Ang pagiging vegetarian ay nangangahulugan na hindi lamang ibubukod ang lahat ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop mula sa menu, kundi pati na rin na kakayahang competently palitan ang mga ito sa mga produkto ng protina ng halaman. Tanging ang paraan na ito ay nagbibigay-daan sa katawan upang makinabang. Nag-aalok kami sa iyo ng balanseng vegetarian na menu para sa isang linggo, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang hindi maputol ang iyong talino araw-araw. Ito ay ginawa ayon sa pinaka-matipid na uri ng vegetarianism, kung saan ang isang tao kumakain ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog, bilang karagdagan sa mga gulay, prutas at siryal.
Vegetarian cuisine sa Lunes
- Almusal: porridge buckwheat na may mga sibuyas at karot, tsaa.
- Tanghalian: gulay na sopas, karot na salad na may mga mani.
- Snack: isang bahagi ng cottage cheese na may yogurt at kalahati ng saging.
- Hapunan: gulay salad, nilaga patatas na may mga olibo.
Menu sa Martes
- Almusal: lugaw oat na may mga prutas, tsaa.
- Tanghalian: pea sopas, gisantes salad, arugula at pipino.
- Hapon snack: cottage cheese , tsaa.
- Hapunan: stewed repolyo, vinaigrette.
Menu sa Miyerkules
- Almusal: lugaw barley-barley na may jam.
- Tanghalian: keso na keso na may mga gulay, repolyo salad.
- Hapon snack: syrniki may jam at tsaa.
- Hapunan: soba lugaw na may mushroom; salad mula sa dagat kale.
Menu sa Huwebes
- Almusal: mangga semolina na may saging, tsaa.
- Tanghalian: kabute ng sopas, salad na may mga pipino at mga kamatis.
- Hapon snack: isang piraso ng keso, tsaa.
- Hapunan: brokuli at itlog kaserol, Peking repolyo salad.
Menu sa Biyernes
- Almusal: lugaw oat na may kanela at mansanas, tsaa.
- Tanghalian: sopas noodles, salad ng sea kale na may itlog.
- Snack: peras, compote.
- Hapunan: pilaf na may pinatuyong prutas, beetroot salad na may bawang.
Menu sa Sabado
- Almusal: sinigang kanin, salad ng repolyo.
- Tanghalian: sopas ng kabute, prutas salad.
- Hapon snack: isang slice ng apple pie, tsaa.
- Hapunan: beans na may tomato sauce, repolyo salad na may suka dressing.
Menu sa Linggo
- Almusal: porridge buckwheat na may gatas, tsaa.
- Tanghalian: patatas na sopas na may breadcrumbs at cream, cucumber salad.
- Hapon snack: matamis pie na may tsaa.
- Hapunan: nilagang gulay, salad na may keso at mga kamatis.
Ang isang buong vegetarian na menu para sa isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain hindi lamang masarap at iba't-ibang, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang pangunahing bagay ay na sa menu na ito ay hindi na kailangang gumamit ng karagdagang mga bitamina at mineral, dahil ang isang iba't ibang mga pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng lahat ng kailangan mo mula sa pagkain. Ang mga araw sa menu ng vegetarian na pagkain para sa isang linggo ay maaaring swapped.