Anong mga gulay ang maaari kong kainin habang nawawala ang timbang?

Ang katunayan na ang mga gulay ay maaaring at kinakain kapag nawalan ng timbang, alam ang lahat, ngunit kung ano ang eksaktong, ay nananatiling makikita, sapagkat sa ilang mga may mga carbohydrates at starch na nagbibigay sa kanila ng isang disenteng caloric na nilalaman. Ang pinakadakilang benepisyo ay maaaring magdala lamang ng mababang calorie, mayaman sa mga bitamina, mineral at kinatawan ng hibla.

Mga kapaki-pakinabang na prutas at gulay

Ang hibla ay naroroon sa halos lahat ng mga gulay at prutas, ngunit karamihan sa lahat sa karot, beans - lentils, mga gisantes at beans, cruciferous gulay, lalo repolyo, at ang pinaka-iba't ibang. Ang ganitong mga produkto ay nagbubunga sa gastrointestinal tract, permanente na nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabagay at kumikilos sa katawan tulad ng isang brush, pag-aayos ng lahat ng mga produkto ng pagkabulok, normalizing ang peristalsis ng bituka. Mula sa di-starchy gulay ay maaaring makilala ang green beans, asparagus, artichoke, kintsay. Ang Zucchini ay halos hindi naglalaman ng calories, tulad ng mga pipino, at sa mga ito maaari mong kainin ang mga mababang-calorie na prutas at gulay tulad ng mga mansanas, citrus, talong, kalabasa, kamatis, beets, radish, sibuyas, bawang, pineapples, pomegranates.

Sa mga prutas at gulay, mayaman sa fiber, maaari mong isama ang kahit raspberry, peras, blueberries, strawberry, ngunit ang may-ari ng record ay abukado. Ang patatas ay naglalaman din ng hibla, ngunit dahil sa malaking halaga ng almirol at carbohydrates ito ay nagkakahalaga ito upang kumain ng dosed. Ang dakilang benepisyo ay maaaring magdala ng pakwan, na may diuretikong epekto at nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan. Para sa mayaman sa bitamina at mineral, ang mga gulay at prutas ay may spinach, lettuce, broccoli, lettuce, peaches, apricots , plums. Ang huling dalawang kinatawan ay dapat pumasok sa pang-araw-araw na diyeta ng sobrang timbang na mga tao, dahil na-normalize nila ang gawain ng digestive tract at paginhawahin ang paninigas ng dumi. Ang mga bunga ng tuyo ay kapaki-pakinabang din, lalo na bilang meryenda - mga pasas, mga aprikot, prun, mga petsa.