Minsan, bago ang isang responsableng ehersisyo, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod at mawalan ng ilang pounds at pagkatapos ay ang tatlong araw na diyeta ay dumating upang iligtas.
Ang ilang mahahalagang kondisyon
- Bago ka magsimula gumamit ng anumang tatlong araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang, kumunsulta sa isang doktor, dahil sa karaniwan ay makakakain ka ng mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla, at ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong panunaw, lalo na kung may mga problema sa gastrointestinal tract.
- Tulad ng para sa mga inumin, maaari kang uminom ng mineral na tubig, berdeng tsaa, ngunit walang asukal lamang.
- Inirerekomenda na mabilang ang mga natupok na calories , dapat na hindi hihigit sa 1200 bawat araw.
- Ang mga produkto na maaari mong kainin sa panahon ng isang diyeta ay maaaring binili sa anumang tindahan, at hindi sapat ang halaga.
- Kahit na may isang malakas na pagnanais, huwag gamitin ang diyeta na ito para sa higit sa 3 araw.
- Sa mga diet na ito, nawalan ka ng labis na tubig upang hindi ito bumalik, subukang huwag ibilang ang mga maalat na pagkain mula sa iyong diyeta.
Ang menu ng tatlong araw na diyeta
Ang unang araw ay nakatuon sa paglilinis ng katawan.
Para sa almusal, maghanda ng cocktail, na binubuo ng 1/3 tasa ng juice ng apple na halo sa isang pancake at kalahati ng saging, kiwi at kaakit-akit.
Sa tanghalian, kumain ng 1 tasa ng sabaw, kung saan idagdag ang 1 kutsarita ng luya juice.
Sa tanghali, pinapayagan ang yogurt at banana floor.
Ang hapunan ay binubuo lamang ng 2 baso ng tomato juice, kung saan kailangan mong magdagdag ng limon juice, asin at damo.
Kailangan ang ikalawang araw upang mapabuti ang iyong kalagayan.
Ang morning cocktail ay binubuo ng isang baso ng yogurt, kung saan idagdag ang 1 kutsarita ng honey, kalahati ng saging, isang kaakit-akit at isang mansanas.
Sa hapon, maghanda ng salad, na dapat isama ang paminta, pipino, karot, mansanas, lahat ay puno ng suka ng alak.
Para sa isang snack hapon, maaari kang kumain ng 1 mansanas lamang.
Para sa hapunan, masyadong, litsugas, lamang mula sa kintsay at Bulgarian paminta, na dapat na puno ng sarsa mula sa yogurt.
Ang ikatlong araw ay kinakailangan upang itaas ang mood.
Sa umaga, kumain ng salad, na binubuo ng isang mansanas, peras, kaakit-akit, kalahating saging at 1 tbsp. kutsarang yogurt.
Sa hapon, magluto ng sopas-katas, na kinabibilangan ng broccoli , mga gulay at pasta.
Para sa meryenda, maaari kang uminom ng juice mula sa isang mansanas at isang orange.
Para sa hapunan, magluto ng 100 gramo ng pasta na may mga gulay, na dapat puno ng lemon juice at langis ng oliba.
Varieties ng tatlong araw na pagkain
Ang tatlong-araw na diyeta Sophia Loren ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng 170 gramo ng pasta para sa hapunan na may iba't ibang mga suplemento. Salamat sa pagpipiliang ito, ang sikat na artista sa loob lamang ng 3 araw na nawawala ang timbang sa pamamagitan ng 1.5 kg. Inirerekomenda niya ang pagsubaybay sa laki ng bahagi, hindi kumakain sa gabi at hindi kumain.
Mayroon ding tatlong-araw na pagkain ng mga modelo, ang menu na binubuo ng mga prutas. Sa loob lamang ng 3 araw ng naturang mga paghihigpit, maaari mong alisin ang hindi bababa sa 3 kg.
Para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayroong tatlong araw na diyeta sa kefir, araw-araw na kailangan mong uminom ng 1 litro ng produktong gatas na fermented na ito.
Tandaan, tanging ang tamang nutrisyon sa hinaharap ay makapagliligtas sa iyo ng epekto ng pagkawala ng timbang.