Ano ang kapaki-pakinabang na prune?

Sa prunes isang malaking bahagi ng kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang ilang mga sangkap sa komposisyon ng mga prun ay nagpapabuti sa gawain ng mga bituka, ang iba ay nakikipagpunyagi sa bakterya, ang iba ay gumamot sa anemya at hindi ito ang buong listahan. Dahil sa isang kaaya-ayang matamis at maasim na lasa, ang mga prun ay sinamahan ng sinang at mga gulay, kaya maaari mo itong gamitin sa araw-araw na pagkain, alaga ng iyong kalusugan.

Paglutas ng problema - ay nagbabawas ng kapaki-pakinabang, bigyang-pansin ang isang malawak na hanay ng mga epekto nito sa katawan:

1. Ang mga antibacterial na sangkap, na mayaman sa mga prun, ay may lokal na epekto, iyon ay, pinapatay nila ang mga mikrobyo sa pathogenic sa oral cavity, at higit pa, sa buong gastrointestinal tract. Ang mga bactericide ay lumalaban sa mga epekto ng laway at ng o ukol sa sikmura, na kung saan ay lubhang kailangan sa paggamot ng kabag at kolaitis.
2. Ang mataas na nilalaman ng potasa sa mga prun, ay makakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso, magpapagaan sa iyo ng kakulangan ng paghinga. Ang potasa ay kinakailangan din para sa tamang paggana ng sistema ng ihi - ito ay lumalaban laban sa pamamaga ng mga bato at may diuretikong epekto. Ang merito ng potassium ay nabanggit din sa choleretic effect sa gallbladder. Sa isang salita, ang mineral na ito ay tumutulong upang mabawasan ang mga fibers ng kalamnan sa mga tisyu ng mga laman-loob.
3. Ang prunes ay mayaman sa likas na antioxidants, kaya napakahalaga sa paglaban sa mga mapaminsalang impluwensya mula sa kapaligiran. Tinutulungan ng mga antioxidant ang ating katawan na tanggalin ang lahat ng nakakapinsalang - slags at toxins, pagpili sa kanila mula sa bawat cell.
4. Ang prunes ay naglalaman ng bitamina B1, na responsable para sa gawain ng nervous system. Tumutulong ito na mapabuti ang mga proseso ng memorya at nakikipaglaban sa pagkapagod, na may nadagdagang pangangati ng mga cell nerve.
5. Sa komposisyon ng mga prun, may malaking halaga ng bitamina C - pinipigilan nito ang kahinaan ng mga sisidlan at lumalaban sa pagkalat ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan.
6. Ang prunes ay kilala para sa isang malaking halaga ng bakal, na kinakailangan para sa mga erythrocytes upang maghatid ng oxygen sa pamamagitan ng dugo, kaya ang pinatuyong prutas ay inirerekomenda para sa mga pasyente na may anemia.

Hiwalay, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun para sa mga babae, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng magnesiyo, na kinakailangan sa pagpapaunlad ng mga babaeng hormones - estrogens. Ang magnesium ay tumutulong pa rin sa mga kababaihan na makayanan ang hindi pagkakatulog at neuroses, na nakikipaglaban sa labis na trabaho. Malawakang inilalapat ang pagkilos ng magnesiyo sa katawan ng isang buntis, nakakatulong ito upang mapangalagaan ang fetus, sa estado ng pagbabanta ng pagkakuha. Ang Prunes ay naglalaman ng bitamina B 9, na lubhang kailangan sa paglilipat ng impormasyong gene at mahalaga para sa mga ina sa hinaharap.

Benefit of Prunes para sa Weight Loss

Ang paggamit ng mga prun ay mabilis na bumubulusok sa pakiramdam ng kagutuman ng pagkain. Ito ay lubhang kailangan sa nutrisyon ng pagkain, dahil naglalaman ito ng malaking bilang ng mga sangkap na nakakatulong upang alisin ang labis na timbang.

Na nakapaloob sa prun, ang multivitamins ng pangkat B ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic. Sa ilalim ng impluwensya ng mga bitamina, ang metabolismo ay ginawang aktibo, at ang mga labis na nutrients sa tisyu, tulad ng mga taba, ay binago sa enerhiya.

Ito ay kilala na ang mga prun ay nagpapatakbo ng mga bituka peristalsis at tumutulong upang mapupuksa ang paninigas ng dumi. Salamat sa aksyon na ito, ang gawain ng organismo bilang isang kabuuan ay normalized at ang tao ay mabilis na mawalan ng timbang.

Ang paggamit ng mga prun sa pagkain para sa pagbaba ng timbang, tandaan ang nilalaman nito na calorie - 230 kcal bawat 100 g, kaya huwag Kumain ng maraming mga pinatuyong prutas, at hindi dali-dalang ngumunguya sa isang tuyo.

Recipe na may Prunes

Ang isang natatanging kumbinasyon ng mga oatmeal at prun ay lubhang kailangan para sa pagbawas ng timbang, ang mga produktong ito ay nagpapabuti sa epekto ng bawat isa, tulungan ang kalidad ng trabaho ng bituka at ang pinakamabilis na metabolismo.

Kakailanganin mong pakuluan ang 100 g ng oatmeal sa 2 baso ng tubig, pagkatapos ay idagdag ang 2-3 durog prun at magpatuloy sa sunog sa loob ng ilang minuto. Takpan ang ulam na may takip, at pagkatapos ng kalahating oras, handa na ang malusog at malusog na almusal.