Ang isa sa mga mahahalagang kondisyon para sa buong paggana ng katawan ay ang paggamit ng pandiyeta hibla dito. Kahit na ang mga bahagi ng mga produkto ay hindi halos hinihigop ng katawan, ginagawa pa rin nila ang isang mahalagang pagpapaandar dito. Pandiyeta hibla ay hibla , balasto sangkap, hindi natutunaw, di-madaling matunaw carbohydrates.
Mga uri ng pandiyeta hibla sa pagkain
- Hindi matutunaw na fibers . Mga produkto na may mga fibers na pagkain: trigo bran, balat ng broccoli, mansanas, karot at kintsay, ubas, beans, beets, peras, nuts. Ang hindi matutunaw na hibla ay mahalaga para sa wastong paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga fibers ay hindi maaaring digested sa pamamagitan ng katawan. Sa bituka, bumubuo ito ng isang siksik na masa, na tumutulong sa natutunaw na pagkain na dumaan sa bituka. Ang sapat na paggamit ng mga prutas at gulay na may hindi matutunaw fibers ay ang pag-iwas sa paninigas ng dumi, almuranas, at kolaitis.
- Natutunaw na hibla . Ang mga produkto na naglalaman ng matutunaw na pandiyeta na hibla: oat bran, karot, flaxseed, iba't ibang prutas, binhi ng mirasol, blackberry, pakwan, pinatuyong prutas , itim na tinapay, beans. Ang ganitong uri ng hibla sa bituka ay pinagsasama ng tubig at nakakakuha ng pare-pareho ng gel. Ang nagresultang gel mass ay nagtataguyod ng umiiral sa bituka ng slags, toxins, ang mga produkto ng mahahalagang aktibidad ng pathogenic microorganisms at ang kanilang pagtanggal mula sa katawan.
Ang maraming prutas at gulay ay naglalaman ng dalawang uri ng hibla. Halimbawa, ang balat ng mansanas ay mayaman sa walang kalutasan na hibla, at ang pulp ay natutunaw.
Bilang karagdagan sa pangunahing pag-andar - upang mapagbuti ang gawain ng mga bituka - gumagawa ng selulusa ang maraming iba pang mga function. Ang paggamit ng mga pagkain na mayaman sa pandiyeta hibla, ay tumutulong sa normalize ang presyon ng dugo, mga antas ng insulin at glucose, bawasan ang kolesterol, at mapanatili ang isang pakiramdam ng kabusugan.