Kamakailan lamang, ang salitang pagkagumon sa pagkain ay madalas at napakadaling ginagamit. Ang panganib ng gayong malasakit na saloobin sa isang tunay na karamdaman ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga taong madaling kapitan ng labis na pagkain ay naglilipat ng kanilang responsibilidad para sa natupok na pagkain sa "balikat" ng sakit. Gayunpaman, karaniwan sa pag-asa sa pagkain ang nakikinabang sa pagkain, marami sa atin ang may "flashes" nito.
Mga sanhi
Sa panganib na grupo ay ang mga tao na walang sapat na emosyon at impresyon sa kanilang buhay. Kung ang pangunahing pinagmumulan ng kaligayahan sa iyong buhay ay pagkain, matakot o mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain.
Kung hindi ka masaya sa iyong sarili, ang iyong figure, buhay, mga relasyon sa kabaligtaran sex, trabaho at katayuan sa lipunan - ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng pagkagumon sa pagkain na mayroon ka sa iyong bulsa.
Mga sintomas
Bago kausapin kung paano haharapin ang pagpapakain ng pagkain, harapin natin ito at tukuyin kung maaari ka nang magmalaki ng pagkakaroon ng isa pang karamdaman sa sibilisasyon:
- gusto mo ng taba, matamis at maalat na pagkain;
- ang iyong mga bahagi ay dahan-dahang pagtaas, madalas na mga pandagdag;
- sa kabila ng desisyon na mawalan ng timbang, hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili na "mali" na pagkain;
- kumakain ka ng lihim mula sa lahat, kahit sa gabi;
- ayusin ang isang dessert pagkatapos ng masarap na hapunan;
- Ang masarap na pagkain ay nauugnay sa iyo na may panghihikayat at gantimpala.
Ito ay matamis na pagkain na kadalasang nagiging sanhi ng pagtitiwala, dahil ang carbohydrates ang iyong paboritong pagkain ng utak. Ang mga matamis, tulad ng mga gamot, ay nakakaapekto sa mga sentro ng kasiyahan sa utak, kaya napakadali at nakakahumaling.
Paggamot
Upang gamutin ang pagtitiwala sa pagkain, dapat kang makahanap ng iba pang mga paraan upang gantimpalaan, hinihikayat, kailangan mong malaman kung paano iangat ang iyong kalooban at mapupuksa ang stress ng iba pang mga paraan.
Kakailanganin mong punan ang walang bisa, na kinakailangang nabuo kapag nilabasan mo ang mga pag-aayos ng pagkain na labis sa normal na dosis, dahil pinatataas din nito ang produksyon ng serotonin:
- tumatakbo;
- sayawan;
- swimming;
- panatikong libangan;
- isang malusog na pamumuhay;
- mga pulong at kakilala;
- mahalagang mga layunin sa buhay (halimbawa, mawalan ng timbang, pagalingin, pagbutihin, maabot ang taas sa isang bagay).
Dapat mong alisin mula sa paningin ang lahat ng mga produkto ng "katakawan": mataba, matamis, mabilis na pagkain, kaasinan. Bukod pa rito, dapat mong matutunan ang kakayahang makayanan ang stress kung wala ang tulong sa pagkain. Sa halip ng gastronomy, tumagal ng mga kasanayan sa paghinga, pag-ulan, kumuha ng contrast shower.
Sa bawat oras na nararamdaman mo na gusto mong kumain, upang punan ang iyong panloob na kahungkagan, uminom ng isang basong tubig, magpahinga para sa isang pelikula, musika, isang bagong libangan. Gumawa ng pagguhit, stuccoing, maruruming salamin, pagniniting - kahit paano mo ito makuha, ang pangunahing bagay ay ang proseso mismo.