagkatapos ay sa hinaharap siya ang siyang magiging sanhi ng iyong positibong damdamin.
Siyempre, ang isa sa mga pinaka-kaayaayang paraan upang mapukaw ang isang malakas na pagpapalabas ng lahat ng tatlong hormones ay nakikipagtalik. Gayundin, ang aktibong produksyon ng hormone ng kagalakan ay isinasagawa sa isang panahon kung kailan ka tumatawa nang buong puso.
Sa aling mga produkto upang maghanap ng isang hormon ng kagalakan?
Sa katunayan, ang mga hormone na ito ay hindi naroroon sa purong anyo sa mga produkto, ngunit naglalaman ito ng mga sangkap mula sa kung saan ang serotonin at endorphins ay nabuo. Isa sa mga ito ay ang amino acid tryptophan.
- Mga produkto na naglalaman ng hormon ng kagalakan,
o sa halip - tryptophan: mga petsa, saging, igos at plum. - Kadalasan maaari mong marinig na ang hormon ng kagalakan ay nasa tsokolate. Sa katunayan, tsokolate ang pinagmumulan ng lahat ng parehong tryptophan. Subukan na pumili ng madilim na varieties, dahil sa kanila ang pinakamataas na nilalaman ng amino acid na ito .
- Ang tryptophan ay maaari ring matagpuan sa mga kamatis, kaya posible na ang isang salad na may mga kamatis ay makakatulong na itaas ang mood ng kaunti.
- Ang gatas ay isang mapagkukunan ng peptides, batay sa kung saan ang synthesis ng serotonin ay isinasagawa sa ating katawan.
Kung gagamitin mo ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas upang madagdagan ang produksyon ng mga hormones ng kagalakan, maaari mong kalimutan ang tungkol sa masamang kondisyon sa anumang oras ng taon at sa maraming mga sitwasyon.