Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay upang halili na sundin ang pagkain ng gulay at protina, na humahantong sa paglunsad ng mga mahahalagang proseso sa katawan at pagkawala ng timbang. Ang araw-araw na halaga ng calorific ay maliit, ngunit ang tao ay hindi nagdurusa sa gutom, maliban sa mga unang araw ng pag-alwas. Kahit na ang classic na diyeta sa Ingles ay banayad, hindi inirerekomenda na gamitin ito ng higit sa isang beses sa anim na buwan.
Ingles diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang iniharap na pamamaraan ay perpekto para sa mga taong gustong lumipat sa PP. Ang diyeta ng Ingles ay tumutulong sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at ng estado ng gastrointestinal tract, at positibo din ang epekto ng balat. Ang hibla, na naglalaman ng mga gulay, ay nagpapadalisay sa katawan ng mga produkto ng pagkabulok at labis na likido, na mahalaga para sa wastong paggana ng buong organismo.
Upang makuha ang resulta mahalaga na sundin ang lahat ng mga subtleties ng diyeta sa Ingles at isinasaalang-alang ang mga posibleng contraindications. Dahil ang mga unang araw ay matigas, huwag gamitin ang paraan ng pagkawala ng timbang sa pagkakaroon ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Ipinagbabawal ito sa mga kababaihan sa posisyon at pagpapasuso. Mahalagang isaalang-alang na kahit ang isang maliit na pagkasira ay maaaring maging sanhi ng nabigong resulta upang mabigo.
Ingles diyeta - 21 araw
Mahalaga na sumunod sa lahat ng mga tuntunin ng pagbaba ng timbang , kung hindi, hindi ka mawawalan ng timbang. Upang magsimula, dapat mong abandunahin ang nakakapinsalang pagkain: inihaw, matamis, pinausukan, inasnan, atsara at inihurnong. Ang pagkain ng Ingles ay nagbabawal sa mga alak at alkohol. Mahalaga na ibukod ang asin at asukal. Sa umaga pagkatapos ng waking up, inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig na may limon, at bago ka matulog ng isang kutsarang puno ng langis ng oliba. Inirerekomenda ng isa pang Ingles na dieter na magdadala ka ng bitamina at hindi kumain bago matulog.
Ingles diyeta 21 araw, ang menu na kung saan ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, isinasaalang-alang ang lahat ng mga patakaran, tumutulong sa panahon na ito upang makabuluhang ayusin ang hugis nito. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay sa paghahalili ng mga araw: dalawang protina at dalawang gulay. Ang unang tatlong araw at ang huling araw ay ang pinaka-mahirap, dahil ang mga ito ay alwas. Ang menu para sa mga araw na ito ay pinili mula sa dalawang mga pagpipilian:
1, 2 at 21 araw | 1 litro ng kefir, tomato at 150 gramo ng tinapay / unsweetened prutas at 1 litro ng tsaa. |
Araw ng protina | Umaga: Mag-ihaw na may mantikilya at pulot, at tsaa. Tanghalian: sabaw mula sa isda o karne, 220 g ng pinakuluang karne ng baka at tustadong tinapay mula sa rye bread. Meryenda: 1 tbsp. gatas na may pulot. Hapunan: isang maliit na piraso ng pinakuluang fillet o 1 tbsp. kefir. |
Araw ng gulay | Umaga: isang pares ng grapefruits o mansanas. Tanghalian: sopas, salad at tustadong tinapay. Meryenda: prutas, ngunit hindi matamis. Hapunan: salad at tsaa na may honey. |
Ingles Milk Diet
Ang ipinakita na paraan ng pagbaba ng timbang ay isang variant ng diyeta sa itaas para sa 21 araw . Ito ay batay sa kapalit ng mga araw ng protina at prutas-gulay, at maaari kang pumili ng isang pamamaraan hindi 2/2, ngunit 3/3. Ang diyeta ng Ingles, ang menu na kung saan ay mahigpit, ay nagsisimula sa dalawang araw ng pagawaan ng gatas, na nagpapadali sa pag-alwas at pahinga ng sistema ng pagtunaw. Ang mga araw na ito dapat mong uminom ng mababang taba gatas o kefir, at mayroon pa rin ng tinapay at tsaa.
Araw ng protina | Araw ng gulay | |
Almusal | toast na may honey at tsaa | 2 mansanas |
Meryenda | 1 tbsp. Gatas na may honey at isang dakot ng mga mani | walang prutas na prutas |
Tanghalian | bahagi ng sabaw ng karne, 20 gramo ng isda ng singaw, isang pares ng mga spoons ng mga gisantes at tustadong tinapay | gulay na sopas na walang patatas, vinaigrette at toast |
Hapunan | piraso ng keso, 2 itlog, toast at 1 tbsp. kefir | gulay salad at tsaa na may honey |
Ingles diyeta "Thin baywang"
Maraming kababaihan ang nagpapasiya sa pagbaba ng timbang para sa kapakanan ng magandang baywang. Ang iminungkahing pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay dinisenyo para sa 14 na araw at batay sa alternating araw na may isang partikular na menu. Ang diyeta ng babaeng Ingles ay nangangahulugang praksyonal na pagkain, na tumutulong sa pagpapanatili ng wastong paggana ng digestive tract at metabolismo. Ang sistema ng kapangyarihan ay hindi mahigpit.
1, 4, 8 at 11 araw | 2, 5, 9 at 12 araw | 3, 6, 10 at 13 araw | 7 at 14 na araw | |
Almusal | 120 g ng brown rice, tsaa at kahel | 100 g ng oatmeal, mansanas at tsaa | 200 gramo ng bakwit, orange at kape | 2 kg ng prutas at 1 L ng tsaa |
Meryenda | 250 g karot salad, orange at tsaa | 1 tbsp. juice at 100 g ng mga mani | 250 gramo ng gulay na salad at juice | |
1 tbsp. sabaw ng gulay at isang bahagi ng steamed vegetables | isang plato ng sopas ng gulay, inihurnong patatas na may mga aubergine at tsaa | 150 g ng isda ng singaw, 1 tbsp. sabaw ng isda, 150 gramo ng gulay na salad at tsaa | ||
Meryenda | 2 mga dalandan | 350 gramo ng karot at repolyo salad | 300 g ng kiwi | |
200 gramo ng gulay na salad at juice | 0.5 kg ng unsweetened fruit | prutas salad |
Inalis ang diyeta sa Ingles
Maraming mga tao ang gumawa ng isang malubhang pagkakamali, simula matapos ang itinakdang panahon, paglulubog sa mga ipinagbabawal na produkto sa walang limitasyong dami. Bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng mga nawawalang pounds at seryoso na makapinsala sa iyong kalusugan. Ang sobrang pagkain ng Ingles ay kinakailangang wakasan ng isang araw. Pagkatapos nito, mas mabuti na lumipat sa tamang pagkain, pagdaragdag ng mga pinahihintulutang produkto nang paunti-unti at sa maliliit na bahagi.
Ingles diyeta - mga resulta
Dahil sa mataas na kahusayan nito, ang kasalukuyang paraan ng pagkawala ng timbang ay napakapopular. Ang mga resulta ng diyeta sa Ingles ay nakasalalay sa kung paano naobserbahan ang mga patakaran, at kung gaano kalaki ang bigat ng tao noong una. Ayon sa mga review para sa 21 na araw maaari kang magtapon ng isang minimum na 5 kg. Bilang karagdagan, inirerekomenda na ikaw ay nakikibahagi sa sports, upang ang proseso ng pagkawala ng dagdag na pounds ay mas mabilis.