Fritters mula sa courgettes - ang pinakamahusay na mga recipe para sa isang malasa at malusog na ulam

Ang mga pancake mula sa courgettes ay isa sa ilang mga pagkaing na, para sa lahat ng pagiging simple nito, ay may ilang mga merito at walang mga balakid. Ang Amerikanong halaman, na nagsimula ng prusisyon sa buong daigdig ng daan-daang taon na ang nakalilipas, ay hindi iniwan ang mga talahanayan ng mga tagahanga ng wastong nutrisyon, nakalulugod sa bitamina pampaganda ng mapagmahal na mga ina at pinag-iba-iba ang menu ng mga admirer ng pandiyeta meryenda.

Paano magluto ng pancake mula sa pipino?

Pancakes mula sa courgettes - isang recipe, kung saan maaari mong hindi lamang master ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba at mga kumbinasyon, ngunit din mawalan ng ilang kilo . Ang masarap at simpleng pagkain ay hindi nangangailangan ng espesyal na kasanayan, at tulungan ang mga "trick" na ginagamit para sa anumang babaing punong-abala. Pangkalahatang patakaran kapag pumipili, at ang tamang produkto ng kapitbahayan ay iangat ang snack sa isang bagong antas.

1. Ang batang gulay ay durugin na may alisan ng balat, at sa matanda at sobrang gulay na balat at ang mga buto ay aalisin.
2. Pinagputol na zucchini mass salt kaagad bago magprito upang maiwasan ang isang malaking halaga ng juice.
3. Upang makuha ang tamang pagkakapare-pareho ng pagsubok, dapat mong alisin ang juice at magdagdag ng harina para sa lagkit.
4. Ang kuwarta ay inilatag sa isang greased frying pan na may isang kutsara at bahagyang pipi para sa isang pare-parehong inihaw.
5. Ang mga pancake mula sa mga zucchini panatilihin ang kanilang mga katangiang pandiyeta kung nilutong sa oven.

Fritters na may courgettes at keso

Zucchini pancake na may keso , hindi isang pandiyeta ulam, ay magiging isang masustansiyang almusal, ang dagdag na calories mula sa kung saan "burn" sa araw. Ang neutral na lasa ng pulbos na pulbos ay ganap na sinamahan ng pinong mga pinagkataman ng inasnan na keso, upang ang pampagana ay hindi nangangailangan ng mga panimpla. Ang gayong pagkaing umaga ay magpapalakas sa lahat ng miyembro ng sambahayan.

Mga sangkap:

• zucchini - 800 g;
• keso - 100 g;
• itlog - 2 piraso;
• harina - 100 g;
• sariwang haras - dakot;
• langis ng gulay - 100 ML.

Paghahanda

1. Zucchini peel, grind and wring.
2. Magdagdag ng pinong gadgad na keso, mga itlog at mga gulay.
3. Ilagay ang harina sa halo, husto nang husto.
4. Fry fritters mula sa courgettes sa langis sa magkabilang panig.

Fritters mula sa courgettes walang itlog

Ang pancake ng zucchini na walang mga itlog ay may malaking hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang kawalan ng mga itlog ay ginagawang madali at banayad ang meryenda. Ito ay perpekto para sa isang vegetarian at diyeta menu, gumawa ng isang diyeta para sa mga taong may hindi pagpaparaan sa produkto. Sa proseso ng pagluluto, ang recipe ng kuwarta ay maaaring iakma sa pamamagitan ng pagpapasok ng iba't ibang sangkap: cottage cheese, prutas.

Mga sangkap:

• zucchini - 600 g;
• karot - 1 piraso;
• manga - 150 g;
• kulay-gatas - 100 g;
• suka - 1 kutsarita;
• soda - 1 / 2h. kutsara;
• langis ng gulay - 100 ML.

Paghahanda

1. Zucchini at karot giling, magdagdag ng mangga, kulay-gatas at soda, slaked na may suka.
2. Kutsara ang halo sa isang kawali at iprito ang mga fritter mula sa zucchini sa rouge.

Fritters mula sa courgettes may bawang

Mga pancake mula sa courgettes na may keso at bawang - isang maanghang na ulam para sa mga mahilig sa mga klasikong mainit na meryenda. Ang kumbinasyong ito ay katangian ng lutuing Asyano at Italyano, kung saan ang sariwang gulay ay ang batayan ng pang-araw-araw na diyeta. Gamitin ang prutas mula sa hardin na may mabangong sangkap - nangangahulugan ito na maging isang dalubhasa hindi lamang sa bahay kundi pati na rin sa pagluluto sa mundo.

Mga sangkap:

• zucchini - 500 g;
• feta cheese - 100 g;
• isang sibuyas ng bawang - 3 piraso;
• itlog - 2 piraso;
• harina - 100 g;
• langis ng gulay - 100 ML.

Paghahanda

1. Magpahid ng zucchini sa isang kudkuran.
2. Keso na may isang tinidor, idagdag ang pipino, kinatas sa pamamagitan ng pindutin ang bawang, itlog at harina.
3. Fry squash pancake para sa 2 minuto sa bawat panig.

Fritters mula sa courgettes at patatas

Ang mga pizza fritters ay isang recipe kung saan ang anumang halaman ay may karapat-dapat na paggamit. Ang malapit na magkasunod na patatas na may zucchini ay hindi lamang nagdadagdag ng isang meryenda ng kapunuan, kawalang-galang at pampagandang anyo, kundi pinapaginhawa din ang harina, ang pagiging may-bisa ng pagsubok. Access sa pananalapi, nutrisyon at pagiging simple ay nagdadala ng meryenda sa mga pinuno.

Mga sangkap:

• zucchini - 500 g;
• patatas -200 g;
• itlog - 1 piraso;
• tinapay mumo - 1 kutsarita;
• sariwang perehil - isang dakot;
• mantikilya - 100 g.

Paghahanda

1. Patatas at zucchini rehas na bakal. Pindutin ang.
2. Magdagdag ng itlog, rusks, perehil at halo.
3. Fritters mula sa zucchini walang harina magprito sa mantikilya.

Fritters mula sa courgettes sa tinadtad na karne

Pag-iba-ibahin ang lasa ng isang simple at malusog na gulay ay tutulong sa tinadtad na karne, na nagiging isang madaling pampagana sa isang malayang pagkain, na hindi nangangailangan ng karagdagang panig. Dahil ang bilis ng pag-ihaw ay mataas at ang pagkain ay nagsilbi "sa init at init," inirerekomenda na gamitin ang karne ng karne ng manok, na luto nang sabay-sabay sa zucchini. Ang kalahating oras at hapunan ay handa na.

Mga sangkap:

• zucchini - 500 g;
• manok mince - 200 g;
• itlog - 2 piraso;
• harina - 3 tbsp. kutsara;
• langis ng gulay - 150 ML;
• mga balahibo ng berdeng mga sibuyas - 5 pcs .;
• sariwang haras - isang dakot.

Paghahanda

1. Bago ka magluto ng pancake na zucchini, magdagdag ng mga itlog, harina, mga gulay sa gutay-gutay na gulay.
2. Ilagay ang kuwarta gamit ang isang kutsara sa isang kawali, takpan ng minced meat at re-dole. Form at magprito.

Sweet pancake mula sa courgettes

Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng asukal at isang ulam mula sa kategorya ng mga meryenda sa matamis na masa, na naging kategorya ng mga matamis na dessert, ay hindi lamang ang mga bata, kundi pati na rin ang mga magulang. Ang mga pancake mula sa zucchini ay kahanga-hanga at ruddy ganap na hinihigop ng katawan ng mga bata at punan ito ng mga bitamina, na maaaring makuha salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay.

Mga sangkap:

• zucchini - 500 g;
• harina - 200 g;
• itlog - 1 piraso;
• soda - 1 kutsarita;
• asukal - 2 tbsp. kutsara;
• langis ng gulay - 80 ML.

Paghahanda

1. Ang pinong grated zucchini mix na may harina, itlog, soda at asukal.
2. Fry ang mga pancake na matamis mula sa pipino sa mantikilya hanggang pula.

Fritters mula sa frozen zucchini - recipe

Fritters mula sa frozen zucchini - isang angkop na paraan upang maghanda ng isang tag-init gulay sa taglamig, gamit ang isang tindahan ng semi-tapos o gawang bahay. Ang mga sobrang punto na ginugol sa pagkasira ay magiging posible upang lumikha ng mataas na kalidad na pagkain, ang mga recipe na maaaring mapili ayon sa iyong panlasa: pumatay, mapupuksa ang tubig at maglinis, magprito.

Mga sangkap:

• frozen zucchini - 450 g;
• sibuyas - 1 piraso;
• Kefir - 100 ML;
• itlog - 1 piraso;
• harina - 3 tbsp. kutsara;
• itim na lupa paminta - pakurot;
• langis ng gulay - 100 ML.

Paghahanda

1. Warm zucchini, tanggalin ang likido at mag-scroll gamit ang sibuyas sa blender.
2. Ipasok ang harina, kefir, itlog, panahon, at, pagmamasa ng kuwarta, magprito.

Squash pancake sa oven

Fritters mula sa courgettes sa oven - isang klasikong paraan upang mabawasan ang calorie nilalaman. Ang baking disk ay nangangailangan ng pinakamaliit na langis ng gulay, na kung saan ay tiyak na pinahahalagahan ng mga tagasunod ng wastong nutrisyon. Ang isang minimum na asin upang mapanatili ang juiciness ng kuwarta, karagdagang mga sangkap ng gulay at isang light sauce kapag ang paghahatid ay makakatulong upang lumikha ng isang pandiyeta ulam.

Mga sangkap:

• zucchini - 1 kg;
• itlog - 1 piraso;
• harina - 6 tbsp. kutsara;
• sibuyas - 1 piraso;
• yoghurt - 150 ML;
• champignons - 200 g.

Paghahanda

1. Upang durugin zucchini, mga sibuyas at champignons, magdagdag ng harina at itlog.
2. Paghaluin ang masa hanggang makinis.
3. Takpan ang baking sheet na may baking paper at ilagay ang mga fritter sa isang kutsara.
4. Maghurno para sa 20 minuto sa 200 degrees, i-on kung kailangan.
5. Paglilingkod sa pinggan gamit ang yoghurt sauce.