Pula, dilaw, berde - tulad ng masarap at tulad ng iba't ibang mga mansanas ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao sa loob ng maraming taon. Para sa marami, ang lasa ng mga mansanas ay kahawig ng malayong pagkabata, dahil ang mga makatas na prutas ay lumalagong halos lahat ng dako. Samakatuwid, ito ay dobleng kaaya-aya na ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa kalusugan ng tao.
Gaano kapaki-pakinabang ang isang mansanas sa isang tao?
Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang kahanga-hangang komposisyon ng mga bitamina at microelement, na kinakailangan para sa buong kalusugan ng isang tao. Sila ay mayaman:
- bitamina (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- mineral (potasa, sosa, kaltsyum, bakal, mangganeso, posporus , atbp.);
- hibla;
- karotina;
- pectin;
- fructose;
- organic acids.
Salamat sa komposisyon na ito, ang mga mansanas ay isang mahusay na produkto para sa isang pagkain ng tamang nutrisyon. Sila ay normalize ang gawain ng tiyan at excretory system, dahil sa pagkakaroon ng magaspang fibers. Gayundin, ang selulusa sa mansanas, at lalo na sa mga balat ng mansanas, ay nakakatulong na labanan ang mga plak ng kolesterol sa dugo at mga daluyan ng dugo, na tinatanggal ang mga ito at inaalis ang mga ito mula sa katawan. Ang pag-ubos ng isang mansanas sa isang araw ay garantisadong upang mabawasan ang kolesterol ng 15%.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang mansanas para sa isang tao ay nagiging sanhi ng isang malawak na komposisyon ng mga bitamina sa komposisyon ng mga makatas na prutas, na gumagawa sa kanila ng isang mahusay na paraan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga mansanas ay inireseta para sa anemia, dahil sila ay mayaman sa dalawang pangunahing hemopoietic mineral: bakal at mangganeso.
Ang pangkalahatang pagpapalakas ng epekto sa katawan ay nagbibigay ng juice mula sa mga sariwang mansanas. Inirerekomenda sa mga tao na humantong sa isang laging nakaupo lifestyle , dahil ang pectin na nakapaloob sa apple pulp ay maaaring palakasin ang mga pader ng mga vessels ng dugo, mapabuti ang metabolismo at alisin ang mga asing-gamot ng mga mabibigat na riles mula sa katawan. Gayunpaman, dapat na maalala na ang sariwang kinatas na juice ng apple ay dapat na lasing kaagad, kung hindi man ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay magiging oxidized at mawala ang kanilang lakas.
Bakit mahalaga ang mga mansanas para sa mga kababaihan?
Tulad ng maraming iba pang mga prutas, mansanas ay hindi naglalaman ng taba at 80-90% ng tubig. Bilang karagdagan, mayroon silang ilang calories, na nagbibigay-daan sa kapaki-pakinabang na prutas na angkop para sa nutrisyon sa pagkain. Ang presensya ng pektin ay gumagawa ng mansanas ng isang produkto na may mababang glycemic index, na nangangahulugan na ang mga carbohydrates nito ay buuin nang dahan-dahan, halos hindi nakataas ang antas ng asukal sa dugo. Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na huwag kalimutan kung gaano kapaki-pakinabang ang mga mansanas sa katawan, at magsikap na kumain ng hindi bababa sa isang mansanas sa isang araw upang mapanatili ang isang manipis na tayahin at mapanatili ang mga panloob na organo sa tono.
Inirerekomenda rin na kumain ng mansanas at sa panahon ng regla. Ito ay pinaniniwalaan na pinapagaan ang masakit na kondisyon at pamamaga.
Aling mga mansanas ang pinaka kapaki-pakinabang?
Piliin ang mga ito o iba pang mga mansanas mula sa isang malaking listahan ng iba't ibang mga varieties ay hindi maaaring. Ang bawat isa sa kanila ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan. Sa mga nagdaang taon, ang mga dietitian ay bumababa sa pabor ng berdeng mansanas - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", atbp. Ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga grado ay may mas magaspang na fibre, bakal at mas mababa fructose, kaya angkop ang mga ito para sa diabetics .
Upang piliin ang mga tamang mansanas, kailangan mo hindi lamang upang masuri ang hitsura nito sa kawalan ng mga dents, black spots, magkaroon ng amag at kulubot na balat. Mahalaga na i-hold ang mansanas sa iyong mga kamay - sa mga normal na prutas, ang balat ay dapat maging pare-pareho sa texture, na may makinis na mga transition sa kulay. Sa banayad na presyon, ang mansanas ay dapat manatiling matatag at hindi mawawalan ng hugis. Tandaan na upang mapreserba ang pagtatanghal, ang mga mansanas ay ginagamot sa isang espesyal na parapin, kaya bago gamitin, dapat silang hugasan sa pagpapatakbo ng tubig.