Ang hitsura ng smoothies ay obligado sa mga tao na nahuhumaling sa isang malusog na pamumuhay. Dahil ang pangunahing sangkap ng inumin na ito ay sariwang berries o prutas, ang halaga ng mga smoothies ay nagsasalita para sa sarili. Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports at kahit na ang mga nakatuon sa mabigat na pisikal na paggawa ay makakahanap ng isang malakas na singil ng kasiglahan at lakas, kailangan lamang nilang uminom ng isang baso ng inumin na ito. Minsan ang mga smoothie ay kumakumbaba dahil sa kasama sa recipe ng prutas, na dapat itong kainin ng isang kutsara.
Dahil sa sandali na ang sport at malusog na nutrisyon ay napakalalim na pumasok sa ating buhay, ang mga smoothies ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa rasyon ng hindi lamang mga atleta, kundi pati na rin sa mga estudyante, mga batang nasa paaralan, at iba pang manggagawa sa opisina. Palayain ang iyong sarili ng isang kapaki-pakinabang na inumin sa maraming mga supermarket at mga cafe, ngunit ang mga smoothie na ginawa sa bahay ay laging naiiba lamang sa pamamagitan ng iyong sariling pagpili ng iyong mga paboritong sangkap at ang iyong natatanging panlasa.
Para sa almusal o sa isang meryenda, o sa isang magiliw na partido - ang mga smoothie ay laging nasa lugar, at nasa menu ng holiday ng mga bata, ang inumin ay inireseta ng "permanenteng".
Paano gumawa ng smoothies?
Maghanda ng mga smoothies sa simple: sa isang blender ihalo ang iyong mga paboritong prutas, gatas o gatas inumin, honey, nuts, tsokolate, juices o herbal tea, magdagdag ng syrup o pampalasa. Halos lahat ng mga recipe ay gumagamit ng yelo, kaya ang smoothies ay ganap na i-refresh sa init ng tag-init. Para sa mga vegetarians, ang inumin ay maaaring lutuin na walang gatas, sa umaga magdagdag ng higit pang mga prutas, at sa gabi ay kasama sa recipe ang germinated buto ng trigo.
Mga smoothie ng Apple
Kung ikaw o ang iyong anak ay pagod ng pagkain ng mga mansanas para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga, maghanda ng mga smoothies mula sa mga mansanas - isang masarap at masarap na inumin, bukod sa hindi pagkawala ng anumang kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang di-nasasadyang bentahe ng mga smoothie ay maaari mong gamitin ang buong prutas nang buo, nang walang pagputol ng alisan ng balat.
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- Kefir - 1 salamin;
- kanela - upang tikman;
- Vanilla - tikman;
- yelo - 2 dice.
Paghahanda
Sa blender ibubuhos namin ang kefir, idagdag ang kanela, vanilla, peeled at hiwa ng mansanas. Magkalog para sa mga 2 minuto, ibuhos sa isang taas na salamin.
Bilang karagdagan sa mga mansanas, sa recipe maaari mong isama raspberries, strawberries, blackberries, orange, mangga o melokoton, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang natatanging smoothie prutas. Maaari kang kumuha ng ilang mga sangkap, depende sa panahon at iyong mga kagustuhan. Smoothies of fruits - isang kahanga-hangang almusal sa iyong mesa, na kung saan ay tumingin inaabangan ang panahon sa pamamagitan ng parehong mga bata at mga miyembro ng sambahayan ng sambahayan. Bigyan ang iyong imahinasyon isang lakad at imbentuhin ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng isang malusog na inumin.
Strawberry yoghurt smoothies
Sa tag-araw, kapag ang strawberry ripens sa bahay ng bansa, gusto mo ring gisingin sa umaga at mangyaring ang iyong sarili sa isang nakakapreskong at kasariwaan at malusog strawberry inumin. Sa umaga - ang strawberry yoghurt smoothies, sa gabi - mask ng strawberry at pagkatapos ng holiday na ginugol sa cottage, walang sinuman ang makakaalam.
Mga sangkap:
- yoghurt - 150 ML;
- Strawberries - 200 g;
- gatas - 250 ML;
- yelo - 2 dice.
Paghahanda
Dayami ang mga strawberry, ibuhos ang gatas at kumusta sa isang blender hanggang sa isang homogenous consistency ay nakuha. Pagkatapos ay idagdag ang yogurt at mag-shake muli. Ang Yogurt ay maaaring kunin bilang isang presa, o anumang iba pang.
Chocolate smoothie
Ang mga hindi mananatili sa isang diyeta at nais ng masarap at magandang buhay ay maaaring palayawin ng tsokolate smoothies. Sa pamamagitan ng paraan, ang inumin na ito ay makapagpapasaya sa iyong mga anak, hihilingin din nila ang mga suplemento. Para sa paghahanda ng tsokolate smoothies, isama sa recipe, bilang karagdagan sa gatas at prutas, kape at gadgad na tsokolate, panahon na may cardamom at kanela at naniniwala na ang susunod na oras sa halip ng umaga tasa ng kape ikaw ay iguguhit sa blender upang tamasahin ang mga tsokolate smoothies.