Kung ikaw ay responsable para sa iyong kalusugan at maunawaan na ang pagkawala ng timbang ay mabilis na hindi nangangahulugan ng pagkawala ng timbang ng tama, kung ito ay mahalaga para sa iyo upang manatiling sariwa at malusog sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, pagkatapos ay ang enerhiya na pagkain ay nilikha para lamang sa iyo.
Mga produktong pagkain sa enerhiya
Sa pagkain ng diyeta kasama ang mga produkto na nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa lahat ng mga kinakailangang sangkap, habang ang bilang ng mga kaloriya ay wastong kinakalkula, at samakatuwid ang katawan nang walang pinsala sa sarili ay nagsisimula na gumamit ng sarili nitong mga reserba. Kaya, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkain sa enerhiya at karamihan sa iba ay ang mga pagkain na naglalaman ng mga protina, taba o carbohydrates ay hindi ibinubukod mula sa diyeta.
Para sa oras ng pagkain na ito, kape, carbonated na inumin, fast food , mataba at maanghang na pagkain, buns at sweets ay ganap na hindi kasama sa menu. Gayunpaman, makatwirang tanggihan ang mga produktong ito sa mga karaniwang araw.
Mga Tampok ng Diyeta
Ipinagpapalagay nito ang tatlong buong pagkain - almusal, tanghalian at hapunan. Ang mga bahagi ay masaganang, masarap, ngunit hindi maganda. At sa pagitan ay pinaplano ang meryenda. Bilang mga ito, ang menu ng enerhiya na pagkain ay nag-aalok ng mga cocktail, prutas, juice at mga salad ng gulay.
Nutrisyon para sa mga atleta
Ang diyeta na ito ay orihinal na binuo bilang isang menu ng enerhiya na nutrisyon para sa mga atleta, at samakatuwid ay isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng katawan sa taba, protina, carbohydrates , bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang layunin ng naturang pagkain ay hindi mabilis na pagbaba ng timbang - sa loob ng isang linggo mawawala ka lamang hanggang 3 kilo. Gayunpaman, iwasan ang pakiramdam ng kagutuman, pagkamayamutin, pagkawala ng lakas at mahinang kalusugan.
Ang isa pang mahalagang tuntunin ng pagkain sa enerhiya ay ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng likido. Maaari itong maging tubig, berdeng tsaa, juice ng gulay o mga herbal na cocktail.
Ang pagtupad sa lahat ng mga alituntunin ng enerhiya na pagkain, tiyak na mapapawi mo ang labis na timbang nang walang labis na pagsisikap.