Alam ng bawat batang babae - pagkatapos ng anim na wala. Bagaman sinasabi ng mas maraming modernong nutrisyonista na hindi ka makakain ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, sa panahong ito ay maaaring mahawahan ang pagkain. Ang lahat ng ito ay tama, ngunit, nakalimutan namin ang tungkol sa hindi inaasahan at di-pangkaraniwang mga sitwasyon. Ibig sabihin, ano ang dapat nating gawin sa pagkapagod, pagkamayamutin, depression. Ito ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa amin sa tatlong sa umaga sa refrigerator.
Kung ito ang kalagayan, at hindi tayo makatakas mula dito, dapat nating tandaan: "Ang isang maliit na piraso ng sausage na iyong kinain sa gabi ay mas masahol kaysa sa pinakamababa na cheburek, sa araw." Samakatuwid, upang maiwasan ang pag-snack sa iyong hips at abdomen, kailangan mong magkaroon ng snack nang tama.
Tamang snacking para sa pagbaba ng timbang
Anumang batang babae na hindi bababa sa isang beses nakaupo sa isang diyeta, alam mismo kung ano ang isang miryenda at kung gaano kahalaga ito. Lalo na kung ito ay isang di-inaasahang meryenda sa gabi, maaaring ito ay isang kalamidad para sa pagkawala ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga meryenda ay maaaring magkakaiba sa bawat isa. Kung meryenda ka ng mga gulay o atay, kakailanganin mong makalimutan ang tungkol sa pigura. Ngunit kung tama ang iyong mga meryenda, madali mong labanan ang pakiramdam ng kagutuman, bawasan ang dami ng pagkain na natupok at, gayundin, ang mga calorie. At ito ay hahantong sa mahusay na kalusugan at isang magandang figure.
Kung ikaw ay nasa isang diyeta at nakikipaglaban sa isang pakiramdam ng kagutuman, ang iyong katawan ay nakakaranas ng kakila-kilabot na stress, at pagkatapos ay isang masamang kalagayan at marahil ay isang nervous breakdown. Huwag dalhin ang iyong sarili sa ito. Dalhin at magkaroon ng meryenda, tama lang.
Siguraduhin na ang iyong meryenda ay protina, naglalaman ng hibla at kumplikadong carbohydrates. Halimbawa:
- anumang pinatuyong prutas, maliban sa mga petsa, ngunit hindi hihigit sa 6 na mga pcs .;
- sariwang gulay o prutas, maliban sa saging;
- yogurt o kefir, nang walang anumang additives;
- isang itlog na niluto nang hindi hihigit sa 5 minuto;
- isang maliit na buong grain bread sandwich na may tofu cheese;
- protina bar o cocktail.
May mga tao na nasa diyeta, ngunit hindi nais na magtaka kung ano talaga ang kailangan nila upang matugunan ang gutom. Para sa mga taong ito, ang mga nutrisyonista ay nakagawa ng isang makabagong produkto na "night snack".
Night snack para sa pagbaba ng timbang - meryenda
Mukhang isang himala ng pagiging makabago bilang isang maliit na meryenda na sakop ng pagyelo. Ang mga snack snack ay mainam para sa pagkawala ng timbang. Hindi lamang sila kapaki-pakinabang, kundi masarap din. Kabilang dito ang pinatuyong mansanas, luya, kanela, Jerusalem artichoke, mga punong haras at mga buto ng poppy. Sa isang salita, naglalaman ang mga ito ng tamang ratio ng nutrients at ang tamang dami ng calories. Ang hibla, na matatagpuan sa mga "meryenda" ay nagpapabuti sa panunaw.
Ang bentahe ng "meryenda sa gabi" na gamot, na kung saan ay ang mga meryenda sa itaas, ay na matapos itong kainin, agad itong kumilos. At ito, kapag ang gutom sapat na upang makaya hindi matatakot, ay napakahalaga. Pagkatapos makapasok sa tiyan, ang isang piraso ng ahas ay lalawak at maging isang malapot na pagbabago. Ang iyong utak ay agad makatanggap ng isang senyas tungkol sa pagtanggap ng isang kapaki-pakinabang, masarap na produkto. Sa loob ng ilang segundo magsisimula kang makaramdam ng puspos. Isang tip, huwag kumain ng masyadong mabilis, kahit na ikaw ay masyadong gutom.
Regular na kumain - "meryenda meryenda", hindi mo mapapansin kung paano mo:
- ang timbang ay bababa;
- ang estado ng katawan ay babalik sa tono;
- mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
- ang ganang kumain ay bababa;
- ang katawan ay lilinisin ng toxins;
- mapabuti ang pag-andar ng bituka;
- ang immune system ay palakasin, dahil sa mga bitamina na nakapaloob sa "meryenda";
- kapansin-pansing bawasan ang cellulite.
Dahil ang produktong ito ay ganap na ginawa mula sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na walang GMO , wala itong contraindications. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, kumunsulta sa iyong doktor.
Kung kailangan mong mawalan ng timbang sa loob ng maikling panahon, pagkatapos ay ang "night snack" na kailangan mong palitan ang pagkain sa ganap. Ngunit tandaan na hindi ka dapat kumain ng higit sa 3 piraso sa isang pagkakataon.