Pagkain ng protina para sa 7 araw

Ang pagkain ng protina para sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iba't ibang mga sitwasyon: ito ay isang mahusay na pagsisimula sa paglipat sa tamang nutrisyon, ito ay isang paraan upang ayusin ang figure at ang kakayahan upang makakuha ng kalamnan mass habang nagpe-play ng sports. Isasaalang-alang namin ang diyeta ng protina diyeta para sa isang linggo, gamit na, hindi mo na kailangang palaisipan sa menu.

Paano gumagana ang protina diyeta para sa 7 araw?

Ang pagpili ng protina diyeta para sa timbang pagwawasto (7 araw), ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa tulad ng isang maikling panahon ng oras na ito ay imposible upang pukawin ang masyadong makabuluhang mga pagbabago sa timbang. Ang arrow ng kaliskis ay bumababa dahil sa kaliwang tuluyan at ang walang laman na tiyan, at ang isang maliit na porsyento lamang ng iyong mga nakamit ay ang paghahati ng matatabang deposito, na likas na isang slimming.

Upang pagsamahin at pagbutihin ang resulta, pagkatapos ng dulo ng pagkain, pumunta sa tamang pagkain , habang patuloy na kumain ng mga gulay, prutas, siryal, mga produkto ng dairy at karne.

Menu ng albuminous na pagkain sa loob ng isang linggo

Maraming nagkakamali at kumain araw-araw na may parehong uri ng pagkain - ngunit ang diskarte na ito slows down ang metabolismo. Samakatuwid, nag-aalok kami ng iba't ibang mga pagpipilian para sa bawat araw:

Araw 1

1. Almusal: butil-butil na maliit na keso sa karagdagan ng kalahating kamatis.
2. Pangalawang almusal: kalahati ng kahel, isang tasa ng puting yogurt.
3. Tanghalian: dibdib ng manok na may isang side dish ng broccoli, kefir 1%.
4. Hapunan: isang baso ng yogurt na may gadgad na karot.

Araw 2

1. Almusal: saging at yogurt salad, tsaa na walang asukal.
2. Ang pangalawang almusal: pinakuluang karne, salad ng kamatis, keso at bawang.
3. Tanghalian: pinakuluang isda at salad ng gulay.
4. Hapunan: isang salad ng Peking repolyo na may 1 itlog.

Araw 3

1. Almusal: isang mangkok ng yogurt na may halong isang itlog ng isda.
2. Ang pangalawang almusal: butil-butil na cottage cheese na may pagdaragdag ng paminta at perehil.
3. Tanghalian: dibdib ng manok na may palamuti ng spinach, 1% ng kefir.
4. Hapunan: nilutong karne ng baka na may pipino at iba pang mga gulay.

Araw 4

1. Almusal: butil na maliit na bahay na keso na may pagdaragdag ng 5-6 na mga labanos.
2. Ang pangalawang almusal: isang mangkok ng yogurt na may halong prutas.
3. Tanghalian: ventricle ng manok, nilaga ng mga karot at kamatis.
4. Hapunan: kalahati ng isang puno ng iceberg salad at dalawang pinakuluang itlog.

Araw 5

1. Almusal: tsaa na may isang pares ng mga hiwa ng keso at isang mansanas.
2. Ang pangalawang almusal: curd taba-free na may yoghurt dressing.
3. Tanghalian: inihurnong isda na may gulay na gulay.
4. Hapunan: manok, nilaga sa kampanilya paminta.

Sa loob ng dalawang araw off, maaari mong opsyonal na pumili ng isang menu ng anumang nakaraang araw na nagustuhan mo. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paraan sa labas ng diyeta: magdagdag ng mga pagkain unti upang ang timbang ay hindi bumalik.