Upang makuha ang tamang dami ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain, ang mga kapaki-pakinabang na salad ay dapat na nasa diyeta. Dahil sa kanilang madaling digestion, ang iyong mga bituka ay gagana tulad ng isang orasan.
Ang mga salad ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan
Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng tamang balanseng menu ay mga salad . Ang karamihan ng pansin ay dapat bayaran sa gulay ng prutas at prutas na pupunuin ang iyong katawan ng maraming bitamina, mineral, amino acids, atbp. Hindi lamang nila mapapabuti ang panunaw, ngunit makatutulong din upang alisin ang mga toxin at toxin mula sa katawan.
Salad ng pipino at kintsay
Ang mga produktong ito ay lubos na mapapahusay ang mga proseso ng metabolismo, at tulungan ang iyong katawan na mahuli ang karne at iba pang mabigat na pagkain.
Mga sangkap:
- pipino - 0,5 kg;
- kintsay - 3 stems;
- mint - 1 bungkos;
- perehil - 0.5 beam;
- pampalasa - tikman;
- langis ng oliba at lemon juice para sa refueling.
Paghahanda
Gupitin ang kintsay sa manipis na mga hiwa. Inalis namin ang pipino mula sa gitna at gupitin ito sa mga hiwa. Rvem mint at perehil, magdagdag ng langis ng oliba, lemon juice, pampalasa at asin. Dapat pahintulutan ang salad na magluto para sa halos kalahating oras at maaaring ihain sa mesa.
Ang isang recipe para sa isang masarap at malusog na salad na may orange
Ang mga pinggan mula sa repolyo ay napakapopular. Ang gulay na ito ay ganap na pinagsama kahit na may mga kakaibang sangkap.
Mga sangkap:
- repolyo - 0,5 ulo;
- orange - 2 piraso;
- langis - 25 g;
- suka alak - 15 g;
- sibuyas na berde, basil at perehil - upang tikman.
Paghahanda
Ang repolyo ay gupitin at idagdag ang asin upang ihiwalay ang juice. Ang isang kulay kahel ay pino ang tinadtad, ang iba pa ay pinipiga ang juice. Ang sarsa ay gawa sa mga gulay, mantikilya, orange juice at suka ng alak. Pagkatapos ng lahat ng mga sangkap ay pinagsama, at ang salad ay ihain sa mesa agad sa pagiging handa.
Kapaki-pakinabang na salad para sa pagbaba ng timbang
Salad "Mistletka" para sa paglilinis ng katawan
Mga sangkap:
- pulang repolyo - 250 g;
- sibuyas - 1 piraso;
- kintsay - 1 pc .;
- karot - 1 pc .;
- langis ng oliba, lemon juice, honey, mustard .
Paghahanda
Mga gulay pino ang tinadtad. Gumagawa kami ng sarsa ng langis ng oliba, lemon juice, honey at mustard. Lahat ay halo-halong at nagsilbi.
Kapaki-pakinabang na pandiyeta salad na may prun
Mga sangkap:
- prunes - 250 g;
- karot - 1 piraso;
- beet - 1 pc .;
- repolyo - 0,5 ulo;
- langis ng oliba - 50 g;
- lemon juice - 50 g.
Paghahanda
Ang mga karot, beets at repolyo ay inihagis sa kudkuran, mime hanggang sa hitsura ng juice. Magdagdag ng mga prun,
Kapaki-pakinabang na dressing para sa salad
Ang lasa ng mga salad ay maaaring sari-sari ng iba't ibang mga dressing. Ang pinaka-simple at kapaki-pakinabang na timpla ng langis ng gulay at limon.
Mga sangkap:
- langis - 30 g;
- lemon juice - 10 g;
- Soy sauce o lemon peel - sa panlasa.
Paghahanda
Haluin at punuin hanggang makinis.