Ang mga regular na pagkain ay isang pangunang kailangan para sa wastong nutrisyon. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata, dahil ang katawan ng sanggol ay mabilis na lumalaki at umuunlad, na nangangahulugan na ang regular na paggamit ng nutrients ay mahalaga para sa kanya.
Pinatutunayan ng mga nutrisyonista na ang limang pagkain ay ang pinakamainam na rehimeng pagkain. Iyon ay, para sa isang araw isang bata (gayunpaman, tulad ng isang may sapat na gulang) ay dapat magkaroon ng limang pagkain - almusal, tanghalian (meryenda), tanghalian, hapunan ng hapunan at hapunan.
Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang maghahanda sa isang bata para sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga.
Ano ang dapat pakainin sa iyong anak para sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga?
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa kung ano ang maaari mong bigyan ang iyong anak para sa isang mid-umaga snack:
- prutas (mansanas, mga milokoton, peras) at berries (cherries, currants, cherries, blueberries, raspberries);
- gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (yoghurt, fermented baked milk, keso na keso);
- light vegetable, prutas o casseroles cereal, soufflé;
- prutas, baya o gulay na juice;
- tsaa na may mga pastry;
- pinggan mula sa mga itlog (steam omelettes, pinakuluang o raw na itlog).
Huwag subukan na gumawa ng isang napakalaking bahagi at pakainin ang iyong sanggol na may punan, pagkatapos ng ilang oras ang susunod na pangunahing pagkain ay hapunan. Kahit na ang tinapay ay hindi kumain ng lahat - ito ay hindi nakakatakot. Ang meryenda para sa isang bata ay isang meryenda lamang, narito ang ilang mga recipe na maaari mong gamitin para sa snack ng hapon ng isang bata:
Cottage keso kaserol na may prutas
Mga sangkap:
- cottage cheese - 250g;
- itlog ng manok - 1 piraso;
- asukal - 1ch.
- mansanas - 1 piraso;
- peras - 1 piraso;
- almirol - 1 kutsarita;
- mantikilya - 5g + para sa lubricating ang amag;
- tinapay mumo (para sa patubigan ng form).
Paghahanda
Ang mga prutas ay hugasan at gupitin sa mga hiwa, ang mga natitirang sangkap (maliban sa mga biskwit at langis para sa lubricating ang amag) ay magkakahalo sa isang blender hanggang sa uniporme. Lubrahin ang anyo at iwiwisik ang mga breadcrumbs, ilatag ang mga hiwa ng prutas at ibuhos ang masa na masa. Maghurno sa hurno para sa 15-20 minuto (sa 180 ° C).
Inihurnong mansanas na pinalamanan ng pinatuyong prutas at mani
Mga sangkap:
- mansanas - 2 piraso;
- pinatuyong prutas (mga pasas, prun, tuyo na mga aprikot) - 50g;
- toasted unsalted nuts (mani, pine nuts, cashews, walnuts) - 50g;
- likido honey - 30 g;
- maanghang herbs (limon balsamo, mint o tarragon).
Paghahanda
Maghanda ng mansanas: hugasan at gupitin ang bato. Ang ilalim na butas sa mansanas ay natatakpan ng mga prun (pinatuyong mga aprikot), tulad ng isang tapunan, na hinaluan ng mga tinadtad na mani, ibuhos ang pulot sa ibabaw nito at ilagay ang mga pasas sa ibabaw. Maghurno sa oven para sa 15-20 minuto sa 180 ° C.
Kung ang sanggol ay nagmamahal sa gatas, maaari kang magbigay sa kanya ng meryenda para sa mga anak ng mga bata o sterilized na gatas, kung ang gatas ay hindi kasama sa listahan ng mga gastronomic na paborito, mga mumo, maaari mong bigyan ang bata ng jelly, compote o tsaa.