Ang depression ay isang komplikadong mental disorder na nangyayari batay sa stress, kakila-kilabot o malubhang pag-aalsa ng buhay at madalas na nangangailangan ng gamot. Ang pagkatalo ng depresyon , stress at takot ay kinakailangan, dahil maaari silang humantong sa malubhang kahihinatnan, hanggang sa pagpapakamatay.
Paano upang talunin ang depression ng taglagas nang walang gamot?
Ang depresyon sa taglagas ay isa sa mga pinakakaraniwang disorder. Ang dalas ng kondisyon na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga tao ay gumagaling nang sensitibo sa mga pagbabago na nagaganap sa taglagas sa taglagas: isang pagbawas sa mga oras ng liwanag ng araw, isang paglamig, isang unti-unting "namamatay" ng kalikasan. Sa panahong iyon, nais ng mga sensitibong tao na "mahulog sa isang pagtulog sa panahon ng taglamig," patayin mula sa buong mundo at gumugol sa lahat ng oras sa ilalim ng isang mainit na kumot.
Ang pagkatalo ng depression sa taglagas ay maaaring gawin nang walang mga droga, yamang ang ganitong uri ng disorder ay mabilis na pumasa kapag ang ilang mga kundisyon ay nagbabago. Halimbawa, upang mabawi ang kakulangan ng liwanag, dapat mong matiyak ang isang mahusay na liwanag sa bahay, lalo na sa umaga. Ang maliwanag na liwanag ay nagtataguyod ng pagpabilis ng metabolismo, nagpapalakas ng mga proseso ng pag-iisip at pinahuhusay ang produksyon ng mga endorphin.
Sa magandang panahon sa taglagas, kinakailangan upang maglakad. Ang aktibong paglalakad ay nakakatakot sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan, ang mga tisyu ay puspos ng oxygen, at bilang isang resulta ay nakakaramdam ka ng mas maligaya at mas maligaya.
Sa isang malamig at maulan na mga araw ng taglagas, isang panuntunan na pahintulutan ang iyong sarili at ang iyong katawan na may kaaya-aya. Ang isang tasa ng mahalimuyak na tsaa na may pulot o magandang tsokolate, isang mainit-init at malambot na kumot, isang mabangong foam bath, isang paboritong musika o pelikula, isang libro na nais mong basahin ng mahaba - lahat ng ito ay makakatulong upang makayanan ang depression ng taglagas at mabawi ang kagalakan ng buhay.
Paano upang talunin ang depresyon pagkatapos ng paghihiwalay?
Ang pakikibahagi para sa wala ay tinatawag na "maliit na kamatayan" - halos palaging ang pagkasira ng mga relasyon ay nagiging sanhi ng isang dekadenteng mood, masakit na mga saloobin at isang nalulungkot na estado. At ang mga sintomas na ito ay lumilitaw hindi lamang sa kanilang iniwan, kundi pati na rin sa mga nagsimula ng pahinga. Upang matalo ang depresyon pagkatapos ng paghihiwalay, kinakailangan upang mabuhay ang paghihirap at isang araw ay gumising ng isang bagong tao.
Upang madaig ang depresyon na dulot ng paghihiwalay, makakatulong ang aktibidad ng motor. Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na gawain - yoga, na nakakatulong upang makahanap ng kapayapaan at pagkakaisa, mapupuksa ang pag-igting at pagkasira ng kalamnan. Mahusay na mapawi mula sa masakit na mga saloobin na tumatakbo, paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta. At kung nakikibahagi ka sa pisikal na edukasyon sa ilalim ng maligayang musika - ang paglunas ay mas mabilis. Padaliin ang kondisyon pagkatapos ng break na tumutulong sa therapy ng sining. Maaari mong itapon ang lahat ng iyong damdamin at damdamin sa tulong ng alinman sa mga sining - pagguhit, pagsusulat ng mga tula o tuluyan, sayawan, atbp. Kadalasan ito ay sa panahon ng mga karanasan sa pag-ibig na ang mga tao ay may mga kahanga-hangang creative na mga ideya, at maaari kang makatuklas ng mga bagong talento.
Ang iba't ibang mga aroma ay may malaking epekto sa kaisipan ng estado. Aromatherapists na may depression at stress inirerekomenda ang paggamit ng mga mahahalagang langis ng basil, jasmine, mint, citrus, rose, cedar, spruce. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring idagdag sa paliguan o sa pangunahing langis ng masahe, nasusunog sa loob ng bahay.
Upang magtagumpay ang depression ay makakatulong at tamang nutrisyon. Kailangan mong isama sa mga produkto ng diyeta na mayaman na pinagmumulan ng serotonin. Kabilang dito ang honey, tsokolate, prutas, mani at buto, seafood. Kailangan para sa depression at pagkain na mayaman sa bitamina at sink. Ang mga ito ay mga gulay, mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, keso, itlog. At upang mapagbuti ang mga pag-aangkop ng mga katangian ng katawan, kinakailangang uminom ng berdeng tsaa at kumuha ng mga paghahanda ng Echinacea, ginseng at Schisandra.