Mga teorya ng hiwalay na nutrisyon - hindi isang libong taon. Mayroon na sa Yoga namin mahanap ang mga sanggunian sa mga produkto na "friendly" o "pagalit" sa bawat isa. Samakatuwid, maaari naming sabihin na sa unang lugar, ang hiwalay na pagkain ay hindi ginagamit para sa pagbaba ng timbang, tulad ng sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Gayunpaman, maaari kang mawalan ng timbang sa isang hiwalay na pagkain - at, medyo madali at mahusay.
Ang kahulugan ng teorya ng hiwalay na nutrisyon ay batay sa katotohanan na ang mga kumbinasyon ng ilang mga produkto ay napakahirap para sa ating katawan na mahawahan sila, habang ang magkasanib na pagkonsumo ng iba ay hindi gumagawa ng anumang mga problema para sa katawan. Samakatuwid, nais na gumamit ng isang hiwalay na diyeta para sa pagbaba ng timbang, isaalang-alang lamang ang ilan sa mga pangunahing punto ng teorya na ito - dahil walang espesyal na pagkain para sa pagkawala ng timbang sa isang hiwalay na diyeta.
Mga Prinsipyo ng Paghiwalay sa Nutrisyon
Inililista namin ang mga pangunahing postulates pinagtibay sa hiwalay na nutrisyon. Maaari mong gamitin ang mga ito para sa parehong pagbaba ng timbang, at upang makatulong lamang sa iyong katawan na manatiling malusog hangga't maaari.
- Huwag kumain ng protina kasama ng carbohydrates. Nangangahulugan ito na ang mga sandwich na may keso (sausage), patatas na may karne, pasta na may minced meat ay dapat na nakalimutan. Iwanan sa pagitan ng mga produktong ito ang agwat ng oras ng dalawang oras. Sa madaling salita, kung kumain ka ng isang leg ng manok, hindi ka makakain ng patatas hanggang sa dalawang oras mamaya.
- Huwag kumain ng magkasama sa dalawang protina - halimbawa ng mga itlog at sausage. Ito ang pinaka mapanganib na kumbinasyon. Iwanan ang parehong dalawang oras na reserbang oras sa pagitan ng paggamit ng isa at sa iba pa. Ang lahat ng mga kumbinasyon na nakalista sa itaas ay nagpo-trigger sa mga nabubulok na proseso sa aming gastrointestinal tract. Ngayon naiintindihan mo na ang isang hiwalay na diyeta ay sinusubaybayan ang kadalisayan ng mga bituka - na siyang batayan para sa pagbaba ng timbang.
- Ang mga taba ay pinapayagan na kumain kasama ang carbohydrates (ang sikat na kumbinasyon ng tinapay at mantikilya), ngunit hindi maaaring pagsamahin ang mga protina ng hayop (walang mas sikat na kumbinasyon ng mga pritong itlog at mantika).
- Maaari mong pagsamahin ang dalawang carbohydrates - sinigang sa tinapay. Gayunpaman, kung magpasya kang mawalan ng timbang, mas mabuti na huwag gawin ito.
- Ang mga likido (tubig, juice) ay umiinom ng kalahating oras o isang oras bago kumain. Pagkatapos kumain - lalo na mamantika - uminom lamang ng mga mainit na broth o mainit na tsaa (kahit na ang bintana ay hindi natatakot na init). Ang isang maiinam na inumin ay matutunaw ang taba sa tiyan, sa gayon ay mapadali ang panunaw. Sa panahon ng pagkain maaari ka ring uminom ng alak. (Tungkol sa beer, kung gusto mong mawalan ng timbang, kailangang kalimutan).
- Huwag kumain ng mga dessert pagkatapos ng hapunan o hapunan, upang hindi maging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka. Ang mga lutuing sagana ay laging kinakain nang magkahiwalay mula sa mga pangunahing pagkain. Kung nagsisimula kang sumunod sa isang hiwalay na diyeta, ang maliliit na Matatamis para sa iyong pagbaba ng timbang ay ganap na hindi nakakapinsala.
- Sa parehong dahilan, ang prutas ay dapat palaging kinakain tungkol sa isang oras bago kumain, ngunit hindi kaagad pagkatapos nito. Tandaan na ang mga melon ay palaging mas mahusay na kumain nang hiwalay, hindi pagsasama sa anumang iba pang mga prutas
Lalo na hiwalay na pagkain para sa pagbawas ng timbang ay ang mga recipe na ginagawa mo ang iyong sarili, ayon sa gusto mo. Ang isang pangunahing panuntunan ay dapat na maalala: ang pinakaligtas na bahagi ng pinggan ay palaging magiging mga gulay (mga sibuyas, kastanyo, berdeng salad, atbp.) At mga di-pormal na gulay (repolyo, mga pipino, matamis na paminta, atbp.). Paglingkuran ang mga ito sa karne at isda nang walang takot - parehong sa hilaw at sa pinakuluang form. Ang mga starchy gulay (patatas, beans, talong, zucchini) ay lubos na nagbibigay-kasiyahan sa kanilang sarili, kaya dapat silang luto nang hiwalay.
Ang hiwalay na pagkain ay mainam para sa pagkawala ng timbang at dahil "binabahagi" ang pagkain na iyong kinakain, pinipilit mong kumain ng madalas. Pinapanatiling malinis ang lagay ng iyong gastrointestinal, dahil ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain at ang kanilang mga maliliit na bahagi ay tumutulong sa katawan na mahawahan sila nang madali at mabilis.
Kung ikaw ay interesado, gawin ang sumusunod na maliit na eksperimento.
Makikita mo na ang pagkawala ng timbang sa isang hiwalay na diyeta ay napakadali, sapagkat hindi mo kailangang patuloy na panatilihin ang calorie counter handa na. Ang lahat ng kailangan mo ay upang matulungan ang iyong katawan na kumita ng pera. Paghiwalayin ang mga protina at carbohydrates - ito ang magiging pangunahing diyeta para sa pagbaba ng timbang, na ginagamit sa hiwalay na nutrisyon.