Naniniwala sa akin, mayroon kang isang mahusay na pindutin, ito ay nakatago lamang sa ilalim ng isang layer ng taba ng pang-ilalim ng balat. Ang konklusyon ay nagmumungkahi ng sarili: kung gusto mong matamasa ang kagandahan ng iyong pindutin, dapat mong simulan ang nasusunog na taba ng pang-ilalim ng balat. Ang lahat ay mas madali kaysa sa iyong iniisip, at lalo na kung wala kang nakamamatay na mga problema sa sobrang timbang.
Power supply
Mayroong isang malaking listahan ng mga produkto na nag-aambag sa pagbawas ng taba ng pang-ilalim ng balat. Ang pag-ubos lamang sa kanila, ikaw ay lumalapit na sa layunin:
- Ang mga cedar nuts ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na mataba acids, at ganap na masiyahan gutom;
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng calcitriol - isang hormon, kung wala ang pagsunog ng taba ay hindi nagsisimula;
- pineapples - hindi para sa bromelain (dahil ang pagkilos nito ay neutralized sa pamamagitan ng gastric juice), ngunit dahil ito ay nagpapabuti sa panunaw at depresses kagutuman;
- tubig - lalong mahalaga na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari sa mga nais na mapupuksa ang taba sa pang-ilalim ng balat, dahil ang tubig ay nagpapabilis ng metabolismo sa pamamagitan ng 30%;
- itlog - isang malakas at kasiya-siya na produkto na hindi hahayaan kang makakuha ng gutom na matamis at umunlad.
Tulad ng pagkain para sa nasusunog na taba sa pang-ilalim ng balat, ang unang bagay na naaalaala ay ang pinaka-mababang-calorie na diyeta, upang ang katawan ay mabilis na kumain ng taba layer. Ngunit hindi ganoon. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang pagbawas ng caloric na nilalaman ng isang araw-araw na pagkain sa pamamagitan ng 300 kcal ay ang pinaka-katanggap-tanggap para sa pagbaba ng timbang, sa kaibahan sa 500 kcal at kahit na 1000. Kaya, pumili kami ng isang balanseng diyeta at i-cut calories kaunti lamang.
Sports
Ngunit hindi ito ang buong sagot sa tanong kung paano alisin ang subcutaneous fat . Walang trapiko, hindi mo magagawa. Kailangan mo ng isang pang-araw-araw na 40 min ng cardio at 20 minuto ng ehersisyo. Ito ay ang pinaka-katanggap-tanggap na ratio, dahil ang mga cardiovasities ay sumunog ng mas maraming calories kaysa sa kapangyarihan (tatlong beses). Maaari kang pumili ng anumang cardio ehersisyo na gusto mo:
- tumatakbo;
- bisikleta;
- sayawan;
- stepper;
- ang skipping rope.