Ang isang paraan upang mawalan ng timbang ay ang kontrolin ang caloric na nilalaman ng araw-araw na diyeta at panatilihin ito sa loob ng 1200 kcal. Gayunpaman, mahalaga na ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng nutrients na makakatulong ito upang kumilos nang buo. Para sa kadahilanang ito, sa panahon ng pagbaba ng timbang dieticians ay pinapayuhan na isama sa kanilang araw-araw na diyeta ng isda. Ang mga pinggan ng isda ay tumutulong upang mabawasan ang katawan na may mga nutrients, mataba acids, bitamina at mineral.
Isa sa pinakamahalagang isda para sa pagkonsumo ng tao ay ang mackerel. Kahit na ang isda ay isang mataba na pagkakaiba-iba, ang calorie na nilalaman ng mackerel ay nasa average na hanay ng normal. Sa mackerel na nahuhuli sa taglagas, ang mga taba ay maaaring umabot sa halos isang-katlo ng isda. Gayunpaman, ang mga ito ay madaling hinihigop ng katawan, at ang mga mataba acids pagalingin ang katawan, pag-clear ng mga vessels ng kolesterol at pagpapabuti ng hitsura ng buhok, mga kuko at balat.
Calorie nilalaman ng alumahan
Ang caloric content ng mackerel ay natutukoy sa pamamagitan ng tirahan ng isda at ang panahon kung saan ito ay nahuli. Kaya, ang kalansay ng hilagang tubig ay magiging mas mababa kaysa sa caloric kaysa sa isda na naninirahan sa mainit-init na mga expanse ng karagatan. Tulad ng para sa oras ng catch, ang pinaka-taba ng mackerel ay nagiging taglagas, at katumbas ng higit pang mga calorie. Ang caloric na nilalaman ng sariwang mackerel bawat 100 g ay nag-iiba mula 150 hanggang 200 kcal.
Bilang karagdagan, ang calorie nilalaman ng isda ay depende sa paraan ng paghahanda nito. Ito ay nagdaragdag dahil sa paggamot sa init at ang pagdaragdag ng iba't ibang mga sangkap, halimbawa, langis.
Calorie nilalaman ng alumahan, depende sa paraan ng paghahanda:
- Ang steam mackerel ay itinuturing na pinakamababang calorie na paraan ng pagluluto. Ang ulam na ito ay naglalaman lamang ng 160 calories. Sa panahon ng pagkain, ang steam mackerel ay makakatulong upang mapanatili ang kalusugan at magbabad sa katawan.
- Ang caloric content ng mackerel na inihurnong sa oven ay tungkol sa 170-190 calories. Maghurno ng isda sa isang espesyal na manggas sa sarili nitong juice, walang pagdaragdag ng pampalasa at langis.
- Ang caloric content ng pinakuluang mackerel ay tungkol sa 200 yunit. Ang pinakuluang, inihurnong at steamed fish ay maaaring pumasok sa araw-araw na diyeta na may diyeta. Ang ganitong uri ng pagluluto isda ay bahagyang pinatataas ang kanyang caloric value.
- Ang cold-smoked mackerel ay isang paboritong produkto ng maraming tao. Sa katunayan, ang modernong paraan ng paninigarilyo ay hindi. Ang tinatawag na paninigarilyo ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbubuhos ng isda sa isang espesyal na solusyon. Bilang resulta, ang mackerel ay nakakakuha ng lasa at hitsura, katangian ng mga produktong pinausukang. Ang caloric na nilalaman ng naturang isda ay medyo mababa - mga 220 kcal. Gayunpaman, tinatanong ng mga kemikal na reagents ang pagiging kapaki-pakinabang ng gayong produkto.
- Ang caloric content ng fried mackerel ay tungkol sa 240-260 calories. Bilang karagdagan sa mataas na caloric na nilalaman, ang produktong ito ay nagdadala ng pagkarga sa tiyan at atay, na pumipigil sa katawan mula sa ganap na paglilinis at pagpapahinga sa panahon ng mga diyeta.
- Ang makiselo sa langis ay naglalaman
sa kanyang sarili 280 kcal, iba't ibang mga seasonings at ang itataas na dami ng taba. Samakatuwid, ang kalansay na niluto sa ganitong paraan ay hindi angkop para sa pagkain habang nasa pagkain. - Ang caloric na nilalaman ng salted na mackerel ay depende sa mag-asim kung saan ito ay babad na babad at ang haba ng paglagi sa brine na ito. Ang higit pang mga sangkap ay idinagdag sa mag-asim, ang mas maraming calories ay ang mackerel. Ang bahagyang salted na mackerel, na babad sa isang karaniwang inasnan na solusyon, ay magiging bahagyang mas kaloriya lamang. Ang average na calorie na nilalaman ng inasnan na mackerel ay 220 yunit.
- Ang calorie nilalaman ng mainit na pinausukang alumahan ay higit sa 300 yunit. Samakatuwid, ang isda, na niluto sa ganitong paraan, ay hindi ang pinakamahusay na produkto para sa pagkain habang nasa pagkain.