Ang aming makabagong, komportable at napakahusay na buhay ay humahantong hindi lamang sa hypodynamia, kundi pati na rin sa pagkabulag. Kahit na hindi mo nawala ang iyong paningin, kung gayon, tiyak na, paminsan-minsan, pansinin ang hitsura ng "malabo", mahinang pokus, malabo na pangitain na malapit o nasa malayo. Ang lahat ng ito ay humantong sa isang pagbubukas ng masa ng mga opisina ng oculists, ophthalmologists at, siyempre, sa isang pagkasira sa paningin ng lahat ng mga seksyon ng populasyon.
Upang mapanatili ang iyong mga mata malusog sa loob ng maraming taon at ipinagmamalaki mong ipinahayag na hindi mo kailangang magbasa ng baso, hindi mo kailangang bigyan ng trabaho sa computer, papagbutiin lamang ang iyong diyeta na may mga bitamina upang mapabuti ang iyong paningin.
Lutein at spinach
Bilang karagdagan sa mga kilala sa lahat na kapaki-pakinabang na katangian ng spinach, ito rin ang pinagmulan ng unang bitamina para sa pagpapanumbalik ng pangitain. Ito ay isang lutein - carotenoid, isang pasimula ng karotina. Pinoprotektahan ng Lutein ang mga mata mula sa napaaga na pag-iipon, at, lalo na, mula sa macular degeneration.
Carotene at gabi pagkabulag
Ang unang bagay na napupunta sa isip kapag nagsisimula ka nag-aalala tungkol sa kung ano ang mga bitamina ay mabuti para sa pangitain ay karot. At ito ay hindi aksidente. Itinataguyod ng bitamina A ang matatag na pangitain sa kulay at pangitain ng takip-silim. Ang kawalan nito ay maaaring humantong sa pagkabulag ng kulay at sa "pagkabulag ng manok". Ang bitamina A ay natagpuan lamang sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop (atay, mantikilya, langis ng isda, itlog ng itlog), at ang hinalinhan nito - karotina, sa mga pagkain ng halaman (karot, kalabasang binhi, spinach, kastanyo).
Ultraviolet at bitamina C
Nagsusuot kami ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang aming mga mata mula sa nakakapinsalang epekto ng ultraviolet rays - kahit na alam ito ng mga bata. Ngunit hindi lahat ng may sapat na gulang ay maaaring sabihin sa iyo kung aling mga bitamina upang protektahan ang paningin ay maaari ring maprotektahan laban sa ultraviolet radiation. Ito ay lumiliko na ang bitamina C, pati na rin ang baso, ay pinoprotektahan ang mga mata mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw. Sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet rays, ang mga libreng radical ay nabuo sa mga mata, na pinabilis ang mga proseso ng pagkabulok ng pangitain. Ang bitamina C bilang isang antioxidant ay hindi lamang "linisin" ang iyong mga mata ng mga radikal na umiiral doon, kundi pati na rin lumikha ng isang hindi nakikitang kalasag ng proteksyon, mula sa pagbuo ng mga bago.
Samakatuwid, isinama namin ito sa listahan ng mga bitamina na nagpapabuti sa pangitain
.Ngunit hindi iyan lahat. Ang bitamina C ay nagpapalakas sa mga vessel ng mga mata, nagiging mas matalas ang paningin, nagpapabuti ng pag-focus sa kristal at sa istruktura ng mga tisyu ng mata.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C:
- Bulgarian paminta;
- kastanyo;
- sitrus prutas;
- kiwi prutas;
- itim na kurant;
- repolyo;
- rosas na hips;
- Cranberry.
Listahan ng mga bitamina
- Vitrum ay malagkit.
- Ay magpapadala ng bitamina.
- Doppelherz mga aktibong bitamina para sa mga mata.
- Compliwit magnesium.
- Arthrosan.
- Lutein complex.
- Blueberry Fort.
- Okuvait lutein.
- Ophthalmic ophthalmic.
- Kabuuang Nutrophus.
- Myrtikam syrup.
- Anthocian forte.