Maraming mga tao ang gumagamit ng mayonesa sa pagluluto hindi lamang malamig, kundi pati na rin ang mga mainit na pagkain, nang walang pag-iisip kung ang produktong ito ay kapaki-pakinabang. Kahit na isinara mo ang iyong mga mata sa dami ng mga kemikal additives na ang mga modernong tagagawa idagdag sa produktong ito, ito ay nagkakahalaga ng remembering nito mataas na halaga ng enerhiya, na kung saan ay hindi maaaring maibigay sa tamang nutrisyon. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories sa mayonesa.
Caloric nilalaman ng mayonesa
Iba't ibang mga tagagawa gumamit ng iba't ibang mga recipe, at maaari mong malaman kung gaano karaming mga calories sa mayonesa magdadala sa iyo sa mesa, karapatan sa packaging ng produkto. Narito ang na-average na data, na may kaugnayan sa klasikong mayonesa.
Kaya, bawat 100 gramo ng produkto ay 680 kcal. Iyon ay, lamang 100 g ng mayonesa sa pamamagitan ng calories ay humigit-kumulang katumbas ng buong malaking mac at katulad na mataas na calorie na pagkain mula sa mga online fast-food restaurant.
Given na ang isang kutsara (walang slide) ay naglalaman ng 25 g ng mayonesa, ito ay lumiliko out na sa bawat kutsara mo taasan ang calorie nilalaman ng ulam sa pamamagitan ng 170 kcal! Ito ang calorie na nilalaman ng liwanag na sopas o repolyo na may dibdib ng manok. Kung ang huling humahadlang sa iyo, pagkatapos ay ang mayonesa ay magiging isang dagdag na pagkarga, at mabilis na pumunta sa mataba na deposito.
Paano palitan ang mayonesa na may diyeta?
Maraming mga pagkakaiba-iba ng mga dietary sauces na maaaring magamit sa isang diyeta. Ang pinaka-halata kapalit para sa mayonesa ay puting yogurt (walang additives), kung saan maaari kang magdagdag ng asin, itim na paminta at pampalasa upang tikman upang i-on ito sa isang mahusay na sarsa.
Bilang karagdagan, upang palitan ang mayonesa sa mga salad ay maaaring para sa naturang refueling:
- langis ng oliba;
- toyo;
- kanin sa suka;
- balsamic vinegar;
- isang halo ng puting yogurt na may kari;
- isang halo ng olive oil at lemon juice;
- pinaghalong langis ng oliba at toyo ;
- isang halo ng suka, pampalasa at langis.
Kung haharapin mo ang isyung ito, tiyak na makakahanap ka ng maraming mga pagpipilian para sa masarap at kapaki-pakinabang na mga dressing, na angkop sa madaling mga salad na pandiyeta.