Ang pangunahing tampok ng beans ay ang posibilidad na gamitin ito bilang isang analogue ng karne ng halaman. Ang mga bean ay maaaring isama sa pagkain ng dietary and therapeutic nutrition. Maraming mga varieties ng beans, ang bawat isa ay may sariling kapaki-pakinabang na mga katangian. Gamit ang paggamit ng naturang mga produkto maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at mapupuksa ang dagdag na pounds. Ano ang mahalaga, ang mga beans ay tumutukoy sa mga abot-kayang produkto na maaaring mabili sa anumang oras ng taon. Pag-uusapan natin ang mga benepisyo at pinsala ng mga beans sa ibaba.
Makinabang sa mga beans para sa katawan at mawawala ang timbang
Ang komposisyon ng mga beans ay kinabibilangan ng selulusa , na nililinis ang mga bituka mula sa mga slags at iba't ibang mga produkto ng degradasyon. May mga kumplikadong carbohydrates sa loob nito, na nag-aambag sa mahabang saturation ng katawan. Bilang karagdagan, ¼ ng lahat ng mga sangkap na nasa bean ay mga protina. Positibong nakakaapekto sa mga tsaa sa pantunaw, naranasan nila at pinapataas ang rate ng metabolic na proseso sa katawan. Pa rin sa bean ay naglalaman ng maraming bitamina, na nakakaapekto sa cellular metabolismo.
Diet ng beans
Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang na batay sa paggamit ng mga tsaa. Halimbawa, ang isang 7 araw na diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang 5 dagdag na pounds.
Maaari kang lumikha ng isang menu para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunang ito:
- Pagsamahin ang mga beans na may mga gulay, pinakamahusay na may berde, halimbawa, may spinach, broccoli, paminta, atbp.
- Sa mga salad ng gulay maaari mong ilagay ang lentils o tofu.
- Pinahihintulutang pag-iba-ibahin ang menu na may maliit na halaga ng lean fish, chicken, veal at itlog.
- Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng yogurt o kefir na may bifidobacteria bago matulog upang mapabuti ang panunaw.
Sample na menu
Lunes:
- almusal - isang baso ng mababang-taba kefir;
- tanghalian - sariwang prutas o berries;
- tanghalian - 100 g ng pinakuluang beans at isang salad ng mga gulay;
- Hapunan, masyadong, na hapunan.
Martes:
- almusal at tanghalian, tulad ng sa unang araw;
- tanghalian - 100 g ng beans at isang bahagi ng sauerkraut;
- Hapunan - 100 g ng beans at sandalan.
Miyerkules:
- Ang almusal at tanghalian ay hindi nagbabago;
- hapunan, tulad ng sa ikalawang araw;
- hapunan - isang bahagi ng beans at isang salad ng mga gulay.
Huwebes:
- almusal at tanghalian, tulad ng sa unang araw;
- tanghalian - 100 g ng beans at isang salad ng prutas;
- hapunan - 55 gramo ng brown rice at isang maliit na piraso ng mababang-taba karne, niluto sa foil.
Biyernes:
- Ang almusal at tanghalian ay hindi nagbabago;
- hapunan, tulad ng sa ikalawang araw;
- hapunan - isang bahagi ng beans, 2 patatas at salad mula sa mga gulay.
Sabado:
- almusal - isang slice ng rye bread at green tea na walang asukal;
- tanghalian - isang baso ng low-fat kefir;
- tanghalian - isang bahagi ng low-fat cottage cheese at isang salad ng mga gulay;
- hapunan - 150 g ng beans at sariwang prutas at berries.
Linggo:
- almusal - 100 g ng mababang-taba kulay-gatas;
- tanghalian - ilang berries;
- tanghalian - 100 g ng pinakuluang beans at isang salad ng mga gulay;
- hapunan - isang serving ng beans at gulay na sopas.
Upang makamit ang mahusay na mga resulta, pagsamahin ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa beans na may pisikal na aktibidad. Gayundin, subaybayan ang balanse ng tubig at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa isang araw. Maaari mong ulitin ang diyeta na ito 2 beses sa isang buwan.
Isa pang pagpipilian
Ang mga beans sa pagkain ay maaari ding gamitin bilang isang sabaw para sa hapunan. Kung gagamitin mo ang pagpipiliang ito sa loob ng 3 araw, maaari mong alisin ang ilang pounds. Ang sabaw ay may mga hugas at mga katangian ng diuretiko. Sa panahon na ito, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan:
- Gawin ito nang regular. Piliin para sa iyong sarili ang pinaka-angkop na opsyon, halimbawa, pagtakbo, paglangoy o yoga.
- Iwasto ang iyong diyeta, alisin mula dito ang mataas na calorie, maanghang at mataba na pagkain.
Upang makuha ang epekto ng naturang inumin, kailangan itong gawin nang wasto. Una, ang pulang beans ay binabad sa loob ng isang oras sa malamig na tubig. Pagkatapos ay dapat itong ilipat sa tubig na kumukulo at dalhin sa pagiging handa. Ito ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 30 minuto. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang nagresultang sabaw, at makakain ang beans.
Contraindications and cautions
Tulad ng anumang iba pang mga kinatawan ng mga legumes, may iba't ibang mga kontraindiksyon ang mga beans:
- mga problema sa panunaw (colitis, ulser, gastritis, tumaas na kaasiman, cholecystitis);
- ang paggamit ng kidney beans sa raw form ay maaaring humantong sa pagkalason;
- nagtataguyod ng mas mataas na produksiyon ng gas, kaya inirerekumendang mag-pre-sumipsip at magluto hanggang handa.