Ang mga pista ng New Year ay hindi isang pagkakataon upang magrelaks at kumain ng maraming nakakapinsalang pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na gumawa ng isang menu para sa isang maligaya talahanayan ng pandiyeta pinggan na hindi makapinsala sa figure, ngunit magiging hitsura ng orihinal at maganda.
Pandiyeta salad "Olivier" para sa Bagong Taon
Para sa maraming taon, ang salad na ito ay ang kailangang-kailangan na pagkain sa maligaya na mesa, ngunit puno ito ng high-calorie mayonnaise, at hindi na kailangang pag-usapan ang pinsala ng sausage. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang ulam ay magiging hindi-caloriko, iminumungkahi namin na isumite mo ito sa isang bagong paraan, pagdaragdag ng mga sangkap sa mga layer at paggiling ang mga ito sa isang kudkuran. Kung nais, maaari mong sundin ang klasikong bersyon ng pagluluto.
Mga sangkap:
- itlog - 3 piraso;
- adobo mga pipino - 3 mga PC .;
- malaking patatas - 1 pc .;
- karot - 2 piraso;
- mga gisantes - 0.5 bangko;
- pabo o manok - 300 g;
- mustasa - 0.5 tbsp. kutsara;
- yoghurt - 200 ML;
- berde na mga sibuyas, asin at paminta.
Paghahanda
Upang magsimula, ang mga gulay, itlog at karne ay dapat na pinakuluan. Ang karot, patatas at mga pipino ay giling nang hiwalay sa isang malaking kudkuran. Hiwalayin ang mga protina mula sa mga yolks at lagyan ng grasa ang mga ito sa isang malaking kudkuran. Inirerekomenda na i-disassemble ang pabo sa magkakahiwalay na fibers, at i-chop ang berdeng mga sibuyas. Upang ihanda ang dressing, kailangan mong pagsamahin ang yogurt, yolks, mustasa, at magdagdag din ng kaunting asin at paminta. Gamit ang isang blender, dalhin ang sarsa sa homogeneity.
Upang maayos na mag-ipon ang masasarap na pandiyeta para sa Bagong Taon, maaari kang kumuha ng isang espesyal na silindro na hugis, o i-cut ito sa isang maginoo na plastic bottle. Ang pag-install nito sa gitna ng plato, simulan ang pagkalat ng salad. Una ay dumating ang karne, na kailangan mo upang ram, at pagkatapos, isang siksik na patong ng patatas. Tuktok may sarsa, pritrusite berdeng mga sibuyas at ilagay ang kalahati ng mga naghanda na mga gisantes. Ang mga susunod na layer ay karot, mga cucumber at dressing. Pagkatapos nito, ang mga protina ay dumarating at pinapalitan. Upang maayos na palamutihan ang salad, ang natitira sa mga gisantes, gamit ang isang blender, maging isang katas at ilagay ito sa itaas. Ito ay nananatiling lamang upang alisin ang hugis at palamutihan na may isang maliit na halaga ng halaman.
Recipe para sa pandiyeta salad na may abukado para sa Bagong Taon
Madaling maghanda, ngunit sa parehong oras isang napaka-masustansiya at kaakit-akit panlabas na salad ay magiging isang dekorasyon ng maligaya talahanayan. Hindi siya makapagdudulot ng isang damdamin ng kabigatan, ngunit sa parehong oras ay siya ay nagbibigay kasiyahan. Ang madaling diyeta salad na ito sa bagong mga binti ay isang kaloob ng kalooban para sa mga nasa diyeta, dahil ang 100 g ay naglalaman lamang ng 84 calories.
Mga sangkap:
- pipino - 2 piraso;
- seresa - 10 piraso;
- mga avocado - 1 piraso;
- mozzarella - 100 g;
- langis ng oliba - 1 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 1 kutsarita;
- sariwang balanoy, asin, paminta at pampalasa.
Paghahanda
Kung walang cherry, pagkatapos ay kumuha ng isang pares ng mga ordinaryong mga kamatis. Ang mga gulay ay hugasan, at pagkatapos, gupitin: mga cucumber - mga cube, at seresa - sa mga halves. Ang alpabeto ay hatiin sa mga halves, tanggalin ang bato at alisan ng balat, at pagkatapos, durugin ang mga cube. Keso giling sa parehong paraan, at pagkatapos, ihalo ito sa iba pang mga inihanda sangkap sa mangkok salad. Upang ihanda ang sarsa, hiwalay, gamit ang isang palis, mantikilya na may lemon juice. Idagdag ang sarsa sa salad at palamutihan ng mga basil dahon.
Pandiyeta kahel salad para sa Bagong Taon nang walang mayonesa
Ang sitrus na ito ay itinuturing na isang perpektong produkto para sa paglaban sa labis na katabaan, dahil nagpapalaganap ito ng mas mahusay na pagsipsip ng iba pang mga pagkain.
Mga sangkap:
- grapefruit - 1 piraso;
- kamatis - 2 pcs .;
- berdeng oliba na walang mga pits - 8 pcs .;
- hard cheese - 100 g;
- langis ng oliba at paminta.
Paghahanda
Upang magsimula sa, ito ay kinakailangan upang linisin ang sitrus at makakuha ng mga ito fillets, iyon ay, i-cut hiwa ng pulp na walang pelikula. Gupitin ang mga kamatis sa kalahating singsing, at ang mga olibo na may singsing. Ang keso ay dapat grinded sa isang malaking kudkuran. Ito ay nananatiling lamang upang pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, magdagdag ng isang maliit na paminta at magwiwisik ng langis ng oliba.