Paano upang pilitin ang iyong sarili upang mawalan ng timbang sa bahay?

Ang bihirang batang babae ay ganap na nasisiyahan sa kanyang hitsura at tayahin, kaya ang problema kung paano gumawa ng sarili mong mawalan ng timbang sa bahay ay lubhang mahalaga para sa karamihan sa mga kababaihan. Upang hindi mag-aaksaya ng oras sa walang kabuluhan, pag-usapan natin kung anong mga pamamaraan ang makakatulong upang mawala ang mga sobrang pounds at kung ano ang talagang nagtatakda sa iyo para sa pagbaba ng timbang.

Paano gumawa ng sarili mong mawalan ng timbang - pagganyak

Upang magsimula sa, kailangan mong i-tune in sa pagbaba ng timbang sa psychologically, matutulungan nito kung paano puwersahin ang iyong sarili na mawalan ng timbang, at makakatulong na ang dagdag na pounds ay hindi lilitaw muli. Ang unang bagay na dapat gawin ay upang maunawaan kung ano ang eksaktong gumagawa ng pagkawala ng timbang, sapagkat kung ang isang tao ay hindi magkulang ng isang bagay, hindi niya ito ginagawa, o hindi lamang, o ito ay "sa pamamagitan ng kanyang mga manggas". Samakatuwid, unang maintindihan sa iyong sarili, para sa mga ito, itanong sa iyong sarili ang mga tanong na "Bakit gusto kong mawalan ng timbang?", "Ano ang gagawin ko kung mawawalan ako ng dagdag na pounds?", "Ano ang magiging buhay ko kung iba akong hitsura?".

Matapos matukoy ang pagganyak, ito ay dapat na maunawaan na hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili ng masyadong maraming, makakatulong ito, kung paano gumawa ng iyong sarili kumain ng mas mababa at mawalan ng timbang, at gawin sports. Ang mga sikologo ay nagpapahayag na kung ang isang tao ay masyadong aktibo ay nagsisimula na bumaba sa negosyo, pagkatapos ay ang posibilidad na siya ay aalisin ang nagsimula lumalaki ng maraming beses. Kaya simulan ang maliit, halimbawa, bawasan ang bahagi ng hapunan sa pamamagitan ng ¼, bigyan ang iyong mga paboritong mga gulay o cake, o gawin ito 1-2 beses sa isang linggo para sa hindi bababa sa kalahating oras. Kung nakakuha ka ng mga pagbabago sa loob ng 1-2 linggo, gawin ang susunod na hakbang, halimbawa, magluto lamang ng light food na pagkain para sa hapunan , gawin ang mga ehersisyo na mas matindi o matagal.

Ang isa pang paraan na makatutulong kung paano mawala ang timbang sa iyong kapaligiran sa bahay, kaya simulan ang sports pagsasanay, pinapanatili nito ang talaarawan ng nutrisyon o tagumpay. Kinakailangan na magsulat araw-araw sa isang kuwaderno o isang file ng computer, kung ano ang eksaktong kinain mo para sa araw, kung ano ang ginawa mo. Huwag matakot na purihin ang iyong sarili, maaari mong i-record sa mga talaan at mahabang lakad, at ang katunayan na hindi mo maaaring ilagay ang asukal sa tsaa. Sa sandaling nais mong umalis sa lahat, o ang lahat ng pagsisikap ay tila walang silbi, tingnan ang rekord, siguraduhing mayroon kang lakas ng loob, at marami ka nang magagawa. Ito ay magbabalik sa paniniwala sa iyong sarili, na nangangahulugang maaari mong makamit ang ninanais na resulta, dahil kung gusto ng isang tao, maaari niyang gawin ang lahat.