Isa sa mga pinaka-karaniwang bunga sa mga istante ng tindahan ngayon ay isang saging. Matamis at masarap, naging paborito siya para sa mga matatanda at bata. Gayunpaman, maraming mga kinatawan ng makatarungang sex na malapit na sinusubaybayan ang kanilang diyeta at tayahin ay hindi madalas na pagdududa kung posible na kumain ng saging habang nakaupo sa isang diyeta, kung ano ang mga benepisyo at pinsala sa kanilang sarili ang mga saging. Tingnan natin ang mga isyung ito.
Komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian ng saging
Siyempre, ang saging ay isang kapaki-pakinabang na produkto. Ang saging ay naglalaman ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang hibla. Ngunit tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod. Ang average na prutas na may timbang na 120-140 g ay may halaga ng enerhiya na 120 kcal. Naglalaman ito ng higit sa 30 gramo ng carbohydrates (kadalasang asukal), 1.5 g ng protina at 3 g ng fiber (14% lamang ng pang-araw-araw na halaga ng kapaki-pakinabang na substansiya). Ito ay salamat sa nilalaman ng huli, ang mga saging ay kadalasang nagtatalaga sa mga taong dumaranas ng operasyon, malubhang pagkasunog, kanser, pagkakasakit ng radyasyon.
Kung pinag-uusapan natin ang mga bitamina, pagkatapos ay sa mga saging, karamihan sa lahat ng bitamina C (kilala na natural na antioxidant) at E, pati na rin ang ilan sa grupo B. Ang kumbinasyon ng mga elemento ng trace at bitamina ay tumutulong na linisin ang mga bituka. Ito ay pinatunayan na ang banana fibers ay nagpapabuti sa pagsipsip ng taba at sugars na pumapasok sa katawan ng tao. Sa iba pang mga bagay, ang mga saging ay naglalaman ng malaking halaga ng potasa, na kinakailangan para sa normal na paggana ng utak, atay at puso. Mula sa microelements sa mga bunga mayroon ding sosa, posporus, bakal, pagpapabuti ng komposisyon ng dugo, at kaltsyum, kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at mga buto.
Mga saging at sports
Kadalasan ang tanong ay tungkol sa mga benepisyo ng saging para sa mga atleta. Para sa mga taong gumugol ng gabi sa gym at wonder - posible na kumain ng mga saging kapag nawalan ng timbang, sagot namin - huwag ituring ang saging bilang isang permanenteng bahagi ng mesa. Ito ay nagkakahalaga lamang ng pagkain bilang isang dessert pagkatapos ng mga pangunahing kurso. Dahil naglalaman ito ng maraming asukal at nag-aambag sa pagtaas ng gana, ang prutas ay nagkakahalaga ng pagkain na may pag-iingat sa mga umupo sa protina o anumang iba pang pagkain. Kung nagpasya kang gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng carbohydrates at kaltsyum, mas mahusay na palitan ang mga ito ng sariwang kinatas na karot juice na may cream. Ang epekto ay magkapareho, ngunit may mas kaunting pinsala sa figure.
Pinsala sa saging
Sa kabila ng katotohanan na ang saging ay isang real storehouse ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian, huwag kalimutan na sa lahat ng mga bansa, maliban kung saan sila ay lumalaki, sila ay inihatid na wala sa hustong gulang, na nangangahulugan na hindi nila natanggap ang mga kinakailangang sangkap. Para sa isang kumpol ng saging na matumbok ang counter, dapat munang gawin ito sa isang palamigan na lalagyan na may masikip na globo. Pagkatapos ripen sa kamara gas at lamang resting, kumuha sa basket ng mga mamimili. Pagkatapos ng mahabang "biyahe", karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay madalas na nawala, at ang carbohydrates ay nagiging ordinaryong asukal.
Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang paggamit ng mga saging ay maaaring madagdagan ang lagkit ng dugo, na maaaring humantong sa pagbaba ng daloy ng dugo sa ilang bahagi ng katawan, halimbawa, sa mga lalaki - nakakaapekto sa erections, sa varicose veins - upang lalalain
Mula sa lahat ng nasa itaas, maaari nating sabihin na ang mga saging, tulad ng maraming prutas ay kailangang gamitin nang matalino. Sa mga maliliit na dami at napapailalim sa lahat ng mga paghihigpit, makikinabang lamang sila. Ito ay lalong mahalaga upang malaman ang lawak kung saan ang mga saging ay kinakain ng mga sumusunod sa pigura o subukan upang mapupuksa ang labis na timbang o labis na katabaan.