Maraming nahaharap sa sitwasyon nang matapos ang isang kapistahan ng sakit sa tiyan, pagduduwal at iba pang mga hindi kasiya-siya na sintomas ay nadama. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng labis na pagkain. Ang isang katulad na sitwasyon ay nangyayari sa iba pang mga kaso, halimbawa, marami ang nasamsam ng stress o sumipsip ng pagkain sa harap ng TV, nang hindi sinusubaybayan ang halaga ng pagkain na kinakain. Sa kasong ito, magiging kapaki-pakinabang ang pag-unawa kung ano ang gagawin kung overeaten, upang hindi magaling at alisin ang kakulangan sa ginhawa. Mayroong ilang mga tip na tutulong sa iyo na makayanan ang mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon at maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.
Paano kung kumain ako?
Kung ang isang tao ay nasa isang partido at nararamdaman na siya ay kumain, at pagkatapos ay hindi mo kailangang umupo at magpahinga, ngunit lumipat. Kung maaari, pagkatapos ay sumayaw, lumahok sa mga paligsahan o lumakad sa kalye. Ito ang lahat ng cardio-load, na makakatulong upang mag-usisa ang mga calories na kinakain. Ang sariwang hangin at kilusan ay nakakatulong sa pagpabilis ng metabolismo . Pagpunta para sa isang lakad, siguraduhin na huminga nang malalim at subukan upang gumawa ng hindi bababa sa maliit na slope. Salamat sa pagkain na ito ay mas mabilis na digested.
Kung ano ang dapat gawin kung sobrang sobra sa gabi:
- Kapag lumitaw ang mga hindi kanais-nais na mga sintomas, inirerekumenda na uminom ng luya na tsaa, na nagtataguyod ng panunaw, nagpapabuti sa metabolismo, nag-aalis ng pakiramdam ng kabigatan at pinipigilan ang pagbuo ng mga gas. Upang makainom, gilingin ang isang ugat ng laki ng isang kuko, punuin ng tubig na kumukulo at magdagdag ng slice ng limon.
- Inirerekomenda ang ngumunguya, dahil sa panahon na ito ay nililikha ang laway, na naglalaman ng mga enzymes, na makakatulong sa mabilis na paghahati ng pagkain.
- Ang isa pang tip tungkol sa kung ano ang gagawin kung ang sobrang pagkain ng matamis o iba pang pagkain ay ang mga espesyal na gamot. Upang mabawasan ang mga negatibong kahihinatnan, maaari kang uminom ng mga pondo na ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta: Mezim, Pancreatin, Gastal, atbp.
Maraming tao ang nakakaalam na imposibleng mag-overeat, ngunit kung minsan ay hindi mo makontrol ang iyong sarili at ang dami ng pagkain na kinakain mo ay umaangat. Sa kasong ito, kailangan mong malaman kung paano kumilos ng maayos sa umaga ng susunod na araw. Ang isang pangkaraniwang pagkakamali ay gutom, dahil ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Ang umaga ng susunod na araw, kailangan mong linisin ang katawan. Pinakamainam na maghanda ng limonada, paghahalo ng 1 tbsp. tubig na may juice ng isang limon. Sa umaga, kailangan mong kumain ng isang maliit na bahagi ng oatmeal o buckwheat sinigang, pagdaragdag hibla. Uminom ng maraming likido sa buong araw.