Ang diyeta ni Dickul - menu sa pamamagitan ng araw

Ang diet protein na Dikul para sa pagbawas ng timbang ay isang diyeta na plano para sa mga atleta, na nakakatulong na mabawasan ang dami ng taba ng deposito kapag nagtatayo ng mass ng kalamnan. Dahil dito, may isang proseso ng pagpapalit ng taba masa para sa mga kalamnan at pagbabago ng kalidad ng katawan, habang ang timbang ay hindi maaaring magbago nang malaki. Aktibong pisikal na aktibidad 3-4 beses sa isang linggo ay isang sapilitan bahagi ng pagkain.

Diet ng protina ng Dikul

Ang mga benepisyo ng naturang pagkain ay marami: pinapayagan nito ang nasusunog na taba ng deposito, bumubuo ng mass ng kalamnan, kasama lamang ang simple at abot-kayang pagkain , hindi kasama ang mga kumplikadong mga recipe, at pinaka-mahalaga - ay hindi sinamahan ng isang pakiramdam ng kagutuman.

Kasabay nito, ang pagkain ay kontraindikado para sa mga hindi nag-eehersisyo, na nagdurusa sa mga problema sa bato o gastrointestinal, pati na rin sa mga may nadagdagan na coagulability ng dugo.

Ang pangunahing katangian ng diyeta ay ang bago at pagkatapos ng pagsasanay na dapat uminom ng atleta ang isang espesyal na cocktail na kasama sa menu ng pagkain ng Dikul: dalawang packet ng walang taba na cottage cheese, ½ tasa ng 10% sour cream, 2 raw na itlog, at 2 tablespoons ng jam at honey. Ang cocktail ay maaaring halo-halong may blender - at handa na ito!

Sa mga araw na walang pagsasanay, ang gayong cocktail ay pumapalit sa almusal at hapunan.

Menu diyeta Dikul para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng araw

Isaalang-alang ang isang kapuri-puri menu para sa unang dalawang linggo, na maaaring sumalamin sa pangunahing mga prinsipyo ng diyeta na ito - ang pagtanggi ng lahat ng matamis, asukal, tinapay, alak at mabilis na siryal.

Araw 1 (walang pagsasanay)

1. Almusal: Ang cocktail protein ng Dikul.
2. Ang pangalawang almusal: isang burger na may mga tinadtad na mani.
3. Tanghalian: steamed karne ng baka na may nilagang karne ng stewed repolyo.
4. Meryenda: yogurt ay hindi natutulog.
5. Hapunan: Dikul's cocktail.

Araw 2 (may pagsasanay)

1. Almusal: 2-3 pinakuluang itlog, isang pares ng mga kamatis, kefir.
2. Ang pangalawang almusal: isang tasa ng alak - 1 salamin.
3. Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok na may dekorasyon ng stewed repolyo.
4. Bago ang pagsasanay: cocktail Dikul.
5. Pagkatapos ng pagsasanay: cocktail Dikul.

Araw 3, 5, 7 - ang menu tulad ng sa 1 araw. Araw 4,6 - ang menu bilang sa araw 2.

Matapos ang unang linggo, kailan ang katawan ay overloaded na may protina, ito ay mahalaga upang magdagdag ng isang maliit na carbohydrates sa diyeta. Sample na menu ng ikalawang linggo ng Dikul diyeta:

1. Almusal: ng dalawang pinakuluang itlog, isang repolyo ng salad, isang baso ng gatas.
2. Ang pangalawang almusal: isang mansanas o isang baso ng juice ng apple.
3. Tanghalian: sabaw ng manok na may pagdaragdag ng dibdib, salad na may sariwang mga pipino.
4. Meryenda: isang bahagi ng yogurt na may mga berry (o Dikul's cocktail sa mga araw ng pagsasanay).
5. Hapunan: steamed fish na may dekorasyon ng green beans (o Dikul cocktail sa araw ng pagsasanay).

Ang menu sa mga araw ng pagkain Dikul ay nagbibigay-daan sa iyo upang palitan ang mga produkto ng protina sa kanilang mga sarili: halimbawa, manok para sa isda, pabo o karne ng baka.