Para sa mga nag-iisip ng calories o sumunod sa isang malusog na diyeta, ngunit sa parehong oras nais na tangkilikin ang masasarap na dessert, nag-aalok kami ng mga kahanga-hangang mga recipe para sa mababang-calorie pandiyeta sardinas casseroles na walang trigo harina at mangga.
Pandagdag ng mantika na walang harina at semolina
Mga sangkap:
- siksik malambot, taba-free - 600 g;
- itlog - 4 piraso;
- sinagap na gatas na pulbos - 60 g;
- mais almirol - 60 g;
- sugar substitute - 10 g;
- Vanillin - tikman.
Paghahanda
Hiwalayin ang mga protina mula sa mga yolks at palakihin ang mga ito hanggang sa isang makapal at makapal na bula. Pagkatapos ay ihalo ang keso sa cottage na may mga yolks, idagdag ang milk powder, cornstarch, kapalit ng asukal, vanillin at mix. Ngayon kumalat ang whipped whites muna at maingat, malumanay ilipat ang mga ito sa cottage keso mass.
Ang nagreresultang timpla ay inililipat sa langis o may linya na may baking paper sa isang hiwalay na hugis at tinutukoy sa isang preheated sa 185 degree oven para sa limampung minuto.
Sa pagiging handa, pinalamig namin ang kaserol muna sa temperatura ng kuwarto, at pagkatapos ay sa refrigerator at maglingkod na may mga sariwang berry o mga piraso ng prutas.
Cottage keso kaserol na walang itlog, harina at semolina
Mga sangkap:
- cottage cheese soft, fat-free - 300 g;
- dry pudding o corn starch - ayon sa pagkakabanggit 40 o 60 g;
- juice ng dayap o limon - 20 ML;
- sugar substitute - sa panlasa;
- Vanillin - tikman.
Paghahanda
Ang keso ng Cottage ay naipasa sa pamamagitan ng isang strainer upang magbigay ng homogeneity, magdagdag ng lime juice, kapalit ng asukal, vanillin at ibuhos ang dry pudding o cornstarch. Hinahalo namin ang lahat nang mabuti, ilagay ito sa isang mataas na silicone na amag at tinutukoy ito sa microwave oven. Hawak namin ang kaserol para sa limang minuto sa maximum na kapangyarihan, dalhin ito sa microwave at ilagay ito sa freezer sa loob ng sampung minuto. Ang simpleng trick na ito ay gumagawa ng mga kababalaghan, at ang kaserol ay lumalabas na napakasarap at maselan, ngunit kadalasan ay hindi sulit na gamitin, upang hindi makapinsala sa refrigerator.
Air diet cottage cheese casserole na walang harina at mangga na may tuyo na berries
Mga sangkap:
- mababang-taba cottage cheese - 1000 g;
- itlog - 7 piraso;
- asukal o sucrose - tikman;
- mga pasas - upang tikman;
- Vanillin - tikman;
- tuyo seresa - upang tikman;
- tuyo na presa - tikman.
Paghahanda
Ang keso ng kutsara ng kandila kung kinakailangan sa pamamagitan ng isang salaan, magdagdag ng vanillin, sucrose o asukal, pre-washed, tuyo na mga pasas at tuyo na mga berry at ihalo. Sa isang nakahiwalay na malalim na mangkok, kumukaw hanggang sa liwanag at malambot na mga itlog at pumasok sa masa ng masa.
Inililipat namin ang halo-halong mantsa sa isang langis na anyo at tumayo sa isang preheated sa 175 degree na oven para sa apatnapu't limang hanggang limampung minuto.
Sa pagiging handa bago paubosin ang kaserol, kailangan nating ganap na lumamig, una sa temperatura ng kuwarto, at pagkatapos ay sa refrigerator.
Malusog na kaserol na walang harina at mangga sa isang multivarka
Mga sangkap:
- cottage cheese - 500 g;
- itlog - 4 piraso;
- gawgaw - 60 g;
- asukal o sucrose - tikman;
- Vanillin - tikman;
- kulay-gatas mababang-taba - 35 g;
- sariwang prutas - upang tikman.
Paghahanda
Sa isang malalim na mangkok, pagsamahin ang cottage cheese na may itlog yolks, granulated asukal o sucrose, kulay-gatas, vanillin, almirol at mix. Pagkatapos ay talunin ang halo na may isang panghalo o blender upang bigyan ang airiness. Hiwalay, i-on ang mga protina sa isang makapal at makapal na bula at maingat na ilagay sa mantika na pinaghalong.
Punan mo ngayon ang mass curd na may mga piraso ng sariwang prutas na iyong pinili at ilipat ito sa multivark kapasidad, may linya na may langis na baking paper. Hawak namin ang kaserol sa mode na "Paghurno" sa loob ng limampung minuto. Sa pagiging handa, ganap na kami ay cool na at ilipat sa ulam.