Ang mga modernong batang babae ay hindi lamang dapat. Kailangan mong palaging panatilihin ang iyong sarili sa hugis at manatiling kaakit-akit, at kapag maraming mga bagay na kailangang gawin, minsan walang oras upang tumingin sa gym. Kung minsan ang pagtingin sa kalendaryo ay nagiging sanhi ng isang malinaw na kahulugan ng papalapit na dulo ng mundo? Mga Piyesta Opisyal, mga pulong ng mga alumni, ang anibersaryo ng kumpanya at iba pang likas na sakuna, kung saan ang aming presensya ay ganap na kinakailangan at hindi lamang isang presensya, kundi "sa lahat ng kagandahan at kagandahan". Posibleng dumating ang ganap na armadong, kahit na wala ka nang sampung araw pa lang bago ang naka-iskedyul na petsa. Mabilis na mawalan ng timbang sa bahay ay makakatulong sa iyo ng ilang mga tip.
Sa kahalagahan ng rehimen
Ang unang hakbang sa aming landas ay malinaw upang ipinta ang aming rehimen upang matulog nang hindi lalampas sa 24:00. Nagtalo ang mga nutrisyonista na ang nedosyp ay kadalasang nagiging sanhi ng labis na pagkain, kaya ang pagtulog ay halos kinakailangan.
Ang pagkain at pagtulog ay makakatulong upang mawala ang timbang nang maayos sa bahay. Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na hatiin ang pang-araw-araw na diyeta sa 5-6 na pagkain, na para sa maximum na pakinabang ay dapat maganap pagkatapos ng pantay na oras. Ang huling pagkain ay dapat dalhin dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, ang isa ay puno ng insomnya.
Kung sa iyong arsenal, bukod sa kakulangan ng pagtulog, may mga masamang gawi, tulad ng paninigarilyo, kung hindi ka huminto, pagkatapos ay hindi bababa sa mabawasan ang bilang ng mga sigarilyo na natupok.
Tungkol sa diyeta
Ang ikalawang hakbang ay ang pagpapalit ng karaniwang diyeta. Inalis namin mula sa mga produktong diyeta na naglalaman ng carbohydrates o - pagbabalangkas ng carbohydrates. Ito ay luma, ngunit ang katunayan - tamang nutrisyon - ang unang sagot sa tanong na "kung paano ako mawalan ng timbang sa bahay." Anumang hanay ng mga pagsasanay ay magbibigay ng maximum na epekto lamang sa wastong nutrisyon.
Aling mga produkto ang dapat na ginustong? Kinakailangan na alisin ang matamis, harina at pritong. Kung partikular, ang puting tinapay ay pinalitan ng itim, cake, biskwit, matamis - alisin mula sa paningin. Kung ang iyong katawan ay hindi umiiral nang walang matamis, gumamit ng isang bagay na hindi makakasira sa pigura - matamis na prutas o pinatuyong prutas: mansanas, prun, pinatuyong mga aprikot, mga petsa.
Paboritong pagkain, tulad ng mga pritong patatas at pasta sa Navy ay kinakailangang hindi kasama sa pagkain. Ngunit kung ano ang mahalaga ay hindi kung ano ang aming kumain, ngunit sa kung ano ang kinakain namin at kung paano magluto. Halimbawa, ang pasta mula sa durum na trigo ay hindi makapinsala sa baywang pati na rin ang inihurnong patatas.
Ang mga mahigpit na paghihigpit ay nalalapat sa karne, kaya, agad na mawalan ng timbang sa bahay ay makakatulong sa mababang taba na karne ng baka at puting pinakuluang manok. Bilang bahagi ng pinggan, bigyan ng kagustuhan ang mga siryal at gulay. Ang makatuwiran na nutrisyon ay nagpapahiwatig ng pagbubukod mula sa pagkain ng mayonesa at ketsap, maanghang at maalat na pagkain. Ang lahat ng ito ay nagtatago ng tubig sa katawan, na pumipigil sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang tubig, sa kabilang banda, ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.
Sa isang kompartimento na may wastong nutrisyon upang mawala ang timbang sa bahay ay makakatulong, kabilang ang mga pagsasanay na naglalayong mga lugar ng problema. Maaari mong gamitin ang imbentaryo, kung mayroon man
Ang makatuwiran na nutrisyon ay nagbibigay sa katawan ng sapat na calories at bitamina upang hindi ilagay ito sa stress, ngunit hindi nagbibigay ng carbohydrates, mula sa kung saan ang aming pang-ilalim ng balat accumulations ay binuo sa maling lugar.
Upang pagsamahin ang mga resulta, kinakailangang kumain sa parehong espiritu sa lahat ng oras. Sa halip na ang pinirito na kagustuhan ay dapat ibigay sa inihurno, pinakuluan at nilaga. Gawin ang panlasa na binibigkas na may mga pampalasa na nagpapasigla sa panunaw at pagbutihin ang mga proseso ng metabolismo.