Sa isang pagkakataon kung kailan mo, mukhang, nagpasya para sa kanilang sarili na oras na upang magsimulang tumakbo, isang bagong problema - "kailan?" - ay dumating sa unahan. Ito ay lumiliko out na hindi mo na kailangang tumakbo sa lahat. Sa gabi, papunta sa bahay mula sa trabaho, nahuhulog ka sa pagod sa sopa, at kahit na ang mga pag-iisip tungkol sa anumang aktibidad ng motor ay hindi maaaring maging, at sa umaga titingnan mo ang pinakamahalaga at makulay na mga panaginip, na nagising na noon ay malupit lamang. Kaya, dito, lumilitaw na dapat naming bigyan ng isang bagay upang bumili ng isang bagay.
Ang benepisyo ng pagtakbo sa umaga
Kung ang iyong pinili ay nahulog sa umaga, pagkatapos ay nakuha mo na ang awtomatikong:
- malinis na hangin ng umaga bilang laban sa mga gas na maubos ng gabi;
- nakapagpapalakas na kasariwaan, sa kabaligtaran sa pangyayari sa gabi;
- isang buong hanay ng enerhiya, kumpara sa pagkahapo ng gabi;
- ang aktibong pagsisimula ng araw, bilang kabaligtaran sa isa na ang pagmumuni-muni ay nakasanayan mong makita sa salamin sa umaga.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng paglalakad sa umaga ay kadalasang tinatanong dahil, di-umano'y, hindi nakagising ang organismo ay napakahirap upang makayanan ang ganoong pagkarga. Sa bagay na ito ang lahat ay indibidwal, at walang sinuman, mas mahusay kaysa sa iyong sarili, ang tutukoy kung kailangan mong tumakbo sa umaga o hindi. Ang isang tao ay tumalon mula sa kama, ni liwanag man, o bukang-liwayway, at handa na para sa tagumpay, may isang tao na nagmumula sa pag-iisip ng pag-aangat sa 9.
Kung ang iyong pagpipilian ay isang umaga na tumatakbo para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong gawin ang isang run run . Iyon ay, kahaliling jogging na may acceleration. Ang tagal ng phase ng acceleration ay dapat na mga 2 minuto.
Kung nais mong tumakbo upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, pagtitiis, para sa kapakinabangan ng cardiovascular at respiratory system, ang perpektong pagpipilian, na tumatakbo nang higit sa 30 minuto sa isang average, katamtaman bilis.
Upang hindi makagising ang isang binti, dapat mong italaga ang ilang minuto upang magpainit - gumana sa express mode ang lahat ng mga joints, pagkatapos ay pumunta sa pinakamabagal na run at sa 5 minuto i-type ang iyong pinakamainam na run.