Ang mahusay na katanyagan sa maraming bansa ay tinatangkilik ang sistema ng kalusugan na "Beloyar" , na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang iyong kalusugan. Ang gayong pagsasanay ay batay sa likas na paggalaw, kaya maaaring gawin ito ng sinuman. Ang kahulugan ng "Beloyar" na sistema ay nakasalalay sa katotohanan na ang karaniwang paggalaw ay nakakaapekto sa Central Nervous System, at ito ay nasa gawa ng mga organo sa loob.
Mga pangunahing prinsipyo:
- Ang ecological compatibility ng system ay natiyak ng katotohanan na ang mga tao ay nakabatay sa kanilang panloob na sensations.
- hindi mo kailangan ang anumang pamumuhunan;
- magsanay kahit saan, sa anumang edad, sa anumang sakit;
- madaling matuto nang sarili mo, at pagkatapos ay ilipat ang iyong kaalaman sa ibang tao;
- mahusay na prophylaxis laban sa maraming sakit;
- maaari kang makitungo sa mga buntis na kababaihan.
Mga yugto ng sistema ng Beloyar
Ang sistema ng "Beloyar" ay batay sa estilo ng Slavic kasama ang mga modernong turo ng mga psychiatrist: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev at Luria. Ang kanilang gawain ay batay sa teorya na ang bawat pag-iisip ay nakakaapekto sa pagkilos at kabaligtaran. Ang sistema ng rehabilitasyon na "Beloyar" ay pinagsasama ang mga complexes ng pagsasanay at sikolohikal na pagsasanay, na ang lahat ay maaaring nahahati sa 3 yugto.
Stage number 1 - Statics. Sa yugtong ito, ang gawain ay isinasagawa sa balangkas, mga kalamnan, mga kasukasuan at mga laman-loob. May mga halimbawa ng pagpapanumbalik ng normal na paggana ng mga organo at pag-aalis ng mga sakit na ito: mga alerdyi, diyabetis, cardiovascular apparatus, mga bahagi ng ari ng lalaki, pati na rin ang scoliosis at iba't ibang mga bali.
Stage number 2 - Plastic. Sa yugtong ito, bubuo mo ang iyong plastic, at makibahagi sa pagsasanay na makakatulong sa iyo na makamit ang panloob na balanse.
Stage number 3 - Dynamics. Dito, ang lahat ng paggalaw ay nakapagpapaalaala sa martial art, na nagpapakita ng sarili sa Slavic gymnastics na "Beloyar". Bilang karagdagan, sa yugtong ito, masyadong, ang mga pagsasanay ay isinasagawa, na tumutulong upang pagsamahin ang resulta.
Nagsasanay ng Beloyar
Kung wala kang pagnanais at oras upang pumunta para sa espesyal na pagsasanay, maaari kang mag-aral sa bahay, dahil may malaking halaga ng materyal sa pagtuturo. Ngayon tingnan natin ang mga pagsasanay na ginagamit sa sistema ng Beloyar.
Exercise number 1. Tumayo sa lahat ng apat at panandalian sa iyong mga kamay. Ngayon ang iyong gawain ay upang itaas ang pelvis pataas upang mayroong tamang anggulo sa pagitan ng mga binti at sa itaas na katawan. Subukan na huwag pilasin ang mga takong at mga kamay mula sa sahig. Sa ganitong posisyon, pindutin nang matagal, ang maximum na oras.
Exercise number 2. Ngayon ay kailangan mo upang pilasin ang mga takong mula sa sahig sa parehong posisyon, at ilagay ang iyong mga tuhod upang ang mga hita ay magkapareho sa iyong mga kamay. Sa ganitong posisyon, masyadong, maghintay hangga't makakaya mo.
Exercise number 3. Kailangan mong magsinungaling sa iyong tiyan, mahatak ang iyong mga binti at bisig at maximally mahatak ang iyong gulugod. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang bahagyang liko ng iyong katawan. Manatili sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 10 segundo. Ang sikreto ng ehersisyo na ito - ang maximum na pag-igting ng kalamnan ay ginagawang posible upang madagdagan ang tagal ng ehersisyo.
Exercise 4. Humiga sa iyong likod, hanapin ang diin sa mas mababang likod. Ang iyong gawain ay ang pull your hips sa iyong dibdib at balutin ang mga ito sa paligid ng iyong mga armas. Sa ganitong grupo ng pustura, kailangan mong i-roll pabalik nang maraming beses hangga't makakaya mo. Ang ganitong mga pagsasanay na "Beloyar" ay isang mahusay na pag-iingat para sa maraming mga sakit ng gulugod.
Exercise number 5. Ang panimulang posisyon ay pareho. Ang iyong gawain ay upang itaas ang iyong mga binti upang ang pagitan ng mga ito at ang katawan ay may 90 degree, at pagkatapos, nang walang pansiwang iyong mas mababa sa likod, hilahin ang iyong mga binti hangga't maaari.
Dapat gawin ang ganitong mga pagsasanay ayon sa kanilang sariling mga lakas, ibig sabihin, gaano karami ang maaari at gawin. Sa paglipas ng panahon, kapag ikaw ay madali, maaari mong dagdagan ang oras ng pagsasanay. Ang "Beloyar" na sistema ay may ilang mga kontraindiksiyon: kung mayroon kang isang paglala ng anumang sakit, trauma, na maaaring humantong sa pagdurugo, gayundin ng malubhang sikolohikal na karamdaman.