Mahalaga ang lactose para sa katawan, kaya mahalaga na malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman nito. Ang sangkap na ito ay napakahalaga para sa pagsipsip at paglagom ng kaltsyum. Bilang karagdagan, ang lactose ay isang mahusay na pang-iwas at ginagamit upang gamutin ang dysbacteriosis. Kapangyarihan na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagbuo at paggana ng nervous system.
Ang nilalaman ng lactose sa mga produkto
Sa katawan ng tao ang sangkap na ito ay maaaring makuha sa 2 paraan: natural at artipisyal. Sa unang kaso ng lactose ay direktang nakalagay sa produkto ng pagkain, at sa pangalawang lactose ay lalo itong idinagdag sa panahon ng produksyon.
Ang pinaka-karaniwang mga produkto na naglalaman ng lactose - gatas, patis ng gatas, kutsarang keso , mantikilya, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang listahan ng mga produkto na kung saan ang sangkap na ito ay idinagdag ay napakalaking, halimbawa, kabilang dito ang:
- mga produkto ng sausage;
- mga produkto ng panaderya;
- jams at iba pang pinapanatili;
- iba't ibang mga sweets at dessert;
- mabilis na pagkain;
- mabilis na pagkain;
- may pulbos na pampalasa, atbp.
Lactose intolerance
Sa ilang mga tao, hindi nakikita ng katawan ang sangkap na ito, kaya dapat nilang abandunahin ang mga produkto kung saan may lactose. Ang kawalan ng pagpaparaya ay maaaring katutubo, pati na rin ang nakuha. Sa kasong ito, ang mga produkto na may lactose ay dapat mapalitan ng pagkain, kung saan mayroon
Ang intolerance ng lactose ay maaaring ipahiwatig ng pagduduwal, sakit at pagkagumon sa tiyan, pagtatae at utot , atbp.
Nakatutulong na Pahiwatig:
- Kung pagsamahin mo ang gatas at kakaw, ang proseso ng assimilating lactose ay magiging mas madali.
- Inirerekumenda na uminom ng gatas habang kumakain. Ito ay lalo na mahusay na sinamahan ng mga siryal, halimbawa, porridges.
- Huwag uminom ng higit sa 100 ML sa isang pagkakataon.