Huwag paniwalaan ang advertisement: ito ay halos imposible na mawalan ng timbang sa isang linggo, maliban kung kailangan mong mawalan ng mas mababa sa isang kilo. Tatanggalin mo ang likido, ang mga nilalaman ng bituka, ngunit ang mga selulang taba ay hindi maaaring mabilis na hatiin (kahit na kung hindi ka apektado ng pinakamatibay na pagkapagod ). Samakatuwid, ang karamihan sa mga paraan upang mawalan ng timbang sa isang linggo ay hindi nagbibigay ng napapanatiling resulta.
Mawalan ng timbang sa isang linggo ay posible?
Sa tamang nutrisyon, mawawalan ka ng higit sa isang kilo o dalawa. Sa tamang diyeta na may kumbinasyon ng sports - mga 2-3 kg. Sa di-malusog na mga diet na pumipihit sa iyong metabolismo at gawain ng mga panloob na organo - hanggang sa 5 kg ang average.
Ang katotohanan ay na kinakalkula ng katawan ang paggamit ng enerhiya batay sa timbang ng katawan at iba pang mga parameter. Kapag ang masa ay nahulog nang husto, ang kawalan ng katiwasayan ay lumitaw, ang katawan ay nagsimulang mag-ayos ng dahan-dahan. Isinasaalang-alang na ang nagugutom na panahon ay dumating, ang katawan ay nagsisimula sa paggasta ng isang minimum na enerhiya. Ang isang tao mula dito ay nakakaramdam ng isang pagbaba ng lakas, kahinaan, at kahit na pagkain na limitado, ay hindi mawawalan ng timbang, dahil ang katawan ay napunta sa emergency mode at nabawasan ang metabolismo .
Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na kumain at mawala ang timbang sa pamamagitan ng malusog na mga pamamaraan, kung hindi man ang pangkalahatang kabiguan ng gawa ng organismo ay nangyayari. Bilang karagdagan, kung hindi ka nakakain sa tamang pagkain, muli kang makakakuha ng timbang at umupo sa mga pagkain. Kung ayaw mong pansamantalang pansamantala, pinakamahusay na agad na gumana para sa isang pang-matagalang resulta.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo: isang malusog na paraan
Upang simulan ng katawan na masira ang taba na mga selula, na kung saan ay mahalagang tindahan ng enerhiya, hindi sila dapat magkaroon ng sapat na enerhiya mula sa pagkain. Maaari mong gawin ang sitwasyong ito sa dalawang paraan: sa pamamagitan ng pagbawas ng nutrisyon at pagdaragdag ng pisikal na pagsusumikap. Ito ay pinaka-epektibong pagsamahin ang dalawang pamamaraan.
Kaya, isaalang-alang ang isang malusog na pagkain batay sa tamang nutrisyon, na magsasabi sa iyo kung paano mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw.
- Almusal: cereal o anumang ulam ng dalawang itlog, sariwang prutas o gulay, tsaa.
- Tanghalian: isang serving ng salad ng gulay, liwanag na sopas.
- Hapon snack: isang mansanas o kalahati ng isang pakete ng cottage cheese.
- Hapunan: dibdib ng manok / isda / karne ng baka + palamuti ng gulay (ang repolyo o sariwang gulay ay pinakamahusay).
Ang pangunahing bentahe ng gayong diyeta ay ito ay malusog, at maaari itong patuloy hangga't kinakailangan upang makamit ang nais na mga resulta. Hindi nito pinipigilan ang katawan sa stress, kung bakit maaari mong pag-usapan ang pinakamahuhusay na pagbaba ng timbang.
Paano mawalan ng timbang para sa 1 linggo pa?
Kung kailangan mong mawala ang maximum na bilang ng mga kilo, subukan ang isang mas mahirap na bersyon ng isang malusog na diyeta:
- Almusal - isang itlog sa anumang anyo na may salad mula sa kale ng dagat.
- Tanghalian - sariwang gulay, mababang taba karne ng baka (maliit na piraso).
- Ang meryenda ay mansanas.
- Ang hapunan - mga pipino / repolyo / Peking repolyo upang pumili mula sa, ay maaaring sa anyo ng isang salad na may kalahating kutsarang puno ng mantikilya at lemon juice.
Ang bilis ay magiging mas matindi, ngunit maaari itong maging mahirap masiyahan ang naturang pagkain. Sa ikatlong araw ang organismo ay magkasundo at magiging mas madali.
Paano epektibong mawalan ng timbang sa isang linggo?
Ang alinmang pagpipilian sa pagkain na iyong pinili, maaari mong palaging mapabuti ang mga resulta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sports. Dahil ang pagbaba ng timbang ay isang linggo lamang, ang mga aktibidad ay dapat na matinding at araw-araw:
- 30 minuto ng jumps na may lubid (ilang mga diskarte para sa 5-10 minuto);
- 40 minuto ng jogging (minsan sa isang araw);
- 30-40 minuto ng pagtaas ng pag-ikot sa bawat araw (ang singsing ay dapat na mas mabigat, at kailangan itong i-twisted sa ilang mga diskarte).
Upang makaramdam ng mabuti, pagmasdan ang rehimeng inom: kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na tubig (hindi juices, compotes, atbp, katulad ng tubig) kada araw. Ito ay magpapahintulot sa katawan na madaling maitatag at mabawasan ang timbang.