Sa panahon ng pagbaba ng timbang, maraming mga babae ang maingat na pumili ng pagkain para sa kanilang pagkain. Sa oras na ito, marami ang interesado sa kung gaano karaming mga calories sa pistachios at kung posible na gamitin ang mga ito sa panahon ng pagkawala ng timbang? Sinasabi ng mga Nutritionist na ang isang maliit na halaga ng mga mani ay maaaring kainin nang walang takot sa isang figure.
Calorie at paggamit ng pistachios
Dahil sa nilalaman ng mga mineral at bitamina, ang mga mani ay may ilang mga katangian:
- Ang komposisyon ng pistachios ay hibla, na kung saan, ang pagkuha sa bituka, pagtaas sa lakas ng tunog at tumutulong sa mapupuksa ang gutom para sa isang mahabang panahon. Nililinis din nito ang mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok, na nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw.
- Ang calorie nilalaman ng pistachios sa bawat 100 gramo ay 556 kcal. Samakatuwid, pagkatapos kumain ng ilang mga mani, makakakuha ka ng enerhiya na kailangan mo. Sa paghahambing sa iba pang mga mani, ang pistachios ay ang pinaka mababang calorie.
- Ang mga calorie mula sa mga mani ay hindi ganap na hinihigop sa katawan, habang mabilis silang pumasa sa pamamagitan ng digestive tract.
- Ang Pistachios ay may mababang glycemic index , kaya hindi nila itataas ang antas ng insulin sa dugo at pigilan ang conversion ng sobrang calories sa taba.
- Ang mga mani ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na tumutulong sa pagpapanumbalik ng enerhiya nang walang pinsala sa pigura. Nahahati sila sa katawan sa loob ng mahabang panahon, habang pinapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog.
- Ang komposisyon ng mga pistachios ay beta-carotene, na normalizes ang antas ng kolesterol sa dugo.
- Ang isang maliit na halaga ng mga mani ay maaaring mapabuti ang metabolismo.
Dapat ito ay isinasaalang-alang na ang caloric na nilalaman ng salted pistachios ay 600 kcal, ngunit ang asin ay may kakayahan na panatilihin ang tubig sa katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga at humahantong sa makakuha ng timbang.
Paano gamitin?
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na palitan ang mga mataas na calorie na tsokolate, cake at iba pang mapanganib na meryenda na may maliit na halaga ng mga mani. Ang caloric na nilalaman ng pistachios sa shell ay hindi naiiba mula sa chistened, kaya maaari kang pumili para sa iyong sarili anumang pagpipilian. Salamat sa paggamit ng pistachios bilang isang miryenda, maaari mong bawasan ang pagkonsumo ng iba pang mga produkto, pagbibigay ng iyong sarili sa kinakailangang enerhiya, at mabawasan ang panganib ng stress at depression - medyo madalas phenomena sa panahon ng isang mahigpit na diyeta.
Pinatunayan ng mga eksperimentong pang-agham na kung ang 500 kcal na nakuha mula sa puspos na taba na may malaking GI na palitan, sa pamamagitan ng 500 kcal, na tinatanggap ng katawan mula sa pistachios, maaari mong mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan.
Walang mga diets mono sa pistachios, ngunit maaari kang kumain ng ilang mga piraso sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang iba pang mga mani ay maaaring idagdag sa iba't ibang mga pinggan, halimbawa, mga salad, sarsa, meryenda, at din sa durog na anyo, maaari silang kumilos bilang isang perpektong tinapay para sa karne.
Sample na menu:
- almusal: isang bahagi ng oatmeal sa tubig at 1 tbsp. tomato juice;
- ang pangalawang almusal: salad mula sa mga gulay at seafood;
- tanghalian: isang bahagi ng sopas, kayumanggi bigas at salad mula sa dagat kale;
- hapon na meryenda: prutas;
- Hapunan: sinagap na mga produkto ng asukal.
Hindi mo maaaring gamitin ang diyeta na ito nang higit sa 10 araw, sa panahong ito maaari kang mawalan ng hanggang sa
Mga rekomendasyon ng pistachio diet
Upang mapupuksa ang labis na timbang, bukod sa pagkain ng mga pistachios, kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan:
- Maaari mong palitan ang mga juice na may mga prutas, halimbawa, may orange, na kailangan mong kumain ng dahan-dahan pagkatapos ng lobule.
- Gupitin ang mga gulay, prutas at iba pang mga sangkap na makinis, dahil sa ito ang proseso ng pagsipsip ng pagkain ay maaantala, at dahil ang utak ay nagbibigay ng isang signal tungkol sa pagkabusog lamang pagkatapos ng 20 minuto. pagkatapos ng pagkain, masisiyahan ka ng mas maaga at mas kumain.