Ang banana ay isang gintong prutas ng saging na nagmula sa timog-silangan ng Asya at malawak na ipinamamahagi sa halos lahat ng mga ekwador at tropikal na mga bansa sa mundo kung saan walang mga frost. Sa kasalukuyan, ang pangunahing tagapagtustos ng mga saging sa merkado sa buong mundo ay Latin America, kung saan ang Ecuador at Costa Rica ay humahantong. May mga dessert, table at fodder varieties.
Ng lahat ng tropikal na prutas - isang saging , marahil, ang pinakasikat at tanyag. Lalo na mahal ito ng mga bata, dahil madali itong chewed at mas madaling digested. Sa kasong ito, ilang mga tao ang pupunta sa ulo upang malaman kung magkano ang protina sa isang saging. Bakit? Ang opinyon na ang saging ay isang pulos karbohidrat produkto ay masyadong matatag sa aming mga isip.
Gaano karaming enerhiya at protina ang nasa saging?
Ang saging ay may nakamamanghang reserbang enerhiya. Sa form na ito siya ay isang vice-champion. Dalawang saging lamang, at isang lalaki ang nakakuha ng enerhiya para sa isang oras at kalahati! Hindi para sa wala na ang mga manlalaro ng tennis at mga manlalaro sa break ng tugma ay pinalakas ng saging. Sa tagapagpahiwatig na ito sa unahan niya siya lamang ang kampeon - abukado. Ngunit ang abukado ay hindi isang sariwang prutas, na hindi masasabi tungkol sa isang saging.
Ang mga saging ay naglalaman ng mga natural na sugars, katulad ng sucrose, glucose, fructose, ay lubhang mayaman sa hibla . Naglalaman ito ng mga bitamina at mineral, kung saan ang potasa ay kapansin-pansin. Ang mga saging ay inirerekomenda ng mga doktor para sa mga pasyente na may diabetes mellitus at core, upang palakasin ang kalamnan ng puso at pagbutihin ang pangkalahatang tono ng katawan.
Ang calorific value ng isang banana ay 89 kcal, at ang komposisyon nito ay ang mga sumusunod:
- ang sagot sa tanong na "kung ilang mga gramo ng protina sa isang saging?" - 1.5 g;
- taba - 0.1 g;
- carbohydrates - 22.1 g.
Ngunit higit na mahalaga kaysa sa kung gaano karami ang protina sa isang saging, kung gayon kung anong uri ng mga protina ang maaaring makuha mula doon. Ang saging ay naglalaman ng isang tryptophan protein, na nagiging serotonin. Ang protina na ito ay tumutulong upang mapabuti ang pangkalahatang tono ng katawan, mapabuti ang mood, pagtagumpayan ang iba't ibang mga trauma ng moral, tumutulong upang magrelaks lamang at maging maligaya. Ito ang dahilan para sa madaling makaramdam ng sobrang tuwa, ang pagtaas ng espiritu, pagkatapos lamang kumain ng 1 banana.
Ayon sa mahusay na cardiologist Amosov, ang tungkol sa 20-25 gramo ng purong protina ay sapat para sa isang tao sa isang araw.
Gayunpaman, maaari nating isagawa ang pamamaraan ng "pagpayaman" sa saging na may protina. Upang gawin ito, kailangan mong kumain para sa isang araw hindi 4 sariwa, ngunit 4 tuyo saging. Dahil sa pagsingaw ng likido, ang nilalaman ng protina sa kanila ay papalapit sa kabuuang pang-araw-araw na pamantayan ng tao - 20 gramo. Sa maraming mga bansa sa Timog Amerika, kung saan ang karalitaan ng mga malalaking seksyon ng populasyon ay hindi pinapayagan para sa madalas na pagkonsumo ng karne, ang mga saging ay pinirito, pagdaragdag ng nilalaman ng protina sa kanila ng 2.5 beses. Subukan mo at lutuin ang ulam na ito. Biglang gusto ito?