Mahirap na makahanap ng isang babae na naghahangad na mawala ang timbang at ayaw mong gawin ito sa maikling panahon. Maraming mga tao ang nagtataka kung posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg sa 2 linggo nang walang pinsala sa kalusugan. Sa katunayan, maaari mong makamit ang resultang ito kung susundin mo ang mga alituntunin ng dietetics, ngunit depende ito sa mga inisyal na weight index at mas dagdag na pounds, mas madali ito upang makamit ang mga resulta.
Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg?
Upang makamit ang mga resulta, kailangan mong pagsamahin ang tamang nutrisyon at regular na ehersisyo. Bilang karagdagan, hindi natin maaaring limitahan ang ating sarili sa dalawang linggo lamang na pagbaba ng timbang, yamang ang mga nawawalang kilo ay tiyak na babalik, at kahit na sa doble na dami. Kung nais mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg para sa 14 araw ay ipinagbabawal mula sa starving, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan. Mahalagang baguhin ang diyeta, alisin ang mga pagkaing mayaman sa taba, gayundin ang simpleng carbohydrates. Sa ilalim ng pagbabawal ay mga pampalasa at sarsa na nagdudulot ng ganang kumain. Hindi ka makakain ng mga Matatamis at pastry.
Ang menu ay dapat na binuo, na tumututok sa mga pinahihintulutang mga produkto, na kinabibilangan ng karne ng karne at mababang-taba na isda, dapat ito ay lutuing o pinainit. Maaari kang kumain ng mga produkto ng sorbetes, halimbawa, cottage cheese, kefir , yogurt, atbp. Pinapayagan silang maghanda ng iba't ibang pagkain, halimbawa, casseroles. Ang diyeta na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg, nagpapahiwatig ang paggamit ng mga sariwang at pinakuluang gulay, maliban sa patatas. Ang kumain sa araw ay kinakailangan sa maliliit na praksiyon at sa maliliit na bahagi. Pinakamabuti kung ang pang-araw-araw na calorific value ay hindi hihigit sa 1000 kcal. Mahalagang huwag kalimutan na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw.
Mahalaga na mag-ehersisyo nang regular. Tatlong beses sa isang linggo, ito ay nagkakahalaga ng devoting sa load ng kapangyarihan, halimbawa, ehersisyo sa hall. Sa iba pang mga araw maaari kang tumakbo o lumangoy. Ito ay ang kumbinasyon ng cardio at load ng kapangyarihan na makamit ang magandang resulta.