Ito ay walang lihim na pagpapahinga pisikal na pagsasanay upang mapawi ang stress ay isang mahusay na paraan upang mabawi ang isang magandang mood. Nag-aalok kami ng iyong pansin isang simple at abot-kayang kumplikadong na epektibo laban sa stress sa lahat ng mga manifestations nito.
Mag-ehersisyo upang mapawi ang numero ng stress 1
Ang pagsasanay na ito ay magagamit para sa halos kahit saan. Nakatutulong itong tumuon, sapagkat ito ay batay sa koordinasyon ng mga hemispheres ng utak.
Hawakan ang kanang tainga gamit ang iyong kanang kamay, gamit ang iyong braso na dumaan sa iyong ulo. Dalawang daliri ng kaliwang kamay, gitna at index, ilagay sa dulo ng ilong. Pagkatapos nito, palitan ang iyong mga kamay sa mga lugar. Ang mas mabilis mong makuha ito, mas mabuti. Para sa lahat ng tila simple, ang sikolohikal na pisikal na ehersisyo upang mapawi ang stress ay isang epektibong paraan upang dalhin ang sarili sa mga pandama.
Mag-ehersisyo upang mapawi ang numero ng stress 2
Gusto mo bang mapupuksa ang naipon na pagsalakay ? Ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo. Tumayo tuwid, clench iyong mga kamay. Maglakad kaagad sa puwesto, pinipilit ang iyong buong katawan. Kung posible, sumigaw o huminga nang maingay, pag-alis ng pag-igting. Gumugol ng hindi bababa sa 10 minuto. Kapag sa tingin mo na ang negatibong ay umalis sa iyo, maaari mong ihinto.
Mag-ehersisyo upang mapawi ang numero ng stress 3
Ang stress ay bumubuo sa mga kalamnan, ang paggawa ng yoga at stretching exercises ay nagbibigay ng kalmado at matalinong tao, na walang stress. Nag-aalok kami ng isang ehersisyo mula sa seryeng ito, isang mahusay na tulong din sa pagkatalo ng stress.
Patuloy, huminga nang palabas at tumayo sa iyong mga daliri ng paa. Hilahin ang iyong mga armas up, kahabaan. Pagkatapos strain, huminga nang palabas at ibaba ang iyong mga kamay pababa. Lean forward, imagining kung paano mapawi ang pag-igting. I-maximize ang iyong pagpapahinga sa posisyon na ito. Pagkatapos nito, makipagkamay, paa at buong katawan tulad ng isang hayop pagkatapos ng paliligo. Dahan-dahan ito at maraming beses.
Ang ehersisyo upang mapawi ang pagkapagod ay makakatulong sa iyo na muling ayusin muli pagkatapos ng isang araw ng pahinga at pagpapahinga.