Ang mga nutritionist ay sigurado: ito ay ang sinigang iyon ang pinakamahusay na ulam para sa simula ng araw. Mayroon silang malambot na istraktura at kaaya-ayang panlasa, upang ang pagsasama ng gastrointestinal tract sa trabaho ay magaganap sa isang natural, kalmadong paraan.
Ano ang mga cereal na mababa ang calorie?
Sa pagtingin sa packaging ng halos anumang cereal, makikita mo na 100 g ng mga account ng produkto para sa hindi bababa sa 300 kcal. Nakakatakot ito ng marami - isang napakataas na pigura. Huwag kalimutan na ang karaniwang sinigang kumulo 3 beses - at kapag naglagay ka ng 100 gramo ng cereal cook, nakakakuha ka ng 300 gramo ng tapos na sinigang. Ito ay hindi mahirap upang kalkulahin ang katunayan na ang caloric nilalaman ng produkto ay bumababa sa pamamagitan ng isang kadahilanan ng 3 pati na rin!
Huwag kalimutan na ang halaga ng enerhiya ng tuyong at tapos na produkto ay makabuluhang naiiba, at maaari mong mapagkumpetensyang kalkulahin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpili ng mababang calorie cereal.
Pinakamababang calorie sinigang
Halos mula sa anumang cereal maaari mong lutuin ang pinaka-mababang calorie sinigang sa tubig. Ang lihim ay napaka-simple: huwag ilagay ang asin, asukal, mantikilya, gatas at anumang iba pang mga additives sa sinigang, ngunit ibuhos higit pa tubig sa salamin kaysa sa karaniwan, at kumulo malusog sa mababang init. Bilang resulta, nakakakuha ka ng isang manipis, malagkit na sinigang may calorie na nilalaman ng mga 80 yunit bawat 100 g ng tapos na produkto.
Low-calorie diet pills
Isaalang-alang ang caloric na nilalaman ng iba't ibang mga cereal (tandaan ang mga butil, hindi cereal, at upang kalkulahin ang caloric na nilalaman ng tapos na produkto, kailangan mong hatiin ang numero sa pamamagitan ng 3, kung sakaling ikaw ay nagluluto ng sinigang sa tradisyunal na paraan).
- Ang perlas barley ay naglalaman ng 324 kcal bawat 100 g. Naniniwala ang mga siyentipiko na maaaring makabuluhang mapabuti ang function ng metabolismo.
- Ang mais ay naglalaman ng 325 kcal, at kung pinakuluan ng maraming tubig, ito ay magiging napaka liwanag, ngunit nagbibigay-kasiyahan at
isang malusog na ulam. - Ang Semolina ay naglalaman ng 326 kcal, at depende sa paraan ng pagluluto, maaari itong maging liwanag at kapaki-pakinabang. Hindi ito naglalaman ng hibla, ito ay may ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit ito ay perpekto para sa mga taong may exacerbation ng mga sakit sa tiyan.
- Ang Buckwheat ay naglalaman ng 329 calories. Ang plus nito ay halos hindi ito kinakain ng matamis, na nangangahulugan na ang inihanda na ulam ay magiging malasa at madali.
Kung interesado ka sa low-calorie oatmeal, maaari mo itong lutuin nang walang asukal at may maraming tubig - pagkatapos ng lahat, sa 100 g ng cereal ay may 345 kcal. Bilang madaling makita, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga porridges ay humigit-kumulang na katumbas sa calories - kaya para sa almusal ito ay lubos na posible upang piliin ang pagpipilian na gusto mo.