Slavic gymnastics para sa mga kababaihan

Ang slavic gymnastics para sa kababaihan ay binubuo ng isang hanay ng mga ehersisyo (mayroong 27 sa lahat). Ang pamamaraan na ito ay espesyal na dinisenyo upang mapahusay ang likas na seksuwal na babae at pagkamayabong. Sa ngayon nais naming pag-usapan ang pamamaraan ng "Kahanga-hangang pustura", na bahagi ng mga kababaihan ng Slavic gymnastics complex.

Pamamaraan "Kahanga-hangang pustura"

Ang mga rack, na inilarawan sa artikulo, ay pangunahing naglalayong mapabuti ang gulugod at tutulong sa iyo na makahanap ng magandang posture at kadalian ng lakad. Pagsasagawa ng mga pagsasanay na Slavic gymnastics, maaari mong linisin ang iyong mga saloobin at makakuha ng isang singil ng positibong enerhiya.

Exercise 1. Sa kalangitan. Ang mga saloobin ay dalisay

Ilagay ang iyong mga paa sa antas ng balikat, panatilihing baluktot ang iyong mga tuhod. Ituwid ang iyong likod at iguhit ang iyong tiyan, dalhin ang sacrum pabalik. Ito ang posisyon ng sacrum na nagbibigay ng mahusay na pustura. Inilalagay namin ang dalawang kamay sa likod ng aming mga likod at yumuko sa mga siko. Nag-isip kami ng enerhiya, sa anyo ng isang nagniningning na globo, sa loob ng matris. Sinusubukan naming pakiramdam ang panginginig ng boses at init. Sa sandaling magawa na ito, itinaas namin ang pag-iisip ng enerhiya hanggang sa antas ng mga kilay. Pagkatapos ay ibababa natin ito sa panimulang punto.

Exercise 2. Sa lupa. Pamilya at pagkamalikhain

Ito ay kinakailangan upang lumuhod, ang mga paa ay umaabot sa antas ng mga balikat. Ituwid ang iyong likod, ilagay ang iyong dibdib pasulong at iguhit ang iyong tiyan, dalhin ang sacrum pabalik. Tulad ng sa nakaraang pag-eehersisyo, nakatuon kami sa matris at subukan na isipin ang isang maalab na globo. Sa oras na ito, inaangat namin ang globo pataas sa pag-iisip, pagguhit ito sa pamamagitan ng solar sistema ng mga ugat.

Exercise 3. Apat na puntos. Joy at Love

Lumuhod kami at mga elbow. Ang tiyan ay iguguhit, dapat na baluktot sa likod sa likod. Ang mga binti ay dapat ilagay sa antas ng balikat. Ang mga palad ay bumalik sa mukha. Sa oras na ito, ang enerhiya ay itinaas mula sa matris sa sacrum.

Ang hanay ng mga pagsasanay ay partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan, ngunit ang ilang mga pangunahing pamamaraan ay Slavic gymnastics. Huwag makisali sa mga pagsasanay na ito sa panahon ng pagpapalabas ng mga sakit ng gulugod. At ito ay maipapayo upang makakuha ng payo mula sa iyong doktor bago simulan ang Slavic kalusugan himnastiko.