Ang almusal, ayon sa mga nutrisyonista, ay isang sapilitan na pagkain na magbibigay ng kinakailangang enerhiya para sa araw, at tutulong din upang makayanan ang gutom sa mahabang panahon. Sa ngayon, maraming mga recipe para sa mabilis at malusog na almusal na hindi makakasira sa iyong katawan at kalusugan. Kung gusto mo, maaari kang pumili ng mga pinggan na masiyahan sa mga matatanda at mga bata.
Mga recipe ng malusog na mga slimming breakfast
Omelette na may manok at mushroom.
Upang gawing orihinal at mas kasiya-siya ang pamilyar na omelette, maaari kang magdagdag ng iba pang mga produkto dito.
Mga sangkap:
- itlog - 2 piraso;
- protina - 5 pcs .;
- champignons - 6 piraso;
- mga kamatis - 5 pcs .;
- spinach - 100 g;
- pinakuluang manok - 60 g;
- langis ng oliba, berdeng mga sibuyas, asin at paminta.
Paghahanda
Kung posible, pagkatapos ay gamitin ang isang grill pan, na dapat na lubusan pinainit, at pagkatapos, itabi sa ito hiwa cut champignons at mga kamatis. Magpahid ng ilang spoons ng langis at magprito sa magkabilang panig ng 5 minuto. Palakasin ang mga itlog at squirrels at idagdag ang tinadtad spring mga sibuyas at spinach sa kanila . Sa isang kawali, kainin ang langis ng oliba at ibuhos sa pinaghalong itlog. Fry hanggang handa, ilagay sa isang plato at ilagay sa isang piraso ng pinakuluang manok, mushroom at mga kamatis. Isara ang tuktok sa ikalawang bahagi ng omelette at maglingkod.
Mga keso sa pagkaing diyeta.
Ang recipe para sa malusog na almusal ay napakasimple at kahit na isang eksperto sa pagluluto ng baguhan ay magagawang makayanan ito. Ang mga iniharap na produkto ay sapat para sa dalawang servings.
Mga sangkap:
- cottage cheese - 200 g;
- itlog - 1 piraso;
- bran - 2 tbsp. kutsara;
- mga pasas - 100 g.
Paghahanda
Ang recipe para sa masarap at malusog na almusal ay nagsisimula sa paghahanda ng cottage cheese, na dapat na lupa sa isang tinidor upang walang mga bugal. Stroke ang itlog at pukawin ng maayos. Pagkatapos, magpadala ng bran at pre-babad na mga pasas sa halo. Ito ay nananatiling lamang upang bumuo ng syrniki at magprito sa mga ito sa isang mainit na kawali, na dapat na gaanong langis sa magkabilang panig.