Ang malusog na nutrisyon ng bagong panganak ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng bata. Iyon ang dahilan kung bakit ang menu ng ina ng nursing mula sa unang buwan ay dapat maglaman ng lahat ng mga kinakailangang produkto na matiyak ang tamang nutrisyon ng sanggol. Sa paksa kung paano kumain ng isang ina ng nursing at kung ano ang dapat niyang kainin, maraming mga opinyon. Ang ilang mga naniniwala na maaari mong kumain ng lahat ng bagay, ang iba ay magtaltalan na ang pagkain ay dapat na mahigpit na limitado.
Ang parehong mga pahayag ay hindi ganap na tama, dahil sa order para sa katawan ng bata upang makatanggap ng kapaki-pakinabang na mga sangkap, bitamina at mineral, ang menu ng ina nursing sa 1 buwan ay dapat na iba-iba at sabay na maingat na naisip. Ang pagkain sa nutrisyon at pagpapasuso sa pagkain ng ina ay mas mahusay na mag-isip sa pamamagitan ng mga buwan, upang ang menu ay kasama ang maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na produkto.
Karne, manok at isda
Ang isang malusog na diyeta para sa mga ina ng ina ay dapat isama ang kinakailangang halaga ng protina, kaya ang karne sa diyeta ay sapilitan. Dapat kang pumili ng mababang taba varieties ng baboy at karne ng baka, gumamit ng puting karne ng manok. Siyempre, mas mahusay na magluto ng mga produkto, at hindi magprito o maghurno.
Ang diyeta ng isang ina ng nursing sa unang buwan ay ipinapalagay din ang pinakuluang isda, na magkakaroon din ng kanais-nais na epekto sa kalusugan ng bata. Ngunit huwag makakuha ng masyadong kasangkot, ang pinakamainam na dalas ng pagkain ng isda - isang beses sa isang linggo. Pumili ng mga species tulad ng isang hedgehog, pike dumapo o pamumula.
Mga gulay at prutas
Ang kusina para sa mga ina ng pag-aalaga ay kinakailangang isama ang mga gulay at prutas na mayaman sa mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ang lahat ng uri ng salad ng gulay ay maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Lalo na kapaki-pakinabang na beets, karot, zucchini at kalabasa. Ang mga gulay ay mayaman sa pandiyeta hibla at hibla, kaya sila ay kinakailangan para sa tamang pag-unlad ng sanggol at kalusugan ng ina.
Ang nutrisyon ng nanay na ina, kapwa sa una at ikalawang buwan ay dapat puno ng sapat na bilang ng mga prutas. Inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa berdeng mansanas at peras. Siyempre, kailangan mong malaman ang panukalang-batas, sapagkat ang anumang produkto na may malaking dami ay maaaring makapinsala sa katawan ng sanggol.
Matamis at inumin
Siyempre, ang menu ng nursing mother ng isang bagong panganak ay maaaring maglaman ng mga Matatamis, ngunit lamang sa napakaliit na dami. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng asukal at ibukod ang matamis na kendi. Kung nais mong maging pampagana ng Matamis, maaari kang kumain ng marshmallow o isang maliit na piraso ng marmelada.
Tulad ng para sa mga inumin, ang ideal na opsyon ay magiging di-carbonated mineral na tubig. Ang mga carbonated sweet drink ay hindi lamang negatibong makakaapekto sa iyong timbang, ngunit pukawin din ang proseso ng pagbuburo sa tiyan sa isang bata. Hindi rin angkop ang raw na tubig mula sa gripo, sapagkat naglalaman ito ng malaking bilang ng mga nakakapinsalang impurities.
Ang mga natural na juice ay dapat manatili sa isang minimum na asukal at preservatives. Inirerekumenda na pumili ng inumin mula sa berdeng mansanas at iwasan ang kamatis at ubas na juice. Siyempre, ito ay mas mahusay na kapag ang juices ay ginawa sa bahay, ngunit maaari rin sila bumili sa isang tindahan o parmasya. Ang menu ng nursing mother para sa 1-3 na buwan ay dapat maglaman ng hindi bababa sa isang litro ng likido. Kung hindi, maaaring may mga problema sa halaga ng gatas ng suso.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum, kaya dapat na naroroon ka sa menu ng ina ng nursing sa una at ikalawang buwan. Dapat pansinin na ang buong gatas ng baka ay hindi inirerekomenda, sapagkat ito ay isang malakas na allergen. Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa unsweetened curds at cottage cheese.
Ipinagbabawal para sa mga produkto ng lactating na ina: gatas, asukal, tropikal na prutas, pulang mansanas, matamis na kendi. Kasama rin sa listahan na ito ang mga maanghang na mga seasoning, mga produktong pinausukan, mga sausage, shrimp, crab, inihaw na mataba na karne, carbonated na inumin, alkohol.