Ang mga pagsasanay para sa balanse at koordinasyon ay nakakatulong na mapabuti ang kontrol sa paggalaw, at pinalalaki din nila ang mga reflexes. Sa regular na pagsasanay, ang katawan ay nagiging plastic, masunurin at may kakayahang umangkop, at nakakakuha din ito ng matikas na mga hugis. Ito ay nagkakahalaga ng noting at positibong epekto sa kalusugan. Halimbawa, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo, at lumalayo ang lymph drainage.
Pagsasanay sa balanse
Siyempre, sa unang sesyon ng pagsasanay, ang mga paghihirap ay maaaring lumitaw sa mga gumaganap na pagsasanay, at lahat dahil sa kakulangan ng kinakailangang pagsasanay. Ngunit hindi mo dapat iwanan ang lahat, dahil pagkatapos ng ilang mga aralin maaari mong tandaan ang unang positibong pagbabago. Sa unang yugto ay sapat na upang ayusin ang posisyon ng kalahating minuto, at pagkatapos, ang oras ay dapat na tumaas sa tatlong minuto. Maging batay sa mga kakayahan ng iyong katawan. Kapaki-pakinabang na payo - kapag gumaganap ng pagsasanay sa balanse sa isang log o sa sahig, i-on ang musika na nagtataguyod ng relaxation. Ang mga pagsasanay sa ibaba ay makakatulong sa pag-abot ng mga kalamnan ng mga binti, mga braso at balikat sa pamigkis. Bilang karagdagan, mayroong pag-unlad ng balanse at koordinasyon ng mga paggalaw. Gawin muna ang ehersisyo sa isang kamay at pagkatapos ay sa kabilang banda.
Mag-ehersisyo para sa pagpapaunlad ng punto ng punto ng balanse 1 . Stand up at iangat ang iyong kaliwang binti, baluktot ito sa tuhod. Ilipat ito sa kanang bahagi at mahuli ang iyong paa sa kabilang binti sa lugar ng binti ng kalamnan. Ang mga kamay ay nakatungo sa mga elbow, itataas, at pagkatapos, simulan ang kaliwang kamay sa ilalim ng kanan, nakahahalina sa hinlalaki.
Exercise on balance №2 "Swallow" . Stand up at i-spread ang iyong mga armas sa iba't ibang direksyon. Ang paghinga sa, sandalan pasulong, habang binabalik ang iyong kaliwang binti. Dapat ding bumalik ang mga kamay at pinapanatili ang antas ng paa. Ilagay ang iyong mga palad sa pigi, na magpapahintulot sa iyo na madama ang mga kalamnan. Upang gawing mas kumplikado ang ehersisyo, lalo pang yumuko, itaas ang iyong binti ng mas mataas, at babaan ang iyong mga kamay.