Nagagalit tayo lahat sa pana-panahon - sa mga jam ng trapiko, isang di-makatarungang boss, mga kalokohan ng mga bata, katamaran ng isang asawa, isang sirang takong, masamang panahon - at hindi sapat para sa iba pa. Subalit ang isang bagay ay galit, at isa pang biglaang hindi nakokontrol na mga bouts ng galit at poot. Ang pagkagalit sa isang tao o mga pangyayari ay kadalasang naipapasa nang walang nakapipinsalang mga bunga, ngunit sa galit tayo ay may kakayahang anuman, kahit na saktan ang ating mga mahal sa buhay at malapit na tao. Ngunit maaari mong kontrolin ang biglaang mga sukat ng galit, malaman kung paano gawin ito.
Paano upang makayanan ang isang angkop na galit?
- Kung nararamdaman mo ang diskarte ng galit, pumunta sa salamin at makita kung aling mga kalamnan ng iyong mukha ay straining. Sa isang kalmado na estado, alamin kung paano kontrolin ang mga ito - nagkataon mag-strain at magpahinga. Sa susunod na pagsiklab ng galit, subukang magrelaks sa mga kalamnan, mahirap, ngunit makatutulong ito sa iyo na magturo sa iyo kung paano kontrolin ang iyong damdamin.
- Ang susunod na ritwal ay maaaring makatulong. Hatiin ang sheet sa tatlong haligi. Sa unang ilarawan ang sitwasyon at mga tao na nagdudulot sa iyo ng mga negatibong emosyon. Sa pangalawa - ang iyong reaksyon, at sa pangatlo - ang resulta, na nagdala sa iyong mga aksyon.
- Mahusay na tulong upang mapawi ang mga negatibong damdamin ng pisikal na aktibidad, kung ano ang iyong pakiramdam ng pagngangalit - pumunta para sa isang run o pag-ugoy ng pindutin.
- Kung talagang kailangan mong itapon ang galit, gawin ito sa mapagmataas na pag-iisa at sa walang buhay na mga bagay. Hatiin ang plato, i-break ang anumang bagay, i-tap ang sahig na gawa sa kahon na may martilyo, matalo ang unan, malakas na sinasabihan ang lahat na nagagalit sa iyo.
- Alamin kung paano i-translate ang pag-uusap. Sa sandaling magsimula kang magalit, i-save ang iyong sarili at ang iyong kasamahan mula sa mga sukat ng galit, lumilipat sa neutral na mga paksa.
- Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon - ang maanghang na pagkain at alkohol ay maaaring patindihin ang mga manifestations ng pagsalakay.
- Hindi masamang tulong mula sa mga pagbubuhos ng nervousness ng panggamot na damo - valerian, dahon ng mga ligaw na raspberry, mansanilya, hawthorn, peppermint at marami pang iba.
Kung hindi makatulong ang mga pamamaraan at ang mga sukat ng galit ay patuloy na hindi mapigilan, sulit na kumunsulta sa isang espesyalista, tanging siya ay makakatulong upang mahanap ang tunay na mga sanhi ng galit na paglaganap at makayanan ang mga ito.