Morning exercises para sa pagbaba ng timbang

Maraming kontrobersiya ang umiikot sa pisikal na aktibidad ng umaga. Kami ay mga tagasuporta ng kilusan sa anumang kanais-nais na pagkakataon, kaya iminumungkahi namin na maglaan ka ng 15 minuto para sa araw-araw na himnastiko sa umaga.

Maling akala

Ang mga ehersisyo sa umaga para sa pagbaba ng timbang at pagsasanay sa umaga ay hindi ang parehong bagay. Ang mga pag-eehersisyo sa umaga ay tapos kaagad pagkatapos ng paggising (kung minsan kahit na hindi nakakakuha ng kama), at ang pag-eehersisyo sa umaga ay dapat gumanap, na nakagising na ganap - 30-60 minuto pagkatapos na gumising.

Pagpili ng pagsasanay

1. Ang kumplikadong ehersisyo sa umaga ay dapat na binubuo ng isang katamtamang pagkarga sa buong katawan. Kung mayroon kang 15 minuto, pagkatapos ay ang unang 5 minuto mag-scroll para sa isang pag-eehersisyo, 5 para sa lakas ng pagsasanay (katamtaman) at 5 para sa paglawak at pagpapanumbalik ng paghinga.
2. Ang mga ehersisyo para sa mga pagsasanay sa umaga ay dapat magsimula sa isang mabilis na paglalakad, paglukso, at pagtakbo na may nagba-bounce.
3. Ang standard exercises sa umaga para sa kababaihan ay dapat magsama ng pagsasanay sa mga binti, pigi at pindutin. Poprisedayte, gumawa ng pag-atake, mga binti at binti at 1-2 pagsasanay sa pindutin.
4. Tapusin natin ang mga ehersisyo na nakaupo sa sahig.

Mga Benepisyo

Ang layunin ng pagsasanay sa umaga ay upang i-save mula sa "pagwawalang-kilos" sa katawan pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi. Ang mabisang gymnastics sa umaga ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, daloy ng lymph, umaabot sa gulugod at nagpapabuti sa kadaliang pagkilos ng mga kasukasuan. Sa isang salita, ginagawa nito ang lahat upang magtrabaho sa buong pagbabantay at upang maprotektahan ka mula sa mga pinsala na maaaring madaling maganap sa nakakarelaks, hindi gumising na mga kalamnan pagkatapos matulog.

Kung kaya nangyari na ang pagsasanay sa umaga ay ang tanging pisikal na aktibidad sa buong araw, ang iyong gawain ay upang piliin ang pinaka kumpletong hanay ng mga pagsasanay. Maaari mong piliin ang pangkalahatang asanas ng yoga , o kahit na sumayaw sa ilalim ng nakapagpapalakas na musika.