Ang pangunahing balakid sa pagbaba ng timbang ay gutom. Kung hindi namin ito nararamdaman, kung gayon, siyempre, hihinto ang pagkain sa lahat, at ang lahat ng mga botohan ay mawawalan ng timbang. Gayunpaman, ang kagutuman ay ang senyas ng katawan, na nagsasabing kailangan upang mapunan ang mga suplay. Walang masama sa mga ito, kung minsan lamang namin ang aming sarili i-on ang physiological tugon sa isang sikolohikal na sakit - pakiramdam namin gutom kahit na dapat namin ay fed. Ang lahat ng mga karamdaman na ito ay nagmumula sa aming sakit na pag-iisip at ang malungkot na diyeta, na sa halip na ikasiya ang kagutuman, ay pinapalakas lamang ito ng bagong kapangyarihan.
Bilang resulta ng overeating, ang aming tiyan ay umaabot at nangangailangan ng higit at higit na pagkain. Ito ay lumiliko ng isang mabisyo na bilog. Samakatuwid, sasabihin namin sa iyo kung paano bawasan ang tiyan at gana sa isang nahulog na pagsasayaw.
Bitamina
Bago magreklamo at labanan ang iyong gana, tiyakin na ang "gutom na lobo" ay hindi isang tanda ng kakulangan ng anumang sangkap. Ang organismo ay maaaring sa anyo ng kagutuman ipahayag ang pangangailangan ng mga bitamina, mineral, sa parehong banal yodo. Samakatuwid, ang aming unang payo sa kung paano mabawasan ang iyong gana ay upang pagyamanin ang iyong diyeta na may bitamina at mineral complexes. Uminom ng ilang araw ng multivitamins, marahil sa paglaban sa gutom ay hindi nauugnay.
Mga Produkto |
Kasama ng mga produkto na nagpapalabas ng aming pagnanasa para sa isa pang bahagi, may mga pagkain na nagpapababa ng gana.
Una sa lahat, ang mga ito ay mga produkto "mula sa hardin." Ang mga ito ay karaniwang binubuo ng hibla, na lumalaki sa mga bituka at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Bilang karagdagan, ang yodo ay madalas na matatagpuan sa mga prutas at gulay, na normalizes metabolismo at ang paggana ng thyroid gland. Ang mga prutas, bilang karagdagan, ay i-activate ang produksyon ng serotonin at pakiramdam namin ay masaya na walang anumang matamis. Kaya, ang mga produkto bilang 1 sa paglaban sa gana ay mga prutas at gulay.
Bilang meryenda para sa pagsugpo ng ganang kumain, pumili kami ng mga mani, hindi lamang maalat.
Isa pang mahusay na paraan upang bawasan ang gana at cravings para sa Matamis ay itim na tsokolate. Sa kaibahan sa gatas at puti, ang maitim na tsokolate ay nagtatabi sa amin ng isa o dalawang mga selula, at mula sa isang malakas na lasa ng tsokolate (inirerekumenda namin ang tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70%), maniwala sa akin, hindi mo na matandaan ang matamis.
Mga halamang-gamot at decoctions
Ang problema ng pagkawala ng timbang, bagaman nakuha na ngayon ang likas na katangian ng isang pandemic, ngunit ang aming mga ninuno ay hindi naiiba sa atin, at nakaranas din ng mga problema sa isang sira na gana. Samakatuwid, upang mabawasan ang mga panlunasan sa pagkagusto ng mga tao ay makakatulong sa napatunayan na mga herbal na teas at teas:
- alfalfa;
- Ang burdock ay malaki;
- ng dandelion;
- kulitis;
- fennel;
- lino;
- hawthorn.
Sa lahat ng mga damong ito, piliin ang mga gusto mo at maghanda ng mga tsaa para sa bawat araw.
Gayundin mayroong isang recipe para sa pinaka-masarap na sabaw, na apela hindi lamang sa mga adherents ng tradisyonal na gamot. Ito ay isang raspberry sabaw. Upang gawin ito, kumuha ng kalahati ng isang baso ng mga raspberry at magluto ito ng dalawang baso ng mainit na tubig. Kumain tayo ng 5 oras at uminom ng baso bago kumain.
Little tricks
Ang katunayan na kailangan mong kumain ng dahan-dahan, lubusan nginunguyang, nakakaalam ng bawat bata. Ngunit hindi lahat ng alam sa amin kung paano i-hold nang hindi na paghuhukay ang iyong mga paboritong ulam sa isang bagay na segundo.
Gayundin, ang aming gana ay apektado ng kulay. Samakatuwid, wala kang walang kabuluhang nagtataka kung anong mga pagkaing kulay ang nagpapababa ng ganang kumain. Kailangan mong piliin ang kulay ng "hindi nakakain", at hindi kasama ang mga kulay ng lahat ng mga uri ng mga produkto, mayroon pa rin kami ng purple. Subukang baguhin ang tapyas, mga plato, mga kurtina sa kusina.
Well, kung ikaw ang pinaka desperado manlalaban na may isang gana sa pagkain, maaari mo ring pintura ang mga pader.