Kung nais mong mawalan ng timbang at para sa layuning ito ay nagpasya na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, kami ay madali upang mangyaring mo, ang listahan ng kung ano ang talagang hindi maaaring kumain habang nawawala ang timbang ay hindi kasing ganda ng tila sa unang sulyap. Samakatuwid, ang pagsunod sa isang diyeta, maaari mong kumain ng hindi lamang masarap, ngunit din magkakaibang. Ngunit upang hindi maging walang batayan, tingnan natin kung anong mga produkto ang hindi inirerekomenda upang isama sa menu at kung bakit.
Ano ang hindi mo makakain habang nawawala ang timbang?
Magsimula tayo, marahil, mula sa listahan ng mga produktong iyon, na mas mahusay na tanggihan sa prinsipyo. Sa parusa, siyempre, ang una sa lahat, ang mga bagay na tinatawag na fast food. Hindi ka dapat kumain ng chips , hamburgers, cheeseburgers, iba't ibang meryenda, halimbawa, crackers, pinatuyong pusit at iba pang meryenda na gusto ng maraming tao na kumain ng serbesa.
Mas mainam din na maiwasan ang mga produkto ng kendi, at hindi lamang tungkol sa mga cake at cake, kundi pati na rin ng mga sweets, cookies, at kahit na matamis na buns. Siyempre, kung walang lakas sa lahat, maaari mong kayang kumain ng isang maliit na delicacy isang beses sa isang linggo, halimbawa, kendi o profiterole, ngunit ito ay mas makatwirang hindi gawin ito.
Ano ang hindi madalas kumain na may diyeta para sa pagbaba ng timbang?
Ngayon ay ipaalam sa listahan kung ano ang mga produkto ay dapat na lumitaw sa mesa literal 1-2 beses sa isang linggo. Ang listahan, siyempre, ay pinamumunuan ng baboy at taba, na naglalaman ng labis na taba. Siyempre, kung isang beses sa loob ng 5-7 araw ang isang tao ay makakapagbigay ng 10-20 gramo ng taba, o kumain ng pork chop, hindi mangyayari ang sakuna, ngunit hindi dapat gamitin ang mga katulad na araw-araw na mga produkto.
Ang pangalawang numero sa listahan ay mantikilya, ang pinakamataas na rate ng paggamit nito ay 5-10 g kada araw, ibig sabihin, maaari kang makakain ng isang piraso ng cereal o bran na tinapay na smeared dito, ngunit wala nang iba pa. Hindi kinakailangan upang ganap na tanggihan ang produktong ito, ang mga taba na nilalaman nito ay kinakailangan para sa isang tao.
At, sa wakas, ang ikatlong lugar ng karangalan ay inookupahan ng iba't ibang mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates, iyon ay, paboritong pasta para sa maraming mga tao ay kinakailangang kumain ng mas madalas. Upang maunawaan kung anong mga produkto ng carbohydrates ang hindi makakain kapag nawalan ng timbang, at hindi sinasadyang bilhin ang mga ito, palaging titingnan ang packaging ng produkto, kung ang produkto ay halos walang protina, ngunit naglalaman ito ng malaking halaga ng carbohydrates at taba, mas matalino na hindi ito bilhin. Sa kaso kung mayroong maraming carbohydrates, at halos walang protina at taba, halimbawa, sa iba't ibang mga siryal, maaari mong kainin ang produkto, ngunit hindi para sa hapunan.
Ano ang mga gulay na hindi makakain kapag nawawala ang timbang?
Ang listahang ito ay bale-wala, ang mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na posible na limitahan lamang ang pagkonsumo ng patatas, at pagkatapos, kung ito ay pinirito lamang. Ayon sa mga kamakailang pag-aaral,
Pantay na maliit ang listahan ng anong uri ng prutas na hindi mo makakain habang nawawala ang timbang. Ang limitasyon ay dapat ang paggamit ng mga saging sa 1 piraso sa 3-4 na araw, at hindi masyadong madalas gamitin ang mga ubas . Ang lahat ng iba pang mga prutas na kasama sa menu ay hindi lamang posible, kundi pati na rin kinakailangan, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina.
Ang kamakailang pananaliksik sa larangan ng dietetics ay nagpapatunay na ang isang tao ay hindi maaaring ganap na magbukod ng anumang produkto mula sa diyeta, maliban kung ito ay isang katanungan ng na nabanggit na mabilis na pagkain, ito ay mas mahusay na hindi sa sinuman. Ang bawat produkto ay naglalaman ng ilang mga sangkap na kinakailangan para sa normal na operasyon ng aming katawan, kaya maaari mong limitahan ang paggamit ng mga mataas na calorie na pagkain, ngunit hindi pa rin, alisin ang mga ito mula sa diyeta, dahil inirerekomenda itong gawin mas maaga.